Биохакер Сергей Фаге — как он борется с болезнями и старостью

В России о биохакинге заговорили тогда, когда предприниматель Сергей Фаге, проживающий в Соединенных Штатах, опубликовал свою статью. В ней он подробно описал, какие действия он совершает для того, чтобы повысить свою продуктивность и продлить жизнь. Согласно его словам, за год ему пришлось потратить 200 000 долларов, но его показатели значительно улучшились.

Кто такой Сергей Фаге

Сергей Фаге — русскоязычный предприниматель, проживающий в Кремниевой долине. Бывший ученик Стэнфордской школы бизнеса, основатель сервисов TokBox, Ostrovok.ru и Mirror Emoji Keyboard решил нанять команду лучших специалистов из Стэнфорда и Гарварда, к которые:

  • Разработали ему режим дня;
  • Составили наиболее подходящее меню;
  • Регулярно обследуют парня и трактуют его анализы;
  • Назначают необходимые препараты, прием которых позволит повысить продуктивность бизнесмена.

Сергей признается, что раньше у него были проблемы с лишним весом, эмоциональным состоянием, аппетитом, сном. Но практика биохакинга позволила ему оставить все эти проблемы в прошлом и пусть короткое время значительно улучшилось как самочувствие, так и состояние здоровья мужчины.

Цели Сергея Фаге

Проанализировав свои психологические и физические особенности до увлечения биохакинга, Сергей констатировал,  что был очень нервным, замкнутым в себе и закомплексованным. Как показала практика, это напрямую было связано с его образом жизни. Ведь нездоровое питание и ненормированный сон негативно влияли на нервную систему и внешний вид.

Зачем мужчина занимается как он сам говорит «этими странными вещами»:

  • Чтобы быть в нормальном весе и хорошей физической форме. Это помогает ему не испытывать дискомфорта во время общения и сближения с противоположным полом.
  • Чтобы лучше себя чувствовать, высыпаясь и избавиться от нервозности.
  • Чтобы весь комплекс процедур помог ему точечно управлять своей биохимией и улучшать те показатели, которые ему кажутся важными и нужными для поддержания своего образа жизни: настроение и в общем эмоциональное состояние, умение контролировать эмоции, память, концентрацию внимания, уровень интеллекта.

Сергей напрямую связывает физическое и психическое здоровье и утверждает, что с улучшение физического меняется и личность в целом.

Видео: Сергей Фаге: 6 основных правил вечной молодости

Руководство к действию от предпринимателя

Вся деятельность Сергея для достижения своих целей условно делится на 6 блоков:

  • здоровый сон;
  • питание;
  • укрепляющие и оздоровляющие занятия спором;
  • духовное развитие и здоровье;
  • диагностика;
  • прием лекарственных препаратов.

К какому бы блоку не относились его действия, методология их реализации общая и заключается в ответе на простые вопросы:

  1. Является ли практика научно обоснованной и подтвержденной?
  2. Можно ли логично объяснить, почему тот или иной комплекс действий приносит пользу здоровью? Какой может быть риск от соблюдения определенных правил?
  3. Если рационально взвесить все плюсы и минусы, то стоит ли желаемые результат всех затрат, требуемых для его достижения? (Материальных, временных, физических).
  4. Насколько распространен такой подход? Есть ли хотя бы 4-5 врачей, которые практикуют метод и достигают успехов в этом деле?
  5. Можно ли отследить результат в динамике?

Если ответы на поставленные вопросы утвердительные, то набор действий сомнений не вызывает — он принесет нужный эффект.

Здоровый сон

Главная цель Сергея — спать необходимое организму количество время ежедневно и проводить много времени как в активной, так и в пассивной фазе сна.

Сейчас читают:   Бюджетный биохакинг — можно ли изменить жизнь недорого?

Для этого нужно соблюдать правила:

  1. Просыпаться и ложиться спать каждый день в одно и то же время. При этом важно, чтобы отход ко сну был до 23:00 — это благоприятно сказывается на состоянии эндокринной системы и секреции гормонов. Практически соблюдать это правило трудно, особенно по части отхода ко сну, но как минимум просыпаться в одно и то же время себя приучить можно без особых усилий.
  2. Воздух в комнате для сна должен быть холодным — до 20 градусов, влажным. Спать необходимо в полной темноте и за 3 часа до сна блокировать холодный синий цвет. Для этого Сергей использует приложения для гаджетов и специальные очки с оранжевыми стеклами.
  3. Отказаться от гаджетов за 1-2 часа до сна и ни при каких обстоятельствах не брать их с собой в постель.
  4. Продумать, что мешает сну и оказывает бодрящий эффект, а что наоборот способствует спокойному сну.

Для того, чтобы контролировать свой сон и оценивать его качество, предприниматель пользуется устройствами для измерения фаз сна. Большинство умных часов имеют эту функцию.

Питание

Задача Сергея — выработать привычку питания здоровой органической пищей и навсегда исключить вредную. Некоторые биохакеры придерживаются особых методик питания, например кета-диету. Но то, что такой рацион действительно полезен для здоровья — условное утверждение. Существует относительно мало людей, которые его придерживались, добились хороших результатов и это зафиксировано научно.

Здоровое питание

Оптимальный вариант как для биохакера, так и для любого, кто хочет вести здоровый образ жизни — соблюдать сбалансированное питание. Правила его простые и доступные для соблюдения людьми, не имеющими десятки тысяч долларов:

  1. Натуральные продукты — для этого стоит отдавать предпочтение пище с пометкой «органик», выращивать самостоятельно или покупать у надежных поставщиков (например, фермерские хозяйства). Если таких возможностей нет, то как минимум изучать состав продуктов в супермаркете и следить за их сроками годностями.
  2. Полный отказ от сахара и изделий из белой муки. Пища с содержанием таких ингредиентов — источник быстрых углеводов, которые образуются в жировую ткань и способствуют ее накоплению в организме. Чрезмерное количество жира и его нарастание на внутренних органах — одна из главных причин большинства серьезных заболеваний.
  3. Отказаться от суррогатов мяса: колбас, сосисок, консервов, копченостей, полуфабрикатов.
  4. Полностью исключить алкоголь. Он приводит к обезвоживанию, очень калориен и пагубно действует на нервную систему.
  5. Для людей с избыточным лишним весом подойдут рационы, при которых требуется урезание углеводов, а основу рациона составляют белки, полезные жиры и пища, богатая клетчаткой.

Сторонники биохакинга зачастую практикуют циклическое голодание и утверждают, что оно необходимо для того, чтобы очищать организм и предотвращать раковые заболевание.

Предприниматель признается, что выработка пищевых привычек — самая сложный процесс, потому что требует нужной мотивации, настроя и самодисциплины. Но опровергнуть тот факт, что самочувствие и здоровье напрямую зависит от того, что человек ест невозможно.

Специалисты дают такие советы по организации питания:

  • Заранее продумывать меню и закупать необходимые продукты. Чтобы сформировать здоровый, вкусный и разнообразный рацион, рекомендуется сделать личную подборку рецептов для всех приемов пищи. Найти их можно на тематических сайтах, посвященных здоровому образу жизни.
  • Найти и ознакомиться с информацией о том, как важно есть здоровую пищу и какие последствия могут быть от неправильного питания.
  • Осознать, что речь идет о собственном теле и здоровье, которое дается человеку лишь раз.
  • Чтобы минимизировать риски срывов на вредную пищу, нужно избегать голода и есть каждые 3 часа, а если есть необходимость, — то и чаще. Для этого нужно иметь под рукой свою пищу. Транспортировать ее можно в различных ланч-боксах и контейнерах. Супермаркеты предлагают широкий ассортимент такой посуды, пользоваться ею очень удобно и часто она не занимает много места.
Сейчас читают:   Чем опасен биохакинг — будет ли апгрейд тела или разума?

Спорт

Физическая активность — неотъемлемая часть как здорового образа жизни, так и биохакинга. Но при этом важно, чтобы это были тренировки для оздоровления и укрепления организма. Профессиональный спорт не считается безопасным, потому что требует чрезмерной траты сил и приема различных допингов.

Лучшими активностями для поддержания состояния здоровья считаются такие:

  • Дыхательная гимнастика — выполняется натощак и суть техники выполнения заключается в задержке дыхания на глубоком вдохе во время статического упражнения. В результате все систем организма снабжаются кислородом, что помогает ускорить обменные процессы, подтянуть мышцы и значительно улучшить работу головного мозга. Все дыхательные упражнения выполняются на голодный желудок — лучше натощак.
  • Кардионагрузки — бега натощак или в течение дня, ходьба на орбитреке, езда на велосипеде, продолжительная ходьба, прыжки на скакалке, восхождения на степпер или любую возвышенную поверхность. Кроме того, что такие тренировки укрепляют сердечную мышцу, они помогают ускорить обменные процессы, в частности жиросжигание.
  • Плавание — укрепляет все мышцы тела и положительно сказывается на состоянии нервной системы. Также этот вид активности относят к кардионагрузкам из-за энергоемкости и эффективности для похудения.
  • Занятия в тренажерном зале. Такие тренировки считаются золотой серединой между всеми направлениями физкультуры, потому что помогают сбрасывать вес, повышать силовые показатели, выносливость, а также формировать красивое пропорциональное тело.
  • Йога — кроме того, что она поможет телу быть сильнее и гибче, эта практика очень полезна для нервной системы и способствует достижению внутренней гармонии. Близки к йоге стречинг и пилатес.

Идеально, если человек будет совмещать несколько видов физической активности.

Физическая активность

Методика Сергея Фаге основана на нескольких важных принципах:

  • Всегда делать разминку, чтобы разогреть суставы и мышцы и избежать травм;
  • В тренажерном зале уделять больше всего внимания базовым упражнениями на ноги: приседаниям, выпадам, становой тяге — они наиболее энергоемкие и при правильной технике их выполнения работает большая часть мышц тела.
  • Выполняя кардионагрузку, наиболее эффективным будет заниматься интервально и чередовать минуту в максимально быстром темпе с 4-5 минутами в умеренном темпе. Так быстрее всего сжигается жир и теряется меньше мышечной массы. Преимущество этого подхода — времени тратится меньше, а получаемый эффект больше.
  • Минимальное количество времени сидеть.

Сергей Фаге не считает кардионагрузки эффективными для жиросжигания и повышения продуктивности, утверждая, что количество жировой ткани зависит от гормонального фона. Программа его тренировок выглядит так:

  1. 2-3 тренировки в неделю в тренажерном зале по такой схеме: 15 минут разминки, 40 минут — упражнения на ноги, 30-35 минут — проработка других мышц тела.
  2. В остальные дни — интервальный бег по такой схеме — 5 минут разминки, 20-30 секунд бега в максимально быстром темпе — 90 секунд ходьбы — повторить минимум 20 раз, после — 5 минут заминки.

Духовное (ментальное) здоровье

Все специалисты сходятся во мнении, что физическое здоровье напрямую связано с ментальным. Сергею Фаге для поддержания последнего достаточно:

  1. Медитировать — это полезно независимо от того, какое вероисповедание у человека и относит ли он себя к какой-то религии. Медитация помогает контролировать эмоциональное состояние, настроение и меньше думать о плохом. Техники этой практики описаны во многих книгах, а в интернете можно найти большое количество видео-уроков.
  2. Посещать психотерапевта. Сергей на сеансах обсуждает интересные ему темы: повышения собственной эффективности, преодоление волнения во время знакомства с девушками, как поддерживать хорошее настроение.
  3. Никогда не врать. Честный человек вызывает симпатию окружающих, даже если его правда не всегда приятна. Их лояльное отношение — залог здоровой самооценки и внутреннего комфорта.
  4. Не скрывать своих предпочтений в сексуальной жизни. Сергей отличает моногамию и считает абсолютно нормальным и естественным иметь несколько половых партнерш одновременно. Также он не считает нужным скрывать свои предпочтения и интерес: к порнофильмам, некоторым фетишам, привычкам. Согласно мнению парня, это абсолютно естественно и нет повода стыдиться своих взглядов.
Сейчас читают:   Биохакинг препараты — как спасти здоровье не потратив кучу денег

Диагностика

Принципиально важными этапами обследования для Сергея Фаге считаются такие:

  • Общий анализ крови;
  • Генетический тест;
  • Дополнительные анализы (по необходимости): на определение процента жира в организме, кардиограммы, УЗИ разных органов, измерение уровня токсинов и глюкозы, выявление аллергической реакции.

Особое место в диагностике занимает интерпретация полученных результатов. Для этого необходимо обращаться к компетентному специалисту. При этом важно, чтобы он отслеживал данные в динамике.

Генетический тест

Сергей утверждает, что показатели анализов подтверждают эффективность его программы — он чувствует себя прекрасно и со слов врачей абсолютно здоров. Кроме того, согласно биомаркерам (показателям старения), его биологический возраст — до 25 лет.

Лекарственные препараты и БАДы

Сергей Фаге утверждает, что прием препаратов должен осуществляться строго под контролем специалиста. Для их применения должны быть четкие показания. Он перечисляет список своих средств, но при этом считать его примером нельзя, — это только то, что подходит именно Сергею:

  1. Метформин — для контроля уровня глюкозы в крови и улучшения функций сердечно-сосудистой системы.
  2. Лютий — для поддержания хорошего настроения. При это предприниматель предупреждает, что превышение дозировки 100-150 мг/день может быть не безопасно для здоровья, поскольку такие дозы токсичны.
  3. Модафинил — стимулятор, запрещенный в России.
  4. Антидепрессанты — несколько препаратов для того, чтобы реакция на окружающий мир была более позитивной.
  5. Гормоны, выделяемые щитовидной железой — согласно результатам анализов, у Сергея не хватает некоторых из них.
  6. Гормоны роста в инъекциях — согласно мнению парня, они помогают мышцам расти интенсивнее, а жиру сжигаться, что считается хорошей профилактикой раковых заболеваний.
  7. Блокировщик рецепторов эстрогена — для повышения уровня тестостерона.
  8. Фенибут — для лучшего восстановления во время сна.
  9. БАДы — для улучшения пищеварения и работы всех систем организма, повышения иммунитета.

Стоит сказать, что специалисты не рекомендуют полностью повторять все действия, которые совершает Сергей. Это только его путь и выбор, который он согласовывает с врачами и учеными, взвешивая все плюсы и минусы. Он признается, что это долгий путь, требующий значительных затрат времени и средств.

Видео: СЕРГЕЙ ФАГЕ $200 000 НА БИОХАКИНГ. Разбор анализов, рациона питания и тренировок.

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о направлении биохакинг и его последователе Сергее Фаге. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Отзывы

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: