Диета для ленивых: отзывы, меню на каждый день и видео

Диета для ленивых буквально предназначена для таких. И выражается лень в нежелании заморачиваться с разработкой меню, готовкой и заниматься интенсивными физическими нагрузками. Согласно отзывам, на ней можно избавиться от 5 килограмм за неделю.

Суть диеты

Суть этой диеты, которая в разных источниках еще называется водной, — правильно пить воду. То есть в определенное время – до приема пищи за пол часа и после него через 2 часа. Любой, даже маленький перекус или чашка кофе должны сопровождаться этим ритуалом. В промежутках запрещается какое-либо питье. Основан такой принцип на том, что любая жидкость, попадая в желудок с едой, негативно влияет на состав и концентрацию желудочного сока. Соответственно, пищеварение замедляется, а запасы на боках пополняются. К тому же, выпитая вода занимает определенную часть желудка и количество съеденной пищи будет гарантировано меньшим.

результат

Закономерно, что первые жидкие блюда в этой системе питания тоже не приветствуются.

Для того, чтобы потеря веса была максимально продуктивной, рекомендуется подготовиться перед началом диеты посредством употребления зеленого чая в больших количествах несколько дней. Он поможет организму очиститься и активизирует метаболизм.

Сколько можно сбросить килограмм?

Точную цифру назвать трудно, любая конкретика может оказаться обманом в каждом отдельном случае. Зависит количество потерянных килограмм от многих факторов:

  • Изначального веса.
  • Возраста.
  • Образа жизни.
  • Половой принадлежности.

Но анализ отзывов показывает. Что в среднем люди теряют на такой системе питания от 3 до 9 кг за неделю. Определить точный показатель можно, протестировав диету на себе.

Правила

Как и всякая система питания, диета для ленивых принесет результат только при добросовестном выполнении определенных правил.

  1. Пить правильно:
  • придерживаться временных промежутков;
  • вода должна быть комнатной температуры;
  • не спешить и делать маленькие глотки.
  1. Обеспечить себе здоровый восьмичасовой сон. Исследования показывают, что более 70% людей с избыточным весом не высыпаются. Восстановление – важный этап функционирования организма. От его полноценности зависит продуктивность организма, в частности обмен веществ.
  2. Есть не спеша и тщательно пережевывать каждый кусок.
  3. По возможности подключить физические нагрузки, хотя бы в виде пеших продуктов или танцев дома под любимую музыку.
  4. Продукты, содержащие сахар и белую муку исключить полностью. Кроме того, что именно такая еда первой оседает на боках, животе и бедрах, так она еще и не несет абсолютно никакой ценности здоровью.

Противопоказания

Обильное питье воды на первый взгляд навредить не может. Но если следовать правилам диеты для ленивых, то буквально каждому кусочку должно предшествовать 2 стакана воды. В итоге получится приличный дневной литраж. Помимо того, что это нагрузка на почки и мочевыделительную систему, так еще и растягивается желудок. Об этом стоит помнить и планировать рацион правильно.

Сейчас читают:   Углеводная диета для похудения и набора веса

Конкретных запретов этого подхода по состоянию здоровья нет, ведь чистая вода не может навредить в разумных количествах. А вот разрешенные и запрещенные продукты необходимо определять исходя из наличия заболеваний и рекомендаций врачей.

Меню диеты для ленивых

Предложенное меню является лучшим вариантом рациона для похудения. Нет строгих требований употреблять только диетические продукты, но именно при таком подходе эффект будет максимальным, а состояние здоровья улучшится. Итак, приемы воды и пищи в течении дня:

вода на тощак

  1. Сразу после пробуждения – маленькими глотками выпить 2 стакана воды.
  2. Через 20 минут – завтрак из любых продуктов, кроме кондитерских и мучных изделий. Наш вариант – гранола.
  3. Спустя 2 часа – 2 стакана воды.
  4. Через 20 минут – любой фрукт, сухофрукт, диетическое печенье с чаем или кофе.
  5. По истечению 2 часов – 2 стакана воды.
  6. Спустя 20 минут – обед из овощей в любом виде, желательно вареных или паровых и любого блюда из нежирного мяса.
  7. Через 2 часа – 2 стакана воды.
  8. Прошло 20 минут – стакан кефира или любого другого напитка, можно вместо него любые сырые овощи.
  9. Спустя 2 часа – 2 стакана воды.
  10. Через 20 минут – ужин из любых белковых продуктов: яиц, рыбы, мяса, бобовых и салата.
  11. По истечению 2 часов – 2 стакана воды.

По несложным математическим подсчетам можно определить, что количество выпитой воды в день составляет 12 стаканов, то есть 3 литра. Если трудно или непривычно пить так много, можно улучшить ее вкус выжатым соком дольки лимона в каждый стакан.

Популярные ленивые диеты

Как и большинство систем похудения, ленивая диета имеет несколько вариаций для людей с разными вкусовыми предпочтениями. Многие звезды и сторонники правильного питания придерживаются принципа обильного питья на протяжении жизни, адаптировав рацион под себя.

На обычной воде

Это классический вариант диеты для ленивых. Употреблять следует сырую воду комнатной температуры, разрешается добавлять в нее чайную ложку меда сразу после пробуждения и свежевыжатый сок лимона в течении дня. Помимо сброса веса питье обеспечит ускорение обмена веществ и увлажнение организма изнутри. Это благоприятно скажется на состоянии кожи, волос, ногтей, а также на самочувствии.

Многие люди ошибочно принимают обезвоживание с характерными ему признаками за авитаминоз. Ломкие волосы, сухая кожа, трещины на губах, локтях и пятках, перхоть и мешки под глазами – красноречивые симптомы водного дисбаланса. Поэтому перед применением витаминов лучше попробовать пить. Результат будет виден уже через неделю.

Диета для ленивых минус 5 кг в неделю

Водная диета действительно помогает избавиться от 5 кг некоторым людям при соблюдении ее правил. Это происходит как за счет ускоренного обмена веществ, так и от временных зазоров между приемами пищи.

минус 5 кг

Для того, чтобы такой результат был достигнут, необходимо значительно сократить калораж, подключить физические нагрузки и обертывания. При этом не принципиально, будут ли процедуры проводится в домашних условиях или в стенах салона.  Обертывания выводят шлаки локально вместе с водой. А ее постоянное восполнение способствует здоровому состоянию кожи.

Ленивая медовая диета

Суть медовой диеты состоит в использовании меда в процессе похудения для употребления внутрь и в качестве косметического средства. Медовые маски и обертывания будут как нельзя кстати, а чайная ложечка натурального продукта, добавленная утром в стакан воды и сдобренная лимонным соком, благоприятно скажется на пищеварении.

Сейчас читают:   ТОП 4 Лучших диет с меню на 4 недели для похудения

Помимо использования меда рекомендуется подкорректировать рацион:

  • фрукты, хлеб и каши употребляются на завтрак;
  • овощи и мясо — на обед и ужин;
  • сухофрукты – на перекусы.

За пару недель такого питания можно избавиться от 8 килограмм. Противопоказана она людям с индивидуальной непереносимостью медовых продуктов.

Легкая диета для ленивых

Самый не сложный вариант водной диеты – это употребление воды по правилам и наличие простейших блюд в рационе. Это могут быть овощи и фрукты без термической обработки, мясо, рыба и яйца в варенном виде, кефир и творог минимальной жирности. Чем меньше времени будет занимать готовка – тем лучше для этой системы похудения. Главное правило – есть сырым все, что можно.

За счет большого количества клетчатки и кисломолочных продуктов, диета продолжительностью 7 дней помогает хорошо очистить организм от шлаков и токсинов. За это время можно потерять 3-4 килограмма.

Уксус для ленивых

В этом варианте в каждый стакан воды, употребляемый перед едой добавляется 10 миллилитров яблочного уксуса. Он обладает многими полезными свойствами и является прекрасной альтернативой лимонного сока. Помимо наличия в употребляемой воде ним можно заправлять салаты и другие блюда.

Кислота уксуса способствует ускорению обмена веществ. В общей сложности за 7 дней такого рациона можно сбросить до 4 килограмм.

Не подходит диета людям с заболеваниями пищеварительной системы в хронической или острой форме протекания и при индивидуальной непереносимости яблочного уксуса.

Марины Африкантовой

Авторская методика похудения известной модели и экс-участницы шоу «Дом-2»  Марины Африкантовой помимо обильного употребления воды в правильное время отличается простотой блюд и низкой калорийностью – в день их разрешается употреблять не более 1000. Из разрешенных продуктов: мясо, рыба, яйца, кислые фрукты, ягоды, овощи, молоко, в малых количествах мед и какао порошок. Раз в неделю разрешен винегрет с картофелем. Рассчитана диета на 3 недели, за это время теряют до 15 килограмм.

Марина Африкантова до и после

Переносится такое похудение тяжело, поэтому требует серьезного морального настроя.

Фруктово-овощная

Фруктово-овощная диета для ленивых – это более жесткий вариант легкой диеты. В течении недели разрешено употребление любых овощей и фруктов, преимущественно в сыром виде.

Это отличный вариант разгрузки и детоксикации организма с попутным оздоровлением.

Условно рассчитана эта система потери веса на 7 дней, но с успехом ее можно применять в течении одного, трех и пяти дней. Теряется 500-1000 грамм ежедневно.

Для женщин после 50 лет

В зрелом возрасте, который сопровождается угасанием репродуктивной функции, большинство женщин склонны к стремительному набору веса. Обмен веществ в этот период замедляется практически в два раза. Употребление большого количества воды в правильное время – то, что помогает его ускорить. Набор разрешенных продуктов достаточно разнообразный, фактически это те наименования, которые разрешены при правильном питании. Обязательными считаются к употреблению продукты с необходимыми Омега-кислотами. В воду разрешается добавлять лимонный сок, мед или яблочный уксус, если нет противопоказаний.

Сейчас читают:   Как работает Диета «Магги» — результаты и отзывы

Питание дробное: не менее 5 приемов пищи в день маленькими порциями.

В силу физиологических особенностей женщины за 50 сбрасывают вес медленнее и в среднем теряют 2 кг за неделю ленивого рациона.

Почему нет результата?

Несмотря на то, что употребление воды без вреда для пищеварения и с пользой для метаболизма обоснованно должно приносить результаты, дожидаются их не все. Причины отсутствия потери веса:

  1. Не выдерживание временных промежутков между питьем и едой, что имеет обратный от желаемого эффект – замедление процесса пищеварения.
  2. Употребление порций привычных размеров. Вместе с двумя выпитыми стаканами воды такое количество пищи растягивает желудок и увеличивает аппетит.
  3. Чрезмерное количество вредных продуктов, содержащих химические добавки и усилители вкуса.

Хотим еще раз обратить внимание – диета для ленивых приносит результат только при добросовестном выполнении всех правил.

Советы: как побороть чувство голода

Жесткие варианты водной диеты тяжело переносятся худеющими из-за чувства голода. Чтобы его побороть, необходимо использовать несколько хитростей:

  • Чайная ложка меда в воде натощак повышает уровень инсулина в крови, поэтому сытость ощущается быстрее.
  • Теплая вода, температурой около 40 градусов, создает ощущение сытости быстрее.
  • Главная трудность – выдерживать необходимое время перед приемами пищи. Необходимо тщательно и строго спланировать меню и не держать в доме еду, не входящую в приемы.
  • Заняться чем-то интересным, придумать деятельность, которая будет отвлекать от еды.
  • Сделать публичное заявление о похудении, поставить или. Нежелание упасть лицом в грязь поможет не срываться.
  • Делать перекусы углеводной пищей: правильными мучными изделиями, фруктами и сухофруктами.
  • Использовать натуральные сахарозаменители для горячих напитков. Безопасная сладость позволит обмануть потребность в кондитерских изделиях.
  • Визуальный самообман – пользуясь посудой меньших размеров и наполняя тарелки полностью, можно преодолеть психологический дискомфорт от урезания порций.

отзывы Отзывы и результаты

Вы можете оставить свои отзывы о ленивых диетах, меню и результаты в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Катя:

Из года в год практикую диету для ленивых перед новым годом и летним сезоном. Пью воду с лимоном и урезаю калории до 1200. Придерживаюсь диеты 2 недели, если совсем не ем сладкого и мучного, то теряю за это время 5-8 кг, если ем, то меньше.

Владлена:

Никогда бы не поверила, что просто питье воды поможет мне похудеть. Начала пить 3 года тому и за 4 месяца потеряла 14 кг. Мне нравится, что вода – безвредный продукт, который помогает решить множество проблем и придерживаться правил такого питья можно хоть и всю жизнь.

Вероника:

Когда я узнала, что для похудения достаточно просто пить воду, то усомнилась в эффективности такого простого метода. На деле оказалось все не так легко: и влить в себя почти пол литра воды перед едой, и выдержать 2 часа без еды и питья после приема пищи оказалось тяжело. И действительно, предварительно выпитая вода уменьшает количество съедаемой еды.

Интересное видео:

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Татьяна

    после 45 лет мой набор веса был катастрофический. Силы воли не хватало для занятий спортом и строгих диет, я пошла к диетологу. Она рассказала мне о важности употребления обычной воды и совсем немного подкорректировала мой рацион, оставив все вкусное в маленьких количествах и до обеда. Я довольна. Ведь хорошие формы оказались гораздо доступнее и ближе – уже через месяц я весила на 8 кг меньше.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector