Диета знаменитых ТОП моделей

Диета ТОП моделей предназначена для быстрого похудения и очищения организма. Она относится к жестким рационам с ограничениями, при которых организм не получает всех необходимых полезных веществ. Поэтому ее не рекомендуется соблюдать дольше недели. За это время можно потерять до 5 кг.

Особенности диеты

диета моделей

Главные особенности диеты ТОП моделей:

  • Рацион каждого дня имеет экстремально низкую калорийность — не более 1000 калорий.
  • Можно выбрать набор продуктов самой и распределить их равномерно в течение дня или соблюдать то меню, которое предлагается специалистами.
  • Она достаточно тяжело переносится из-за многих ограничений.
  • Диета сопровождается упадком сил и негативным настроением из-за того, что является голодной.
  • Отдавать предпочтение следует белковым продуктам, медленным углеводам в первой половине дня — кашам или условным углеводам в течение всего дня — овощам и фруктам с отрицательной калорийностью.
  • Вес теряется интенсивно, но преимущественно из-за того, что уходит лишняя жидкость из организма. Для сохранения результатов необходимо выходить из такого похудения правильно.

На 3 дня

В классическом варианте диета ТОП моделей рассчитана на 3 дня, на протяжении каждого из них можно терять до 1 кг.

Рекомендуется подготовится к диете заранее такими действиями:

  • Исключить продукты, признанные главными «врагами» стройного тела: мучное, сладкое, жаренное, вредные соусы и закуски.
  • Сократить дневной калораж до 1600 калорий.
  • Планировать похудение на спокойный период времени, характеризующийся отсутствием чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок.
  • Заранее приготовить все необходимые продукты и избегать внеплановых походов в магазин.
  • Планируя меню, учитывать собственные вкусовые предпочтения — строгой необходимости есть определенные продукты нет, главное исключить запрещенные.
  • Уделить должное внимание моральному настрою — это поможет избежать срывов.

На 7 дней

Рекомендации для более продолжительного варианта диеты ТОП моделей такие же, как и для трехдневного, к ним следует добавить еще несколько важных:

  • Удостоверится, что человек полностью здоров, поскольку похудение этим способом не подходит для тех, у кого есть хронические или острые заболевания любых органов.
  • Заранее изучить рецепты диетических блюд, чтобы питание было разнообразным.
  • Сделать фото «до», чтобы сравнить его с фото «после» и использовать как дополнительный источник мотивации.

Плюсы и минусы диеты ТОП моделей

К основным преимуществам диеты относятся:

  • Результат — человек гарантировано похудеет и количество сброшенных килограммов будет тем больше, чем больше изначальные параметры.
  • Эффективное очищение организма, которое достигается употреблением большого количества продуктов, богатых клетчаткой. Это положительно скажется и на самочувствии, и на внешнем виде.
  • Удается не просто похудеть, соблюдая дефицит калорий, но и уменьшить размер желудка благодаря маленьким порциям. Это способствует уменьшению объемов талии и боков.
  • Такое питание — хорошая встряска метаболизму.
  • Если соблюдать все правила и рекомендации на протяжении похудения и выхода из него, можно сохранить полученные результаты.
  • Нет строгого требования есть только определенные продукты, поэтому диету можно назвать универсальной.
Сейчас читают:   Капустная диета для похудения – польза, особенности, пример меню, противопоказания

счастье в питании

Недостатки диеты для ТОП моделей:

  • Не стойкий результат при неправильной подготовке и выходе.
  • Низкая калорийность, поэтому диета переносится тяжело.
  • Из-за малого количества употребляемых калорий — низкая работоспособность.
  • Диета противопоказана детям, подросткам, людям с любыми заболеваниями.

Может случится, что худеющий, вдохновленный результатами, захочет продолжить похудение этим способом — в этом случае он значительно навредит своему здоровью. Низкий калораж на протяжении длительного времени приводит к эффекту плато и сбоям обменных процессов, что чревато многими заболеваниями.

Советы для похудения

Полезные рекомендации диетологов, которые помогут избежать срывов и достичь максимальных результатов:

  1. Вести дневник, посвященный похудению. Туда следует записывать свои данные «до», меню и всю употребляемую пищу.
  2. Перед похудением необходимо правильно настроиться. Вдохновиться помогают истории успешного похудения других людей и продуманная мотивация с системой поощрений.
  3. Если человек любит сладости, комфортным для него будет не отказываться от них полностью, а использовать органические подсластители для приготовления альтернативных блюд и напитков.
  4. Обязательно во время похудения пить много жидкости: обычной чистой воды, зеленого чая или травяных настоев. Горячие напитки помогают перебить голод, их можно пить в любое время дня.
  5. Если очень хочется есть, можно употреблять овощи и фрукты с отрицательной калорийностью, белковые продукты, кефир.
  6. Основа рациона должны составлять овощи и фрукты, комбинировать их лучше всего с белками.
  7. Так как потери веса будут существенными, рекомендуется уделить внимание коже и выполнять обязательные процедуры для ее эластичности. К таким относят: скрабирование, массаж и самомассаж, обертывания с различными составами, постоянное увлажнение.

Меню знаменитых моделей на 3 дня

Вариант максимально сбалансированного меню для трехдневной диеты ТОП моделей:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
                             1 Каша из овсяных отрубей на молоке — 200 г Творог до 5% — 120 г Паровые овощи: морковь, брокколи, цветная капуста Кефир с корицей Паровая куриная котлета, салат из зелени
2 Омлет из 1 яйца и 80 мл молока 1% Желе из натурального нежирного йогурта Тушеная капуста с индейкой Бутерброд из хлебца и отварного мяса Фаршированный помидорами запеченный баклажан
3 Овсянка на воде с изюмом — 150 г Творожной мусс Овощной суп с фрикадельками Имбирный напиток Лапша ширатаки с креветками
Сейчас читают:   Подойдет ли для похудения перловая диета? Разбираемся в крупе

Меню диеты ТОП моделей на неделю

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Омлет с зеленым горошком и шпинатом Яблоко Овощной суп Томатный сок Отварная рыба, листья салата
2 Гречневая каша, салат из помидор и петрушки Киви Рагу с курицей Зеленый смузи Тушеные морепродукты
3 Сырники без муки Апельсин Бурый рис — 40 г в готовом виде, паровая куриная котлета Имбирный напиток Кальмар, фаршированный творогом и зеленью
4 Бурый рис, салат из сырых овощей Любые ягоды Диетическая окрошка Кефир с отрубями Лапша ширатаки с паровой красной рыбой
5 Овсяноблин с творогом Кефир с клетчаткой Суп с брокколи и спаржей Морковное пюре Фасоль, тушеная с овощами
6 Творог с ягодами Отварное яйцо Грибной суп Кефир с клетчаткой Отварное куриное филе, зелень
7 Запечное яблоко, фаршированное черносливом и творогом Огурцы Зеленый горошек, куриная котлета Молочное желе Запеченная рыба

Рецепты

Как и для большинства экспресс-диет, рецепты для этого рациона просты.

Каша из овсяных отрубей

Для приготовления нужно 60 г овсяных отрубей отварить в молоке до 1% до загустения, по желанию — подсластить органическим сахарозаменителем.

Йогуртовое желе

Приготовление происходит в несколько этапов:

  1. Замочить 10 г желатина в пол стакане воды.
  2. Хорошо взбить блендером стакан йогурта с подсластителем.
  3. Растопить желатин на пару, влить в йогурт, дать в застыть в холоде.

Имбирный напиток

чай для похудения

Приготовление напитка займет достаточно много времени — от 6 часов. Этапы:

  1. Натереть 50 г имбиря на терке.
  2. Залить имбирь 2 литрами крутого кипятка, перелить в термос и дать настояться от 6 часов.
  3. В настоявшийся напиток добавить сок лимона и 2 чайные ложки меда. Пить между приемами пищи, но не во время.

Лапша широтами с креветками

Простой в приготовлении рецепт очен вкусного и безопасного для фигуры блюда состоит из нескольких этапов:

  1. Отварить морепродукты в кипящей воде 5-6 минут.
  2. Отварить лапшу ширатаки в кипящей воде 2 минуты.
  3. Смешать лапшу с морепродуктами.

Овсяноблин с творогом

Это блюдо — прекрасная альтернатива скучной овсянке.

 

  1. Смешать 50 г овсяных хлопьев с яйцом и 60 мл нежирного молока. Если начинка будет сладкая — подсластить, если соленая — посолить.
  2. Из полученной массы выпекать блин на антипригарном покрытии.
  3. Начинить блин подслащенным или соленым творогом.
Сейчас читают:   Лунная диета для похудения

Диетическая окрошка

Диетическая окрошка — отличное блюдо для жаркого времени года. Готовится из отварного яйца, зелени, огурца и кефира. Все твердый компоненты измельчаются произвольно и заливаются кефиром до 1%, по желанию можно разбавить минеральной газированной водой.

Зеленый смузи

Это очищающий напиток, который очень полезен для органов желудочно-кишечного тракта. Готовится и 30 г петрушки, среднего огурца, половины лимона. Все компоненты измельчаются в блендере, добавляется пару капель оливкового масла.

Фаршированный кальмар

Этапы приготовления:

  1. Отварить тушку кальмара в подсоленной воде 10 минут.
  2. Хорошо перемешать творог с зеленью, начинить массой тушку кальмара.
  3. Запекать тушку 12 минут до румяности или тушить до 15 минут.

Советы диетологов и моделей

Полезные советы, которые дают диетологи и модели, испробовавшие диету на себе:

сервировка

  • Стараться быть занятым интересным делом, чтобы это отвлекало от еды.
  • Начинать прием пищи со стакана воды за пол часа до твердой еды. Первыми есть овощи и фрукты — они заполнят желудок и минимизируют голод.
  • Если самочувствие ухудшилось и очень хочется есть, до обеда можно съесть чайную ложку меда и запить ее стаканом воды.
  • Чтобы еда приносила удовольствие, рекомендуется уделить внимание ее сервировке и оригинальной подаче.
  • Если человек привык к жареной пище, то отличной альтернативой для него будет такой способ термического воздействия, как запекание или приготовление на гриле.

Отзывы

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о эффективности диеты ТОП-моделей для похудения в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям.

Ангелина:

Много читала о том, что диета очень жесткая и поэтому тяжело переносится, но мне было легко ее соблюдать. Выбрала 7-дневный вариант и стала легче на 4,7 кг. Выходила постепенно, каждый день добавляя по 200-300 калорий, набрала только 700 грамм за пол года. считаю, что такой метод похудения — «палочка-выручалочка».

Марина:

Знала, что не смогу обойтись без любимых бананов и сухофруктов, поэтом изначально выбрал вариант диеты, при котором нужно было урезать калораж до 1000 калорий. Было очень тяжело, потому что еды получалось совсем мало. Выдержала 3 дня, сбросила 3 кг, но потом последовал срыв. В следующий раз попробую более сбалансированное питание.

Интересное видео:

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Олеся

    Но помните, что это, всего лишь, разгрузка, а не ваше питание на всю жизнь. Это голодная диета, на которой организм недополучает полезных веществ и витаминов.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector