Бюджетный биохакинг — можно ли изменить жизнь недорого?

Биохакинг для бедных — комплекс действий, направленных на повышение продуктивности и продление молодости без существенных финансовых вложений. Эту методику изобрел и описал один из основателей сервиса Parasite.

Что такое биохакинг

Биохакингом в широком значении этого слова принято называть направление в медицине, а конкретнее — антивозрастная медицина. Появилось это течение в Соединенных Штатах, а именно в Калифорнии. С недавнего времени стало популярным в России. Шаги достижения цели:

  1. Регулярно проходить детальное обследование со сбором всех анализов для определения состояния человека в динамике.
  2. Придерживаться четких правил по соблюдению здорового образа жизни.
  3. Принимать препараты и БАДы для поддержания состояния здоровья.

Питание

Биохакинг для бедных предусматривает соблюдение таких правил питания:

  1. Полностью отказаться от злейших врагов здоровья: фастфуда, выпечки, мучного, сладких напитков, особенно газированных, алкоголя. Все они способствуют накоплению подкожного жира, который негативно сказывается на работе внутренних органов и самочувствии человека.
  2. Пить обычную чистую воду в количестве от 2 литров в день.
  3. Для приготовления пищи использовать исключительно щадящие методы термообработки: запекать, варить, тушить, жарить на антипригарном покрытии без использования любых масел.
  4. Покупать только органические натуральные продукты. Их можно найти в фермерских хозяйствах, выращивать самостоятельно или приобретать в супермаркетах, тогда на них должна быть пометка «organic». Многие склонны считать, что органические продукты ничем не отличаются от обычных, кроме цены. Тем не менее, сторонники качественной пищи утверждают, что переплата в этом случае абсолютно обоснована и это подтверждается самочувствием и работоспособностью людей, которые перешли на продукты «органик».
  5. Не переедать — для этого биохакеры продумывают меню заранее и формируют небольшие порции для каждого приема пищи. Чтобы избежать чувства голода, необходимо питаться не реже 4 раз в день. Это требует ответственного подхода к меню, поскольку придется продумать, как транспортировать органическую еду с собой в разные места, чтобы не пропустить прием пищи.

Физические нагрузки

Все биохакеры знают, что регулярные тренировки — отличный способ поддерживать себя в форме на протяжении всей жизни. Преимущество этого вида активности состоит в том, что заниматься спортом можно и без особых материальных вложений. Не обязательно покупать абонемент в зал и платить тренеру за персональные занятия, можно обойтись вовсе без затрат.

Физические нагрузки

Бюджетные варианты тренировок:

  • Зарядка по типу разминок каждое утро. В интернете есть огромное количество 15-минутных программ тренировок для людей любого возраста, пола и состояния здоровья.
  • Дыхательная гимнастика — очень проста в реализации и, согласно отзывам, очень эффективна для жиросжигания и коррекции форм тела.
  • Кардионагрузки — их можно проводить натощак для жиросжигания и тонуса всего тела или в любое время дня какм вариант интенсивной тренировки. Подойдут такие виды активности: бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба по ступенькам, прыжки, упражнение «Берпи», продолжительная ходьба в максимально быстром темпе — ежедневное прохождение 10 тысяч шагов равносильно полноценной нагрузке.
  • Комплексы домашних тренировок с использованием минимума инвентаря для занятий в домашних условиях. Часто они включают в себя кардионагрузки, силовые упражнения и упражнения для растяжки.
Сейчас читают:   Биохакинг препараты — как спасти здоровье не потратив кучу денег

Если у человека есть возможность, то можно также тренироваться в тренажерном зале или посещать различные спортивные секции.

Контроль с помощью анализов

Наименее затратный способ отслеживать особенности своего организма — сдавать анализ крови раз в год для определения основных показателей, баланса гормонов и микроэлементов. Далее необходимо, чтобы компетентный специалист их трактовал и помог назначить комплекс дополнительных микроэлементов, чтобы улучшить состояние здоровья.

Трата раз в год на этот вид обследования и консультацию хорошего врача абсолютно оправдана, поскольку такой подход к диагностике позволяет экономить целые состояния на лечение различных заболеваний.

Препараты

Чаще всего биохакеры принимают витаминные комплексы, назначенные специалистом на основании данных из анализов его крови. Самые распространенные и не дорогие:

  • Аскорбиновая кислота.
  • Омега-кислоты.
  • Магний.
  • Цинк.
  • Витамины группы В.

Также рекомендуется дополнительно принимать клетчатку, аминокислоты и те микроэлементы, дефицит которых наблюдается у конкретного человека.

Особое внимание — гигиене ротовой полости

То, что недостаточная гигиена ротовой полости приводит к размножению инфекций и патогенных микрооргаанизмов во рту и во всем организме — общеизвестный факт. Но не все люди ответственно и щепетильно подходят к этому вопросу. Биохакеры же уделяют особое внимание гигиене полости рта и следят за ней с помощью:

  1. Чистки у стоматолога 1-2 раза в год.
  2. Ежедневной чистке 2 раза в день.
  3. Полоскание ротовой полости после каждого приема пищи.
  4. Применение зубной нити.
  5. Отбеливание у стоматолога или с помощью специальных средств.

Обязательно обращать внимание на качество воздуха

Биохакеры следят за тем, чтобы воздух был достаточно чистым и влажным. Для этого можно использовать очистители и увлажнители воздуха, а можно обойтись без затрат и просто регулярно проветривать комнату и делать влажную уборку.

Качество воздуха

Сегодня нет однозначного мнения по поводу того, нужен ли ионизатор в помещении. Согласно мнению сторонников этого устройства — оно убивает вирусы и другие патогенные микроорганизмы. Противники справедливо утверждают, что научно его действие в направлении стерилизации не обосновано. Учитывая, что ионизатор достаточно дорогостоящий, от него можно отказаться и ограничиться очищением и увлажнением воздуха.

Соблюдение режима здорового сна

Полноценный сон — обязательное условие здоровой нервной системы. Чтобы высыпаться, нужно соблюдать такие правила:

  1. Проветривать комнату перед сном.
  2. Ложиться спасть и просыпаться рано — до 23:00 и каждый день в одно и то же время.
  3. Не ложить мобильный телефон рядом и отказаться от его использования за час до сна.

Минимизация стрессовых ситуаций

Психосоматический подход в медицине применяется уже более 100 лет. Ни один специалист не будет отрицать, что большинство заболеваний возникают на фоне постоянного нервного напряжения. Но вопреки этому большинство современных людей не осознают, насколько связано состояние нервной системы с физическим здоровьем.

Не всегда можно исключить из жизни события, которые вызывают стресс, но работать над своей реакцией на него необходимо постоянно. Если нет средств на консультации хорошего психолог, можно попробовать развивать эмоциональный интеллект самостоятельно.

Минимизация стрессовых ситуаций

Для этого помогут такие советы психологов:

  • Осознать, что окружающим по большому счету нет особого дела к тому, как ведет себя человек и как он выглядит. Поэтому важно как можно скорее перестать об этом беспокоиться и начать думать прежде всего о себе.
  • Не бояться ошибаться и допускать ошибок — даже при самом плохом исходе не бывает ситуаций, из которых нет выхода.
  • Стараться повышать свою самооценку постоянной работой над собственным развитием.
  • Не реагировать остро на критику.
  • Посещать или смотреть записи тренингов личностного развития.
  • В напряженных ситуациях — глубоко дышать. Недостаточное количество кислорода в организме усугубляет физиологические реакции на процессы, происходящие в нервной системе и замедляют процесс мыслительной деятельности.
  • Проработать расстановку приоритетов и перестать беспокоиться о тех вещах, которые не самые главные в жизни.
Сейчас читают:   Биохакинг — руководство для начинающих

Автор методики призывает пересмотреть свое отношение к работе, бизнесу и оценить, насколько переживания по поводу этой деятельности мешают личной жизни, семье и здоровью. Он советует:

  • Не планировать слишком много задач, поскольку их невыполнение угнетает и вызывает стресс.
  • Делегировать обязанности и стараться доверять своим коллегам.
  • Кроме задач на день писать также списки тех дел, которые удалось спешно завершить и поощрять себя похвалой и какими-то материальными награждениями за них.

Качественный отдых

Биохакеры знают, что без восстановления невозможно оставаться здоровым физически и психически. Поэтому минимум 1 день в неделю они посвящают себе и отключают телефоны. Проводить его можно как угодно, но главное — чтобы в течение выходного у человека были только положительные эмоции, ему нравилось то, что он делает и настроение было хорошим.

Можно путешествовать, ходить в салоны красоты, спортзалы, в кинотеатр, театр, на различные выставки, ездить на пикники с семьей.

Уделять минимум день в неделю себе — обязательное условие для того, чтобы предотвратить стрессы и улучшить качество своей жизни.

Видео: Что такое натуральный биохакинг? Элементы здоровой, активной, долгой жизни. Биохакер Никита Метелица

Биохакинг в России

Хотя в Россию биохакинг пришел не так давно, но это направление в медицине уже стало достаточно популярным. Пользуясь схемой продления жизни Сергея Фаге, многие люди адаптируют ее под свой образ жизни и возможности, благодаря чему значительно улучшают состояние своего здоровья.

Фактически почти все принципы биохакинга совпадают с принципами здорового образа жизни. Последний уже давно пропагандируется в стране, множество людей стали ответственнее относиться к своему питанию и физической активности.

Систематические обследования и прием необходимых препаратов также рекомендуется всеми специалистами. Но научно не обоснованные методы продления жизни: голодание без подготовки и конкретных показаний, инъекции ДНК и другие большинством медицинских сотрудников не приветствуются.

Чем опасен биохакинг

Не смотря на то, что суть биохакинга сводится к улучшению состояния здоровья всех систем организма и продление жизни, он может быть опасным. Если слишком фанатично подходить к процессу, то можно стать рабом набора цифр, из которых состоят результаты анализов. Но все они трактуются относительно нормы, которая может быть индивидуальной для каждого человека.

Чем опасен биохакинг

В следствии, если зацикливаться только на этих показателях и игнорировать свое самочувствие и особенности, то все методы в лучшем случае не дадут результатов, а в худшем — навредят человеку а таких аспектах:

  • Чрезмерные затраты на обследование, специалистов и лекарственные препараты.
  • Отсутсвие результата. Хоть организм человека условно и называют механизмом, но его нельзя подчинять каким-то алгоритмам для технических устройств — он до конца не изучен и надеяться, что данных современной науки достаточно, чтобы управлять им — бессмысленно.
  • Психологическая зависимость от всех действий, которые требует биохакинг и результатов анализов в динамике.
  • Вред организму от принимаемых препаратов. Если цель стоит поднять уровень тестостерона — выбирается определенное средство. В результате гормональный фон нормализуется, но никто не учитывает побочных эффектов от такой терапии. А большинство из них до конца не изучены наукой.
Сейчас читают:   Биохакер Сергей Фаге — как он борется с болезнями и старостью

Противники биохакинга утверждают, что метод не имеет ничего общего с наукой, потому что предусматривает полный игнор индивидуальных особенностей каждого организма и полное доверие точным данным из анализов, которые трудно назвать объективными показателями состояния здоровья. Также противники убеждают, что максимальный эффект от соблюдения принципов биохакинга объясняется психологическим аспектом: человек верит в то, что методика эффективная и его продуктивность «повышается» на фоне самовнушения.

Что будет дальше

То, как будет развиваться биохакинг зависит от многих факторов:

  • Развития медицины и данных о человеческом организме в исследованиях ученых.
  • Видимых результатов тех, кто уже испробовал на себе методику — если действительно им удасться значительно замедлить процесс старения, то у биохакинга появится больше сторонников.
  • Стоимости всех необходимых для продления процедур.

Аналитики утверждают что в ближайшем будущем общество разделится на 2 неравных категории:

  • Те, которые могут позволить себе экспериментировать и внедрять биохакинг в жизнь;
  • Менее состоятельных, которые будут продолжать вести привычный для них образ жизни.

На сегодняшний день дороговизна биохакинга и отсутствие подтверждений о его продуктивности вызывают сомнение в том, что метод станет распространенным среди большинства жителей России и других стран. А вот доступный биохакинг для бедных с большой вероятностью станет неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Ведь в правильном сбалансированном питании, физических нагрузках, соблюдении режима сна и восстановления, а также достаточной личной гигиене нет ничего плохого для человеческого организма.

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о бюджетном биохакинге. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Отзывы

Ангелина

«Изначально заинтересовалась темой, потому что наткнулась на передачу об американских ученых, которые стараются повысить продуктивность своего организма с помощью различных технических устройств. Конечно, это интересно, но только если просто наблюдать. Затем я узнала, что одно из течений биохакинга — это вполне адекватный способ продлить себе жизнь и максимально сохранять здоровье. Придерживаюсь не всех, но большинства принципов этого течения: «чисто питаюсь», обкладываюсь раз в год и принимаю витамины, развиваю эмоциональный интеллект, высыпаюсь и слижу за чистотой в доме и гигиеной. Результат налицо — я гораздо лучше выгляжу сейчас, после 7 месяцев такой жизни, чем даже 5 лет назад.»

Вероника

«Я думала, что все эти методики для продления жизни и улучшения показателей — заморочки для богатых, которым уже некуда девать деньги. Но недавно случайно попала на лекцию к одному фитнес-тренеру, куда он пригласил и врача. Врач был продвинутый и начал рассказывать о новых течениях в медицине, в том числе и про биохакинг. Решила поэксперементировать и попробовать делать все для того, чтобы показатели моих анализов были максимально близки к нормам. Для этого пришлось отказаться от вредных привычек, полностью изменить режим жизни, пойти на тренировки. Меня биохакинг прекрасно дисциплинирует, я начала успевать много всего и почти всегда пребываю в хорошем настроении.»

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector