Диета по группе крови

Диета по группе крови пользуется большой популярностью и на то есть веские причины. Во-первых, она предусматривает индивидуальные особенности организма. Во-вторых, она действительно приносит результаты. Ее рекомендуют врачи и диетологи, а звезды уже давно внесли такую систему питания в список способов держать себя в форме.

кровь в пробирке

Достоинства и недостатки

К основным преимуществам принципа похудения, рассчитанном на индивидуальном подборе продуктов по группе крови считаются:

  1. Питание на нем дробное, то есть приемы пищи частые, но не объемные. Это очень важно для здоровья органов пищеварительной системы и всего организма, а также является главным условием быстрого обмена веществ.
  2. Меню рациона включает в себя большой ассортимент продуктов, что способствует обеспечение организма всеми необходимыми микроэлементами, правильным соотношением белков, жиров и углеводов и в общем считается сбалансированным.
  3. Обилие сырой растительной пищи для обладателей любой группы крови способствует витаминизации и очищению организма, что в комплексе благоприятно влияет на кожу, волосы, ногти, настроение.
  4. Разрешены только щадящие способы термической обработки в процессе приготовления блюд.
  5. Нет строгих ограничений в размерах порций, их можно составлять исходя из индивидуальных особенностей и аппетита. Список разрешенных продуктов очень разнообразный и все они безопасны для фигуры.
  6. Диету можно сделать образом жизни и придерживаться такого рациона всю жизнь, оставаясь в отличной форме и сохраняя свое здоровье.
  7. Оздоровительный эффект от такого рациона бесспорен.
  8. Большое количество врачей и диетологов одобряют этот метод похудения и рацион по группе крове как идеальный для пожизненного соблюдения.
  9. Возможность соблюдать с физическими и умственными нагрузками разной интенсивности.

Противопоказания

Объективно говоря, диета настолько сбалансированная и иллюстрирующая образец правильного сбалансированного питания, что буквально невозможно найти к ней противопоказания. Есть некоторые замечания, связанные с научным методом доктора Д’Адамо, разработавшего ее. Они указаны в прогрессивных исследованиях последних десятилетий:

  1. Не доказана взаимосвязь между группой крови и соматическими особенностями человека, властности предрасположенности к определенным болезням, склонности к лишнему весу и скорости метаболизма нет.
  2. Автор этой диеты считает, что недостающие необходимые элементы нужно черпать из биологически активных добавок, что критикуется многими врачами потому, что эффективность БАДов до сих пор не подтверждена.
  3. Ученые и диетологи считают, что деление людей всего лишь на 4 физиологические группы на основании химического состава крови — слишком поверхностное.

Найти же человека, которому по состоянию здоровья было бы запрещено придерживаться здорового сбалансированного питания, чем является диета по группе крови, практически невозможно. Напротив, из разрешенных продуктов можно индивидуально составить разнообразный, вкусный и полезный рацион с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений.

Влияет ли положительный и отрицательный резус фактор?

Исследования и практический опыт подтверждают, что положительный или отрицательный резус не влияют на рекомендованный список продуктов. Поэтому основным критерием должна быть именно группа крови, а не наличие антигенов на поверхности эритроцитов.

Диета и продукты для 1 группы крови

Автор диеты называет обладателей первой группы крови «Охотниками». Обосновывается это тем, что это самый древний генотип и такой состав крови был свойственен первобытным людям-охотникам, которые питались преимущественно мясом животных и рыб. Их особенности — сильный иммунитет, они физически выносливы, но обмен веществ имеют относительно медленный. Основу меню представителей этой группы составляют белковые продукты.

Сейчас читают:   Как работает диета Марины Африкантовой из Дома 2 — меню и отзывы

девушка

Все продукты, которые разрешены к употреблению, делятся на обязательные и нейтральные. Из первых нужно формировать ежедневное меню, вторые можно включать в произвольном количестве по желанию.

ОбязательныНейтральные
Жирные сорта мяса, субпродукты;Постное мясо травоядных и птиц;
Практически все виды вечной и морской рыбы;Куриные и перепелиные яйца;
Овощи: все зеленые (брокколи, топинамбур, артишок, все виды капусты), листовые, все разновидности лука и зелени;Морепродукты;
Сладкие фрукты и сухофрукты, особенно сливы, инжир, чернослив;сыров из молока разных животных;
Грецкие орехи, семена тыквы, льна;Масла: сливочное, соевое, растительные;
Ограничено - черный хлеб (до 40 г в день);Бобовые культуры;
Приправы и специи: свежий и сушенный имбирь, восточные пряности;Белковые аналоги белковых продуктов: сыр тофу, соевое молоко;
Напитки: травяные настои, отвары (из мятных листьев, одуванчика, липы, хмеля), чай из шиповника; соки из моркови, сливы, вишни, ананаса;Овощи: болгарский перец, огурцы, помидоры, сельдерей, тыква, редиска;
Масло растительное твердого отжима - рекомендовано оливковое.Все сорта грибов;
Все виды меда, горький шоколад, органические сиропы-сахарозаменители: кленовый.
Фруктовые и овощные соки;
Злаковые культуры: гречневая, рисовая, ячневая крупы, изделия из пшеничной, рисовой, цельнозерновой муки - ограничено;

Диета и продукты для 2 группы крови

Обладатели второй группы крови называются «Земледельцами», потому как предполагается, что такой химический состав появился у тех, кто помимо животных белков начал питаться злаковыми культурами. Особенности таких людей: они с легкостью адаптируются под любые обстоятельства, обладают крепким иммунитетом при правильном для них питании и наоборот, склонны к инфекционным и воспалительным заболеваниям при неправильном. Уязвимыми органами этого типа людей считаются органы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Список обязательных и допустимых продуктов в таблице.

ОбязательныеДопустимые
Жирная и постная морская рыба;Мясо птиц: курицы, индейки;
Овощи: разновидности капусты: белокочанная, брокколи, кольраби, зелень, шпинат, оранжевые овощи: морковка, тыква;Куриные и перепелиные яйца;
Грибы вешенки;Постные виды речной рыбы;
Фрукты, сухофрукты и ягоды: цитрусовые, ананасы, зеленые яблоки, брусника, голубика, ежевика, клюква, вишни и черешни, чернослив, инжир;Молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир, сметана, творог;
Крупы: гречневая и овсяная;Масла: подсолнечное и соевое;
Выпечка из ржаной муки;Грецкие, миндальные, кедровые орехи, семена подсолнуха;
Бобовые;Овощи: бобовые, авокадо, огурцы, редиска, свекла;
Арахисовый орех, семена тыквы;Фрукты, ягоды и сухофрукты: груши, арбузы, гранаты, киви, клубника, малина, смородина, изюм, персики и нектарины;
Травяные чаи, отвары, настои из таких трав: зверобой, лопух, листья и цветы ромашки, шиповника; соки из фруктов (абрикос, ананаса, лимона, сливы), овощей (морковь, сельдерей) и ягод (вишня);Крупы: кукурузная, овсяная, перловая, рисовая;
Растительные масла: льняное, оливковое.Хлеб из рисовой и ржаной муки;
Большинство пряных приправ;
Сладкое: сахар, мед, варенье из разрешенных фруктов, горький шоколад;
Соки и зеленых овощей, гранатов, березовый; белое вино

Диета и продукты для 3 группы крови

Обладателей третьей группы крови принято называть «Кочевниками», потому что предполагается, что она появилась у людей, которые чередовали периоды с доминирующими белковыми и растительными продуктами. Среди всех от природы стройных людей наибольшее количество составляют те, у кого третья группа крови.

«Кочевникам» больше всего подходит рацион с большим количеством сырой пищи и образ жизни с интенсивными физическими нагрузками.

Сейчас читают:   Как питаться на диете «5 столовых ложек» — отзывы и результаты похудевших

Список обязательных и допустимых продуктов объемный.

ОбязательныеДопустимые
Мясные продукты: жирная баранина, диетическое мясо кролика;Постное мясо индейки, телятины;
Морская рыба и морепродукты;Некоторые сорта рыбы: форель, тунец, сельдь и морепродукты: кальмары, морские гребешки;
Куриный и перепелиные яйца;
Молочные и кисломолочные продукты, желательно обезжиренные;
Орехи: грецкий, миндальный;
Бобовые;Соевый, ржаной хлеб, из овсяных отрубей и клейковины;
Изделия из рисовой, овсяной и пшеничной муки, рисовая и овсяная крупа;Жирные продукты из коровьего молока, соевый сыр и молоко;
Овощи: все сорта капусты, зелень, свекла, баклажаны, болгарский перец и острый;Льняное масло;
Сладкие и кислые фрукты, ягоды;Печень трески;
Острые приправы;Овощи: тыква, кабачки, картошка, лук, сельдерей, спаржа;
Оливковое масло холодного отжима;Фрукты, ягоды: цитрусовые, киви, арбузы, ягоды, яблоки, груши, персики, инжир;
Напитки: травяные отвары и настои из листьев мяты, шалфея, малины, ягод шиповника; зеленый чай, соки из сладких и цитрусовых фруктов, капусты. Отвары и настои из бузины, тысячилетника, боярышника, ромашки, зверобоя, одуванчика, земляники; кофе и кофейне напитки, черный чай, овощные и цитрусовые соки, красные и белые вина, пиво.

Диета и продукты для 4 группы крови

Людей с четвертой группой крови называют «Новыми». Их очень мало — до 8%. Они склонны к расстройствам пищеварительной, сердечно-сосудистой систем и обладают относительно слабой иммунной системой.

продукты Им подходят аэробные и кардионагрузки. Способы термообработки при готовке должны быть щадящими. Для «Новых людей» список ограничений самый большой.

Несмотря на большое количество запретов, список обязательных и допустимых продуктов достаточно объемный.

ОбязательныеДопустимые
Мясо: жирная баранина, постные индейка и крольчатина;Печень разных животных;
Многие сорта рыбы: лосось, морской окунь, тунец, сардина;Рыба и морепродукты: сельдь, мидии, кальмары и другие;
Обезжиренные кисломолочные продукты, в том числе козьи;Твердые сыры, соевый сыр и молоко;
Орехи: греки и арахис;Масла: арахисовое, рапсовое, льняное;
Оливковое масло холодного отжима;Многие сорта орехов: кешью, макадамия, кедровые, миндальные;
Бобовые;Изделия из муки твердых сортов и отрубей;
Крупы: овсяная, просо, рисовые и овсяные отруби;Овощи: краснокочанная и белокочанная капуста, тыква, картошка, помидоры, морковка, лук, спаржа, оливки;
Изделия из пшеничной, рисовой, цельнозерновой, ржаной муки;Фрукты и ягоды: персики, абрикосы, нектарин, груши, яблоки, черника, голубика, смородина, малина, клубника, цитрусы, чернослив;
Овощи: огурцы, сельдерей, сверла, листовые, зелень;Напитки: отвары и настои трав, вина, яблочный сидр, соки из овощей и фруктов.
Фрукты и ягоды: сладкий виноград, изюм, бананы, цитрусы, киви, инжир, курага;
Напитки: кофе, чай, овощные, фруктовые и ягодные соки.

За и против

Диету целесообразно соблюдать по мнению большинства худеющих и специалистов по таким причинам:

  • Она точно не навредит.
  • У нее богатый и разнообразный набор продуктов.
  • Большинство людей, испытавших диету на себе, достали желаемых результатов.
  • Диета не требует жестких ограничений в порциях, поэтому не считается жесткой.
  • Ее можно придерживаться на протяжении длительного периода времени, а значит сформировать здоровые пищевые привычки.
  • Она оказывает оздоровительный эффект за счет большого количества сырой растительной пищи.

Поводы воздержаться от соблюдения диеты связаны с тем, что метод научно не обоснован. Но также не обоснованы большинство современных популярных диет с более бедным списком разрешенных продуктов и экстремально низкой дневной калорийностью. Даже если взаимосвязи между химическим составом крови и усвояемостью продуктов нет, то от обилия овощей, фруктов и других продуктов вреда худеющему не будет. А так как эти продукты богаты клетчаткой, то указывают очищающий эффект, благодаря чему и происходит очищение.

Сейчас читают:   Диета 7 лепестков — меню на каждый день и результаты

Отзывы и результаты похудевших

Вы можете оставить свои отзывы о диете по группе крови в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Алия:

Не знаю, какие там научные основания у кого считать диету по группе крови неэффективной, но я могу точно сказать, что только с ее помощью я вылечила страшнейшую аллергию, буквально мешающую жить. То, что я похудела на 6 кг, соблюдая ее и удерживаю их, считаю бонусом. Всем рекомендую придерживаться, но только под присмотром специалистов.

Ирина:

Ну как же эта диета может не сработать, если это фактически сбалансированное правильное питание, такое модное сегодня. Составлять меню легко и просто, потому что есть из чего. До этого соблюдала Кремлевскую диету и Магги, но выдержать их не могла. На этой живу уже 9-й месяц, забыла, что такое стесняться живота и боков. В общей сложности избавилась от 17 кг, стала намного лучше выглядеть и чувствовать себя.

Наталья:

Меня много кто отоваривал от составления рациона по группе крови, обосновывая это научно. Но не увидев в диете ничего страшного и противоречивого, я решила попробовать. Не знаю, то ли химические реакции сработали, то ли здоровые полезные и безвредные для фигуры продукты, но я и 11 кг сбросила, и здоровье поправила. Соблюдаю уже 2 месяца, у меня вторая группа крови, как бы получается, что даже мои шаги в сторону допустимы.

Отзывы врачей и специалистов

Аркадий Анатольевич, гастроэнтеролог:

Список разрешенных продуктов для каждой из групп крови настолько объемен, что из него можно составлять меню с бесконечными вариациями блюд. Лично я не являюсь сторонником метода похудения по группе крови, но я ничего не имею против разрешенных продуктов, за исключением свинины, баранины, алкоголя и кондитерские изделий. Их я рекомендовал бы исключить полностью. Ну и призываю всех людей, которые собираются довести свой вес до нормы, помимо группы крови ориентироваться на состояние здоровья и генетику. Людям с больной печенью вся официальная медицина и я не рекомендуем жирное мясо, с больной печенью — обилие белков, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — жирное, сладкое и мучное. Всем настоятельно рекомендую подбирать рацион под текущее состояние здоровья, желательно предварительно пройти амбулаторное, лабораторное и другие необходимые виды обследований.

Татьяна Денисовна, диетолог:

Набор продуктов, разрешенных для каждой из групп крови меня, как специалиста, устраивает гораздо больше, чем списки продуктов большинства популярных диет. Глобально, похудение и оздоровление возможно на любом из них, независимо от группы крови. Изучив теорию доктора Д’Адамо, могу с уверенностью сказать, что в ней много рационального. Единственное мое замечание: не рассматривать группу крови, как единственный фактор, определяющий меню и ориентироваться на собственные результаты, достижения, самочувствие, а также учитывать вкусовые предпочтения.

Видео

Специалист на видео подробно объясняет и обосновывает эффективность этого подхода и его недостатки. Описываются 4 вида генотипов по химическому составу крови, особенности их метаболизма и соматической структуры. А также даются полезные советы и рекомендации по соблюдению этой системы питания.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Елизавета

    супердиета по группе крови! Худела на ней еще тогда, когда она только проявилась. Я тогда худела на многих диетах, но безрезультатно, хотя гормоны были в норме и вообще была полностью здорова. Будете смеяться, но причиной лишнего веса оказались яблоки!!! Если бы я тогда не пошла к прогрессивной специалистке, наверное, до сих пор бы такая была.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector