Белая диета — что можно есть, чтобы зубы оставались белыми?

Белая диета – специальная программа, преследующая разные цели. Используется для сохранения белизны зубов после косметической процедуры, для борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов белых диет. Суть заключается в употреблении продуктов белого цвета. Для снижения веса применяются монодиеты и сбалансированные программы. Эффективная методика практически не имеет противопоказаний, позволяет добиться желаемых результатов без особых усилий за короткое время.

Понятие белой диеты, суть программы

В классическом понимании белая диета – специальная программа похудения, предусматривающая употребление продуктов исключительно белого цвета. Рекомендованная продолжительность курса — 7 дней. При длительном применении методики возникают побочные эффекты. За неделю в среднем теряют 5 кг лишнего веса.

За сутки общая калорийность блюд должна быть не больше 1000 ккал. Согласно Министерству здравоохранения, за сутки в организм молодой женщины должно поступать 1400 ккал, мужчины – 1800 ккал. При условии, что они ведут малоподвижный образ жизни. Диетическая программа предусматривает снижение калорийности блюд, из-за чего организм начинает расходовать имеющие в запасе калории. Черпает их из жирового слоя. Прослойка исчезает, происходит похудение. Чем ниже калорийность блюд, тем стремительнее похудение. В данном случае наиболее эффективные монодиеты. Однако организмом воспринимаются хуже, приводят к побочным эффектам, нестойкому результату.

Понятие белой диеты

Диета получила свое название из-за цвета разрешенных продуктов. Поскольку таких много, вариантов белых диетических программ множество. Это молочная, рисовая, овощная, мясная, яичная, рыбная и их вариации. Кушать разрешается 5 раз за сутки через равные промежутки времени. Последний ужин за 4 часа до сна. Перед едой за 15 минут рекомендуется выпить стакан теплой воды, чтобы ускорить метаболизм, наполнить желудок. Человек скушает меньше, чем бы это сделал на голодный желудок.

Разрешенные, запрещенные продукты

Если не вникать в различные тонкости программы, разрешенными являются все продукты белого цвета. В связи с этим рацион может быть богатым, сбалансированным. Если же применяются монодиеты, о них такого не скажешь. В течение недели приходится кушать одни и те же блюда.

Теоретически разрешается кушать следующие продукты:

  • молоко;
  • ряженка;
  • сметана;
  • йогурт;
  • простокваша;
  • творог;
  • кефир;
  • овсянка;
  • другая кисломолочная продукция;
  • сыр;
  • белая фасоль;
  • рис;
  • яйца;
  • мясо кролика, курицы, индейки;
  • картофель;
  • пекинская, белокочанная капуста;
  • филе белой рыбы;
  • кабачки;
  • репа;
  • тосты из белого хлеба;
  • редька;
  • сухарики, бублики, соломка, изделия из пресного теста;
  • сухое белое вино.

Кроме этого, допускается употребление фруктов любого цвета, сухофруктов, чая, кофе. Сахар, соль используют в ограниченном количестве либо отказываются вовсе. Разрешается пить негазированную минеральную, родниковую воду.

Видео: Волшебно! Белая Диета Точит Фигуру

Когда применяется

Белая диета используется в двух случаях:

  • для похудения;
  • после отбеливания зубов.

В первом случае основная цель – ускорить процессы обмена веществ, запустить сжигание жиров, нормализовать вес. Во втором – сохранить цвет зубов после отбеливания. В стоматологии программа применяется очень часто, но особой огласки диета получила при использовании для похудения.

Правила

Рекомендации меняются в зависимости от разновидности белой диеты. В каждой программе существуют свои разрешенные продукты. Если используется классический вариант диетического питания, разрешается готовить блюда из всех продуктов, описанных в предыдущем разделе. При этом ярые сторонники методики настаивают на том, что и фрукты нужно употреблять исключительно белого цвета – яблоки, бананы, крыжовник, белая смородина.

Сейчас читают:   Диета на суши и роллах — подойдет ли для похудения?

Основные правила:

  1. За сутки требуется пить не меньше 1,5 л жидкости. Разрешается родниковая, минеральная вода, зеленый чай, компот из фруктов белого цвета. Допускается в ограниченном количестве сахар, мед.
  2. Кушать следует 5 раз на день через равные промежутки времени. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Ужин должен быть легким. На завтрак разрешается употребить более калорийное блюдо.
  3. За 15 минут до трапезы выпивают стакан теплой воды.

Важно! При соблюдении всех правил ускоряется обмен веществ, происходит похудение, сохраняются надолго результаты.

Плюсы и минусы

Если рассматривать классическую белую диету, недостатков в ней нет, преимуществ множество.

  • Простота.
  • Доступность продуктов.
  • Разнообразие блюд.
  • Отсутствие чувства голода.
  • Сбалансированное меню.
  • В составе присутствуют белки, полезные жиры и углеводы. Все эти компоненты нужны для нормального обмена веществ.
  • Меню разрешается составлять самому, руководствуясь списком разрешенных продуктов.
  • За неделю исчезает до 5 кг веса без особых усилий.
  • Улучшается микрофлора кишечника, нормализуется работа пищеварительных органов.
  • Ускоряется обмен веществ, а не просто сжигаются жиры из-за незначительного поступления калорий.
  • Укрепляется костная, мышечная ткань.
  • Диета хорошо переносится физически, морально, не возникает желание срыва.

Плюсы и минусы белой диеты

Недостатки присутствуют либо при самостоятельном продлении диеты дольше 7-ми дней, либо при похудении на монодиете. В таком случае наблюдается:

  • авитаминоз;
  • расстройство стула, вздутие живота;
  • нарушение сна;
  • слабость;
  • снижение работоспособности;
  • нервозность;
  • большое количество кальция приводи к накоплению токсинов, формированию камней в желчном, мочевом пузыре, почках;
  • недостаток жиров не ускоряет, а замедляет процесс переваривания пищи.

Снизить негативное воздействие белой диеты можно несколькими способами – выбирать сбалансированное питание, сидеть на строгой монодиете не больше 3-х дней.

Примерное меню классической диеты

Из списка указанных продуктов можно придумывать меню самостоятельно либо руководствоваться предложенным вариантом.

Дни Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
1 Творог с медом Яблоко Суп на курином бульоне с вермишелью. Рыба тушенная с луком. Рис с маслом. Йогурт
2 Сырники со сметаной Банан Отварная куриная грудка, картофельное пюре. Овощное рагу из капусты, кабачка, лука. Кефир
3 Блинчики с творогом, сметаной Яблоко Рыба тушенная. Рис. Творожная запеканка Йогурт
4 Молочная рисовая каша Банан Курица отварная, картофельное пюре Рыба. Ряженка
5 Омлет с сыром Крекер Суп с рисом, фрикадельками из куриного мяса Тушеный кролик. Картофель. Топленое молоко
6 Белый тост с сыром, сливочным маслом Банан Рис с мясом. Кабачковая икра. Пельмени со сметаной Йогурт
7 Овсянка на молоке Яичница Суп-пюре с кабачком, капустой, сыром. Куриные котлеты, яйца, рис. Кефир

На таком питании за неделю избавляются до 3-х кг лишнего веса.

Белая молочная диета

Основными продуктами питания является кисломолочная продукция, молоко. Дополнительно разрешается употреблять рис, овсянку, фрукты любого цвета.

Дни Завтрак Ланч Обед  Полдник Ужин
1 Творог Ряженка Молочный гречневый суп Курица отварная, капустный салат Кефир
2 Овсянка на молоке Фрукты Картофельное пюре, рыба, молоко Пельмени со сметаной Ряженка
3 Рисовая каша Творог Яичница с сыром, молоко Молочная гречневая каша Топленое молоко
4 Рисовый пудинг Творожная запеканка Молочный овсяный суп Куриные котлеты, картофель Кефир
5 Ряженка Блинчики с творогом, сметаной Картофельное пюре, салат капустный, молоко с белым хлебом, вареньем Фрукты Молочный коктейль с ягодами
6 Тушеная белокочанная капуста Фрукты Молочный рисовый суп Рыба, рис Смузи с бананом, яблоком, йогуртом
7 Манная молочная каша Йогурт Рыба, рис Тушеный кролик, салат капустный Творог, йогурт
Сейчас читают:   Бессолевая диета для устранения лишних килограмм

На молочной диете худеть разрешается не дольше 7-ми дней. Если не удалось достичь желаемых результатов, делают перерыв на пару недель, повторяют курс. Главная задача – не прибавить за время перерыва снова в весе.

На белой фасоли

Суть диеты в употреблении большого количества фасоли. За сутки нужно скушать 200 г. блюда готовят на обед, ужин. В остальное время разрешается кушать овощи, фрукты, мясо, кисломолочную продукцию.

Приблизительное меню на день:

Дни Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
1 Творог, кефир Йогурт Тушеная фасоль, пюрекартофельное, рыба Капустный салат, отварная курица Суп овощной с фасолью

Похудеть за неделю можно на 5 кг. Дополнительно разрешается пить зеленый чай, компот из крыжовника, белой смородины, минеральную воду.

На белом рисе

Согласно правилам диеты за сутки нужно скушать 500 г готового белого риса. По 200 г едят на завтрак, обед, 100 г – ужин. Кроме риса разрешается включать в рацион овощи, рыбу, мясо, кисломолочную продукцию, грибы.

Дни Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
1 Рисовая каша на молоке Яблоко Рисовый суп с фрикадельками Овощное рагу Рисовая каша на молоке, кефир
2 Рисовая каша на масле Банан Рисовый суп на курином бульоне Капустный салат Рисовая каша на масле, йогурт
3 Рисовый пудинг Фруктовый смузи с йогуртом Рис с рыбой Тушеные кабачки Рисовый пудинг, ряженка
4 Рисовая запеканка Яблоко Рис с грибами Картофельное пюре, рыба Рисовая запеканка, молоко
5 Рисовая молочная каша Смородина белая Рисовый суп овощной Пельмени со сметаной Рисовая молочная каша, кефир
6 Рис со сливочным маслом, сухофруктами Крыжовник Рис с котлетой из курицы Овощной салат Рис со сливочным маслом, сухофруктами, йогурт
7 Рисовый пудинг Запеченное яблоко с медом Роллы с рисом, рыбой Яичница с сыром Рисовый пудинг, ряженка

На рисовой диете худеют на 5 кг за 7 дней.

Кефирная

Существует множество вариантов диетических программ. Монодиета предусматривает употребление исключительно одного кефира. Пить разрешается минеральную воду. Длительность курса не больше 3-х дней. За день выпивают 1,5 л кефира, столько же минералки.

Кефирно-яблочная диета предусматривает дополнительное употребление яблок. За день съедают 6 сладких фруктов. За сутки теряется 1 кг лишнего веса. Соблюдать строгую диету разрешается 7 дней.

Дни Меню на целый день помимо 1,5 л кефира
1 5 вареных картофелин
2 100 г отварной куриной грудки
3
4 100 г рыбы
5 1 кг фруктов, овощей
6 Только кефир
7 Вода

Обратите внимание! На такой диете очищается кишечник, поэтому появляется жидкий стул, диарея. Чтобы не было обезвоживания, надо пить не меньше 2 л жидкости в день.

На белом мясе

Разрешается употреблять мясо кролика, курицы, индейки. На монодиете кушают только эти продукты. Готовят блюда на пару, запекают, тушат, отваривают. Продолжительность курса 7 дней. Похудеть можно на 9 кг. Однако более предпочтительная программа, где кроме мяса присутствуют другие белковые продукты. Суточная калорийность должна составлять не больше 1000 единиц.

Приблизительное меню на неделю:

Дни Завтрак Ланч  Обед Полдник Ужин
1 Молочная рисовая каша Салат овощной Курица отварная, картофельное пюре Омлет, сыр Творог, йогурт
2 Молочная овсяная каша Фрукты Кролик, запеченный с овощами Суп на курином бульоне с кусочками мяса Творожная запеканка, йогурт
3 Молочная гречневая каша Рагу Рис, куриные котлеты Суп рисовый с фрикадельками Сырники со сметаной, молоко
4 Молочная пшенная каша Тушеный кабачок Отварная куриная грудка, картофель, капустный салат Яичница с сыром Блинчики с творогом, сметана
5 Манка на молоке Тушеная фасоль Тушеная индейка, овощной салат Суп на мясном бульоне рисовый Творожная запеканка, йогурт
6 Молочная рисовая каша Тушеные грибы Рис, тефтели из куриного мяса Рис, рыба Творог с сухофруктами, ряженка
7 Молочная овсяная каша Фрукты Кролик, тушенный с овощами Суп с кусочками куриного мяса, вермишелью Творожное суфле, кефир
Сейчас читают:   Эффективная, но вкусная диета — какая она, меню и отзывы

Соблюдать такую диету легко, поскольку не досаждает чувство голода. Но дольше 7-ми дней придерживаться не стоит. При длительном употреблении белковой пищи начинаются проблемы в работе органов ЖКТ.

Видео: Белая диета после гигиенической чистки полости рта

Диета после отбеливания зубов — список продуктов

Белоснежные зубы – мечта каждого человека. Осуществляют ее стоматологи с помощью специальной процедуры. Чтобы эффект дольше сохранился, в первое время нужно исключить из рациона продукты, способные окрасить зубную эмаль. К ним относятся:

  1. кофе;
  2. чай;
  3. вино;
  4. кола;
  5. пепси;
  6. какао;
  7. черный, молочный шоколад;
  8. конфеты;
  9. морс;
  10. варенье;
  11. мороженое;
  12. морковь;
  13. свекла;
  14. фрукты, ягоды с ярким окрасом;
  15. специи — куркума, базилик, паприка, карри, шафран.

В течение недели нужно питаться продуктами, способствующими укреплению, восстановлению зубной эмали. В их составе должно присутствовать много фтора, кальция.

Разрешенные продукты:

  1. индейка;
  2. кролик;
  3. курица;
  4. грибы;
  5. рыба с белым мясом;
  6. яйца;
  7. картофель;
  8. капуста;
  9. кабачки;
  10. яичный бело;
  11. манка;
  12. овсянка;
  13. рис;
  14. морепродукты.

Диета после отбеливания зубов

Запомните! Белая диета стоматологическая отличается от программы похудения тем, что можно употреблять высококалорийную пищу, готовить любые блюда из списка разрешенных ингредиентов.

Правильный выход из диеты

После окончания курса нельзя сразу начинать кушать все привычные продукты. Повышать суточную калорийность до 1400-1800 единиц нужно постепенно. Если в течение 7-ми дней придерживались классической белой диеты, никаких трудностей не возникнет. Просто в рационе прибавятся продукты яркого цвета. Если это была монодиета, вводить привычные продукты в рацион нужно по одному в день. К привычному рациону возвращаются в течение 2-х недель.

Противопоказания

В процессе похудения на белой диете в организм поступает много кальция, мало жиров. Придерживаться программы дольше недели опасно для здоровья. Если не удалось достичь желаемого результата, курс повторяют только через месяц.

Противопоказанием является:

  • заболевания органов пищеварительного тракта;
  • непереносимость белка, отдельных компонентов разрешенных продуктов;
  • беременность;
  • кормление грудью;
  • склонность к образованию каменей в почках, желчном пузыре, протоках;
  • детский возраст до 18 лет;
  • почечная недостаточность;
  • патологии печени;
  • период восстановления после тяжелой болезни.

При выборе диеты нужно учитывать не только личные предпочтения в еде, но и индивидуальные особенности организма. При наличии хронических заболеваний требуется консультация со специалистами.

Отзывы худеющих

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о белой диете. Удалось ли вам похудеть?  Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение, и оно будет полезно другим пользователям!

Отзывы

Инесса

«Отличная диета. Переносится легко. Побочных эффектов за неделю у меня никаких не было. Похудела на 4 кг. Для меня этого достаточно. Отсутствует чувство голода, нет раздражительности. В принципе, ела все, что хотела, но только из предложенных продуктов.»

Екатерина

«Классическая белая диета – супер. Там присутствуют белки, углеводы и жиры. Все сбалансированно. Организм чистится от шлаков, пищеварительная система начинает работать лучше. Самочувствие у меня стало лучше. Похудела за неделю на 4 кг. Планирую через месяц продолжить.»

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: