Отзывы и меню диеты Усама Хамдия

Диета Усама Хамидия признана одной из самых эффективных. Работает она не только из-за низкой калорийности и многим ограничениям, но и благодаря химическим реакциям, которые происходят в организме при употреблении таких комбинаций продуктов. Диета рассчитана на продолжительный период времени.

Диета Усама Хамдия

Особенности меню химической диеты

Главная особенность диеты Усама Хамдия — в ее рационе очень много варенных вкрутую яиц, поэтому ее еще принято назвать яичной. Разработан альтернативный вариант этой системы похудения для людей, которые в силу здоровья или вкусовых предпочтений не могут употреблять яйца.  В основе его меню — творог, употребление которого вызывает в организме аналогичные реакции, что и при приеме яиц.

Кроме яиц можно кушать еще такие богатые белком продукты, как морская и речная рыба, постные сорта мяса. Обилие протеиносодержащих и дефицит углеводных продуктов в рационе способствует жиросжиганию и формированию мышечного корсета. При похудении кроме жира уходит лишняя жидкость.

Белковая еда считается тяжелой для пищеварительной системы, поэтому между приемами пищи рекомендуется выдерживать временные интервалы 3-4 часа.

Яичное меню

Яичный вариант химической диеты Усамы Хамдия предусматривает ежедневное употребление варенных вкрутую яиц на завтрак в комбинации с цитрусами и иногда в течении дня.

Яйца считаются абсолютно диетическим продуктом с богатым составом и огромным перечнем полезных свойств. Однако их чрезмерное количество в меню моет вызвать аллергическую реакцию или отвращение.

Яичная диета Усама Хамдия

Творожное меню Усамы Хамдия

В творожном варианте диеты, предназначенном для людей, которые не употребляют яйца, в основе рациона — творог до 5%. Он содержит не меньше белков, чем яйца, богат калием и необходимыми для здоровой микрофлоры желудка бифидобактериями.

Его можно употреблять в чистом виде, с ягодами, зелеными овощами, клетчаткой в сухом виде или с семенами льна. Популярным способом считается прием творога в составе белковых коктейлей с кефиром и молоком.

Специалисты одобряют, если для длительного периода времени человек объединяет 2 варианта химической диеты в одну и чередует творог с яйцами. Это очень грамотный подход как для здоровья, так и для вкусовых ощущений: снижаются риски возникновения аллергических реакций и продукт не так приедается.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

Основные правила диеты, соблюдение которых гарантировано поможет достичь результатов:

  1. Употреблять много простой чистой воды, травяных настоев и зеленого чая между приемами пищи. Все эти напитки некалорийны, но благоприятно влияют на обменные процессы, ускоряя их. Это помогает органам желудочно-кишечного тракта переваривать белковую пищу.
  2. Основу рациона составляют мясо, рыба, творог и яйца. Дополнительные обязательные продукты для ежедневного употребления: цитрусовые, кислые фрукты и ягоды, овощи с отрицательной калорийностью, зелень.
  3. Не рекомендуется смешивать несколько видов овощей или фруктов в один прием пищи. Лучше есть 1 вид, предпочтительно в сыром виде без использования масел. Овощи, приготовленные щадящим способом термообработки тоже разрешены: запеченные, отварные, на пару, на гриле.
  4. Если в меню не указывается точное количество продуктов, значит их можно употреблять неограниченно.правила диеты
  5. В процессе готовке категорически исключается жарка.
  6. Желательно отказаться от соли, если блюдо совсем не вкусно, можно посолить совсем немного и использовать специи.
  7. Разрешается переливать голод овощами и фруктами из списка разрешенных. При этом крайний дневной прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.
  8. Нельзя переставлять местами приемы пищи и менять состав продуктов по своему усмотрению.
  9. Приветствуется прием витаминов и биологически активных добавок с целью исключения дефицита каких-либо полезных микроэлементов в организме.
  10. В случае срыва или череды нарушений, диету рекомендуется начать сначала в ближайший день.
Сейчас читают:   Эффективные лёгкие диеты для похудения

Разрешенные продукты рациона для похудения

В отличии от многих эффективных диет, список разрешенных продуктов при похудении с помощью метода Усама Хамдий, список разрешенных продуктов достаточно объемный:

  1. Постное мясо: курица, индейка, кролик, говядина.
  2. Рыба и морепродукты.
  3. Куриные или перепелиные яйца.
  4. Кисломолочные продукты минимальной жирности.
  5. Овощи: все виды капусты, лука, баклажаны, зеленый горошек, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, морковь, чеснок, морская капуста.
  6. Фрукты: цитрусовые, киви, арбуз, дыня, сливы, яблоки, груши.
  7. Обычная чистая вода, напиток из цикория, кефир, йогурт, цитрусовые фреши, отвары шиповника.

разрешенные продукты для похудения Длительность

Классический универсальный вариант диеты рассчитан на 4 недели. Если за этот срок не удается сбросить все желаемое количество лишнего веса, то можно продолжать диету и придерживаться меню первой и четвертой недель по очереди неограниченное количество раз. За месяц, согласно отзывам, можно потерять до 12 кг, в зависимости от изначальных параметров.

Меню первой недели

Так как на химической диете запрещается заменять продукты и переставлять приемы пищи местами, потому что это в корне меняет весь смысл, то необходимо строго придерживаться предложенного меню:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Зеленые яблоки в неограниченном количестве Арбуз или арбузный смузи Ягоды Груши
2 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Помидор Запеченное куриное филе, салат из 1 огурца и 1 помидора, апельсин Огурец 2 яйца, сваренные вкрутую, любой крупный цитрус
3 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута 2 сливы Томаты, кусок цельнозернового хлеба, неограниченное количество нежирного сыра Болгарский перец, зелень Любые фрукты из списка разрешенных
4 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Пюре из сырых яблок Дыня Киви Салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени, груши
5 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Арбузный смузи Брокколи, брюссельская капуста, зеленый горошек на пару, 2 яйца в крутую Огурцы Отварной хек, салат из огурцов и зелени, большой грейпфрут
6 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Персики Яблоки — лучше сырые, но можно печенные Сливы Цитрусы
7 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Зеленое яблоко Запеченная куриная грудка, томаты, огурцы, апельсин Зелень Брокколи, спаржа, цветная капуста и кабачок на пару
Сейчас читают:   Французская диета для похудения с меню на 7, 14 дней, отзывы

Меню второй недели

Меню второй недели выглядит так:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Зеленые яблоки 2 яйца вкрутую, салат из огурцов и зелени Огурцы 2 яйца вкрутую, зелень, крупный цитрус
2 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Любой цитрус Запеченная индейка, листья салата Зелень 2 яйца вкрутую, зелень, крупный цитрус
3 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Груши Отварная куриная грудка, листья салата Кефир 2 яйца вкрутую, зелень, крупный цитрус
4 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Яблоки 2 яйца вкрутую, брокколи, зеленый горошек, брюссельская капуста на пару, нежирный сыр Творог Сливы
5 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Сливы Тушеный коктейль и морепродуктов, приправленный зеленью Любой цитрус Дыня
6 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Салат из огурца и зелени Запеченная индейка, листья салата, грейпфрут Кефир Арбуз
7 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Арбуз Отварная куриная грудка, помидоры, апельсин Йогурт Запеченное куриное филе, помидоры, крупный цитрус

Меню третьей недели

Рацион третьей недели выглядит так:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Дыня Киви Груши Яблоки Цитрусы
2 Пюре из горошка на пару Листья салата, зелень Брокколи на пару Листья салата, зелень Спаржа/стручковая  фасоль на пару
3 На выбор — меню понедельника или вторника этой недели
4 Отварная рыба Листья салата, зелень Отварной лосось Листья салата, зелень Любая отварная рыба
5 Весь день можно есть отварную куриную грудку
6 Монодень на зеленых яблоках
7 Монтень на киви или любом цитрусе

Меню четвертой недели

Заключительная неделя стандартного варианта химической диеты предлагает такое меню:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Салат из апельсина и грейпфрута Огурец 200 г отварной куриной грудки, помидоры Помидор 200 г отварной рыбы, огурцы
2 Яблочное пюре Тост из цельнозернового хлеба Салат из огурцов и зелени Апельсины Салат из помидоров и зелени
3 Бутерброд из цельнозернового тоста и 50 г творога, 2 апельсина

 

2 помидора Отварная свекла 1 помидор, зелень Бутерброд из цельнозернового хлебца и 50 г творога, 2 грейпфрута
4 Салат из огурцов и помидоров, апельсин Зеленый чай 200 г запеченной курицы, салат из помидоров и зелени Грейпфрут 200 г запеченной курицы, салат из огурцов и зелени
5 2 варенных яйца, грейпфрут Чай Салат из свежих овощей Кефир Салат из свежих овощей
6 Бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сыра Чай 100 г куриной грудки, огурец Цитрус 100 г куриной грудки, огурец
7 Тост из цельнозернового хлеба, апельсин Чай Брокколи, Брюссельская капуста и зеленый горошек на пару Грейпфрут Отварная рыба, помидоры

Противопоказания

Чтобы худеть на химической диете, нужно обладать крепким здоровьем. Диета категорически запрещена в таких случаях:

  • Заболевания почек в любой форме протекания;
  • Болезни желудочно-кишечного тракта в любой форме протекания;
  • Аллергическая реакция на цитрусы, творог или яйца;
  • Прием сильных препаратов для лечения заболеваний нервной, эндокринной систем.

Мнение врачей и диетологов

мнение врачей

Антонина Ивановна, эндокринолог:

Медицинские сотрудники давно заметили благоприятное влияние белковых диет на здоровье людей, страдающих нарушениями функций эндокринной системы. Может не так строго, как при химической диете, но я рекомендую употреблять белки на ужин людям с диабетом.

Юлия Григорьевна, диетолог:

Любая диета не должна навредить здоровью, прежде всего усугубить течение любых болезней и нарушить обмен веществ. Поэтому я всем своим пациентам советую отдавать предпочтение правильному питанию. Диету Усамы Хамдий можно назвать здоровой, особенно если грамотно подойти к подсчету дневного калоража и приготовлению блюд из разрешенных продуктов. На любой белковой диете можно готовить массу всего вкусного, если подготовиться к ней и подключить фантазию. Еще советую всем комбинировать творог с яйцами — и тот, и тот продукт нужен организму и одинаково безопасен для фигуры.

Анжела Станиславовна, гастроэнтеролог:

Я, как и любой врач, против диет, которые рассчитаны на ограниченный промежуток времени. Но химическую диету трудно назвать опасной. Корректировки, которые я бы внесла: уменьшила количество яиц вкрутую, разнообразила бы их омлетами на сковороде, в духовке, яйцами пашот, добавила бы овощных блюд. А в целом диета не плохая и при соблюдении предложенного меню точно принесет результаты.

отзывыОтзывы

Вы можете оставить свои  отзывы и результаты похудения на диете Усама Хамдия в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Лика:

Химическую диету соблюдала перед Новым годом, начала 22 ноября с 77 кг, на праздник весила 64 кг, выглядела отлично, впервые за долгое время не стеснялась. Перед этим пыталась соблюдать «Магги», но у меня ничего не вышло почему-то. Принципиальной разницы между этими 2 диетами я не вижу, может в этот раз я была больше настроена. Конечно, за праздники наела 2 кг, но собираюсь сесть на первую и последнюю недели этой диеты ближайшее время.

Катя:

Мне трудно было переносить, отвращение к яйцам появилось уже спустя 3 дня. Начала завтракать омлетами с творогом или просто творогом с цитрусами. Может обилие яиц вкрутую действительно связано с химическими реакциями в организме, но мне удалось похудеть с более разнообразными завтраками: за 4 недели «попрощалась» с 9 кг.

Вот фото до и после похудения!

фото до и после

Интересно видео:

https://www.youtube.com/watch?v=Qi_dkehSRMQ

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector