Результаты с фото до и после — диета «Любимая» на 7 дней

Диета «Любимая» продолжительностью 7 дней опробована множеством женщин и мужчин. Большинство остаются довольны результатами, есть и те, кому такая система питания не помогла достичь желаемых результатов. Она достаточно жесткая, но сторонники этого метода утверждают, что за 7 дней можно потерять до 10 кг.

девушка

Описание и общие принципы

Суть диеты в том, что в каждый из 7 дней употребляется один определенный продукт, то есть вся система питания состоит из 7 монодней. Есть жесткий и щадящий варианты этой диеты, первый обещает избавить от веса до 10 кг, второй — до 7. Общие принципы:

  • Питание трехразовое с интервалами между приемами пищи 3-4 часа;
  • Обязательно — пить много обычной чистой воды между приемами пищи;
  • Без дополнения питания физическими нагрузками результаты будут гораздо хуже;
  • Повторять похудение этим способом можно не чаще 3 раз в год;
  • Для приготовления продуктов использовать только щадящие способы термообработки;
  • Категорически запрещается эта диета людям с явными противопоказаниями.

Диета популярна в первую очередь благодаря своей простоте — она не требует закупки каких-то необычных продуктов и приготовления сложных блюд. Практический опыт ее соблюдения позволяет сделать вывод, что переносится диета нормально, но результат дает не стойкий — при соблюдении правильного питания и занятиях спортом возвращается назад до 50% потерянного веса, при неправильном питании и отсутствии физической активности совращается полностью. В пользу этого способа похудения можно сказать, что вес теряется действительно очень быстро.

Какие продукты можно употреблять

Список продуктов целесообразно разбить по дням:

  1. Зеленые и травяные чаи, простая вода, вода с лимоном, кефир, йогурт, овощные отвары, бульоны из постного мяса.
  2. Все овощи, кроме крахмалистых. Желательно по сезону и в сыром предпочтении. Более всего способствуют похудению: сельдерей, огурцы, лук, зелень, болгарский перец, сверла, морковь, кабачки, все виды капусты.
  3. Напитки — те же, что и в первый день. Можно пить один напиток или разные.
  4. Фрукты и ягоды по сезону в сыром виде кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников. Можно немного — до 100 г — смеси из сухофруктов: чернослива, кураги, инжира, ягод.
  5. Белковая пища: постные сорта мяса, любые виды рыбы, яйца, творог, кисломолочные напитки, нежирные сыры животного происхождения, сыр тофу, соевые продукты.
  6. Напитки — те же, что и в первый день.
  7. Комбинации продуктов из всех 6 дней.

Какие продукты нельзя употреблять

Как и при большинстве диетах, целью которых есть потеря веса, при «Любимой» категорически исключаются такие продукты:

  1. Алкогольные напитки.
  2. Сахаросодержащие продукты.
  3. Колбасные изделия, копчености, сало, жирное мясо.
  4. Соленая и консервированная рыба (за исключением тунца, сардин и других видов в собственном соку).
  5. Изделия из белой пшеничной муки.
  6. Сладкие фрукты.
  7. Картофель, кукуруза.
  8. Магазинные соусы.
  9. Магазинные закуски — соленые орешки, чипсы, кукурузные палочки, сухарики.
  10. Фастфуд.
  11. Газированные напитки.

 

Примеры меню

Меню на 3 дня Предлагаем варианты меню на каждый день

День Завтрак Обед Ужин
1 Травяные чаи, вода с лимоном в любом количестве Овощные отвары/мясные бульоны, зеленый или травяной чай Кефир или йогурт без химических добавок и сахара с минимальной жирностью
2 Салат из сырой свеклы, яблока, моркови и оливкового масла Запеченный кабачок, салат из огурцов, белокочанной капусты, зелени Брокколи на пару, салат из болгарского перца, томатов, лука и зелени
3 Как в день 1
4 Смузи из ягод — клубники, малины, ежевики Салат из яблок, апельсина, слив/персиков/нектарина Печеные яблоки
5 Творог с кефиром, взбитый в однородную массу Отварная говядина и 2 яйца вкрутую Запеченная рыба
6 Как в день 1
7 Овсяная каша с фруктовым салатом Овощное рагу, отварная курица Морепродукты — вареные или на гриле, салат из пекинской капусты, помидоров Черри, перепелиных яиц, нежирной брынзы, заправленный лимонным соком
Сейчас читают:   Вегетарианство — лучшая диета для похудения! Отзывы и результаты

Правильный выход из диеты

Рацион заключительного дня семидневной диеты «Любимая» представляет собой образец правильного сбалансированного питания. По факту это есть и первый день выхода из диеты. Основные правила, которые позволят закрепить полученный результат:

  1. Продолжить пить много воды между приемами пищи.
  2. Оставить основные приемы пищи, уменьшить размер их порций до 250-300 г, ввести 2 перекуса.
  3. Для перекуса в первой половине дня употреблять фрукты, сладкие рекомендуется вводить по 1 в день (до 70 г), во второй — кисломолочные продукты и овощи.
  4. После фруктов и кисломолочной продукции вводить крупы, стараться все, кроме гречки, чечевицы и гороха есть первой половине дня.
  5. Алкоголь вводить только после круп, отдавать предпочтение сухим винам в дозировке не более бокала в день.
  6. Сладких напитков, в том числе фруктовых соков лучше избегать и пить вместо них воду.
  7. Кондитерские изделия следует выбирать с «правильным» составом: горький шоколад с содержанием какао выше 70%, зефир и мармелад на основе фруктов без сахара или с органическими сахарозаменителями. Лучше всего — готовить десерты самостоятельно из ингредиентов, которые не вредят фигуре.
  8. Колбасные изделия не употреблять, заменять их блюдами из постных сортов мяса.

Во время выхода из диеты нужно ориентироваться на свои ощущения и самочувствие, но всегда отдавать предпочтение только полезным продуктам.

Сколько килограмм можно скинуть?

Сторонники этого метода похудения и женщины, испытавшие его на себе, утверждают, что вполне вероятно за неделю потерять до 10 кг. Это вполне реальные цифры, потому что ограничивается рацион и происходит очистка организма, а также подключаются тренировки, что позволяет достичь дефицита калорий. Средний показатель, согласно отзывам — 5-6 кг. Он зависит от:

  • Изначального веса худеющего — чем он больше, тем больше уйдет килограмм.
  • Образа жизни — чем неправильнее он был, тем быстрее будут уходить килограммы.
  • Возраста — чем младше человек, тем быстрее разгоняется его обмен веществ как ответ на встряску ограничениями и физическими нагрузками.
  • Пола — у мужчин похудение происходит гораздо быстрее.
  • Состояния здоровья — у здорового человека похудение происходит быстро, при большинстве заболеваниях диета противопоказана.

Чтобы ускорить результат, нужно:

  • Обязательно подключить спорт;
  • Пить жиросжигающие безопасные напитки -имбирные чаи, воду Сасси, кефирные коктейли с корицей, свеклой, семенами льна.
  • Полноценно отдыхать — сон должен продолжаться не менее 8 часов при покойном ритме жизни и не менее 10 при интенсивных физических и умственных нагрузках.
  • Отказаться от соли и других специй — так удастся избавиться от лишних жидкостей.
Сейчас читают:   Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях — меню и отзывы

Можно ли скинуть за 7 дней 10 кг?

Анализируя отзывы испытавших на себе «Любимую» диету, можно сделать вывод, что потеря 10 кг — результат реальный, но не распространенный. Его удается достичь людям, вес которых изначально составляет более 140-150 кг. Худеющим нужно помнить, что часть потерянного веса вернется с восстановлением водного баланса, а еще часть — с возвращением к привычному рациону или правильному питанию. Чем больше скачки веса, тем больше стресса для кожи и всего организма.

Поэтому в этом случае есть много поводов рассматривать такие потери как нездоровые и опасные для здоровья.

Диета Любимая на 12-14 дней

По сути «Любимая» диета — вариант здоровой правильной очистки организма. Все разрешенные продукты относятся к здоровой пище. Если не хватило недели и есть желание продолжить похудение, нужно действовать по такой схеме:

  1. Соблюдать недельный вариант.
  2. 3 дня находиться на правильном питании.
  3. Провести разгрузочный день на разрешенных напитках.
  4. Последние три дня сделать по очереди фруктовым, овощным, белковым.

Меню на 3 дня правильного питания:

День Завтрак Обед Ужин
1 Гречневая каша, бутерброд из цельнозернового хлеба, сыра и авокадо, кофе с молоком 1% и стевией вместо сахара, спустя 2 часа — горсть сухофруктов Фрикадельки из куриного филе, 50 г в готовом виде бурого риса, 2 свежих средних огурца Салат из вареных яиц, кальмаров, огурцов и зеленого лука с 10 мл оливкового масла, но без соли, за 2 часа до сна — стакан кефира
2 Сырники из нежирного творога, яйца, рисовой муки, степи и изюма, кофе со стевией Овощной суп, котлеты из индейки, запеченные болгарские перцы и морковь Отварной хек, салат из морской капусты
3 Оладьи из овсяных хлопьев, нежирного молока, яиц, сахарозаменителя, испеченные на антипригарном покрытии и  смазанные сметаной или медом (максимум — столовая ложка) Овощное соте, запеченное говяжье мясо Запеченный стейк лосося, паровые брокколи, цветная и брюссельская капуста

Полезные советы

вода и девушка Для того, чтобы диета принесла максимальный результат, предлагаем несколько полезны рекомендаций:

  1. Чтобы не сорваться:
  • Изначально правильно настроиться, объяснить себе, что хорошего даст похудение.
  • Придумать материальную и не материальную мотивацию.
  • Нейти то, что вдохновляет — истории и отзывы похудевших, фото до и после, рецепты правильного питания.
  • Заняться чем-то очень приятным и интересным, на что раньше не было времени: начать изучать язык, посетить тренинг, прочесть книгу, посмотреть фильм, заняться рукоделием или любым видом искусства.
  1. Как не переедать:
  • Обязательно — выпивать максимально (в идеале — 500 мл) обычной чистой воды перед едой.
  • Употреблять перед едой продукты, которые не калорийны, но создают ощущение сытости — семена льна (можно в дни сбалансированного питания), отруби.
  • Сменить посуду — взять тарелки поменьше, чтобы не объемные порции занимали всю поверхность посудины — так можно «обмануть» себя, создав видимость, что съедена полная тарелка.
  • Фрукты и ягоды свежие, но в виде пюре выглядят более «десертно».
  • Из списка разрешенных продуктов выбирать те, которые нравятся больше всего.
  1. Как поддержать состояние кожи:
  • Если есть возможность — отправиться на массаж к специалисту, если нет — практиковать самомассаж каждый день после гигиенических процедур или перед сном. Приветствуется использование специальных масел, кремов, лосьонов с успокаивающим и увлажняющим эффектом.
  • Посещение бани или сауны поможет очистить поры и вывести лишнюю жидкость, что в комплексе с очищением кишечника благоприятно скажется на состоянии кожи.
  • Обертывания в домашних условиях с масками собственного приготовления. Эта процедура способствует выходу лишней жидкости, токсинов, шлаков, разглаживанию кожи и ускорению локального метаболизма за счет усиления кровотока.
Сейчас читают:   Эффективные лёгкие диеты для похудения

Противопоказания

Диету «Любимая» запрещено соблюдать людям с:

  • Заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта в острой или хронической форме протекания;
  • Повышенная кислотность — тогда рацион нужно подкорректировать и выбрать только те продукты, которые не усугубят состояние;
  • Период беременности или кормления грудью — в это время запрещены большинство монорационов и разгрузочных дней, если нет противопоказаний;
  • Заболевания почек, печени в любой из форм протекания. Особенно несовместимы заболевания почек и выделительной системы с днями на белковых продуктах;
  • Авитаминоз, анемия. Хоть рацион диеты насыщен полезными продуктами, но питьевые дни и белковые станут для организма стрессовыми и усугубит состояние.
  • Периоды гормональных перестроек, особенно половое созревание и климактерический период — тогда рацион должен быть сбалансирован и разнообразен.

Одним из главных советов диеты «Любимая» — заниматься спортом. Но нужно учитывать, что в питьевые дни в организм поступает крайне мало калорий, поэтому рекомендуется в эти дни тренировки не проводить.

отзывыОтзывы

Вы можете оставить свои отзывы и результаты в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Виталина:

Диету «Любимую» испытала на себе в прошлом году и она стала моей любимой. Начитавшись отзывов, хотела сбросить 10 кг, но сбросила 4,5. Начинала из 75 кг. Затем хоть было и трудно, но перешла на правильное питание, несколько раз срывалась. Саму диету было соблюдать легче, чем придерживаться здорового питания. С «Любимой» совмещала бег, с правильным питанием — фитнес. В общей сложности за полгода избавилась от 22 кг.

Илона:

Диета «Любимая» напомнила мне «7 лепестков», на которой я сбросила однажды 6 кг за неделю. В сезон овощей и фруктов грех было не попробовать похудеть на ней. Повторила свой подвиг, сбросила 6,2! Значительно улучшился внешний вид и не только из-за проявившейся талии, а и из-за более чистой кожи и блеска в волосах. Очищение организма произошло идеально. Теперь о плохом: буквально за месяц вернула весь вес. Старалась соблюдать диетический рацион, но часто выпивала пиво с друзьями и ела фастфуд вечерами. Думаю, виной этому не диета, но все же обидна, что результат был не таким долгим.

Марина:

Рекомендую диету «Любимая» всем, кому нужно похудеть срочно к какому-нибудь важному событию. Мне она помогла избавиться от 5 кг за неделю. Затеяла получение в июле, когда аппетита особо не было, поэтому без проблем ее перенесла. После поехали на море на 3 недели, там еще похудела на пару кг, вернулась домой стройная и загоревшая. К тому, что диета очищает и легко переносится, добавлю, что после нее уменьшается размер желудка и аппетит. Вот мои фото до и после:

До и После

Интересное видео:

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Таисия

    вспомнила, когда я еще увлекалась диетами, то соблюдала одну, меню которой очень похоже на то, что в этой статье. Рассчитана была на 2 недели, вместо фруктов там рекомендовались цитрусовые, ягоды, ананасы и киви. Похудела тогда на 8 кг, но сорвала диатез на фрукты — появилась сыпь с зудом, которую лечила еще 2 месяца. С тех пор зареклась сидеть на диетах, но если вот смотрю на «Любимую» и рацион мне кажется щадящим и может попробую ее.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: