Химическая диета для похудения — отзывы и результаты похудевших, меню на 7,14,21 день и 4 недели

Химическая диета считается одной из самых строгих и самых эффективных для похудения- за месяц можно потерять от 12 до 25 кг. Точная цифра зависит от исходных физических данных худеющего, половой принадлежности, возраста, строгости соблюдения всех правил и индивидуальных особенностей организма. Этот метод похудения очень популярен среди простых людей и звезд.

жир на животе и боках

Эффективность

Соблюдение рациона химической диеты гарантировано принесет результаты. В ее основе — белковые продукты. Название свое она получила из-за химических реакций в организме на поступающую белковую пищу: для ее переваривания тратится много энергии, которая в отсутствии углеводов израсходуется, благоговея расщеплению жировой ткани. Кроме того, другие продукты, которые употребляются вместе с белковыми усиливают химические реакции.

Продолжительность такого похудения длится 4 недели, за этот период можно достичь таких результатов:

  • Потерять от 12 до 25 килограмм веса;
  • Сохранить мышечную ткань, благодаря чему тело будет выглядеть подтянутым;
  • Уменьшить размеры желудка;
  • Очистить организм от вредных веществ.

Соблюдать диету можно только здоровым людям. Для того, чтобы ее выдержать нужно подготовиться морально и физически. Чтобы закрепить результат необходимо плавно выходить из диеты в правильное питание.

Правила химической диеты для похудения

Для того, чтобы диета принесла результаты, необходимо строго придерживаться   ее правил:

  1. Продукты и блюда, предлагаемые в меню, не являются взаимозаменяемыми, в крайнем случае от них можно отказаться, но употреблять что-то другое взамен — нет.
  2. Полностью или насколько это возможно отказаться от соли.
  3. Много пить — не менее 2-2,5 л обычной чистой или минеральной без газа воды ежедневно. Это очень важно для профилактики проблем пищеварения, например, запоров и для разгона обмена веществ.
  4. Если происходит срыв, диету нельзя продолжить после него, необходимо начинать с первого дня.
  5. Среди разрешенных продуктов основными считаются такие: яйца, обязательно сваренные вкрутую, фрукты (преимущественно цитрусовые, сладкие высококалорийные не разрешаются), овощи (кроме картошки), постное мясо.
  6. Если в мед не обозначается количество того или иного продукта, значит его можно употреблять неограниченно.
  7. Завтрак одинаковый на протяжении всех 4 недель — вареное вкрутую яйцо (или 2) и цитрус.
  8. Приступы голода разрешается подавлять сырыми зелеными овощами или водой.
  9. Применять для приготовления блюд только щадящие способы термообработки, специи, соль и масла не используются.
  10. Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.

Разрешенные продукты

фрукты для похудения Полный список разрешенных продуктов, употребляемых на всех разновидностях химической диеты:

  1. Белковые: яйца, постные сорта мяса и рыбы, обезжиренный творог, сыр, кефир и йогурт (без сахара в составе).
  2. Углеводные:
  • фрукты: цитрусовые, абрикосы, сливы, ягоды, арбузы, дыни, киви, кроме сладких бананов, винограда, фиников, инжира;
  • овощи — все, кроме картошки, в сыром, вареном, печеном виде или на пару.
  • В очень небольшом количестве ржаной или цельнозерновой хлеб.

Рекомендуется выбирать овощи и фрукты исключительно по сезону, чтобы избежать отравления нитратами.

  1. В день разрешается выпивать чашку кофе без добавок в виде сахара, меда, фруктозы, молока или сливок.

Запрещенные продукты

Чтобы гарантировано прийти к желаемому результату, нужно забыть о ряде привычных для многих продуктов:

  1. Любые сладкие напитки, прежде всего газированные, чаи в бутылочках, магазинные соки. Они нарушают кислотно-щелочной баланс, повышают уровень сахара в крови, провоцируют аппетит и, согласно прогрессивным исследованиям, — вызывают пищевую зависимость.
  2. Вся уличная еда: фастфуды, выпечка, снеки, вафли.
  3. Магазинные колбасные изделия, даже дорогостоящие. Заменить их нужно колбасой и сосисками из постных сортов мяса, приготовленными в домашних условиях.
  4. Все кондитерские и сахаросодержащие продукты.
  5. Изделия из пшеничной муки высшего сорта.
  6. Спиртные напитки.

Разновидности диет

Есть несколько видов химической диеты, благодаря чему ее могут придерживаться люди, которые не могут употреблять определенные продукты. У всех них один и тот же принцип — основа рациона белки и пища, богатая клетчаткой.

Яично-химическая диета Усамы Хамдий

Самой популярной разновидностью химической диеты считается система питания, разработанная доктором медицины Усамой Хамдий. Оним из доминантных вопросов его компетенции считается борьба с лишним весом у людей, страдающих сахарном диабетом. В Соединенных Штатах Америки его авторская диета помогла очень многим пациентам.

Яичная диета Полная концепция предлагаемого доктором способа похудеть описана в книге «Диабетический прорыв», популярной во всем мире. Согласно ей, людям, склонным к диабету или уже болеющим им необходимо придерживаться диеты в течение 12 недель. Авторы утверждают, что употребление указанных комбинаций продуктов научно оправдано и целесообразно. Хоть и разработан метод для людей с нарушением функций эндокринной системы, но его с успехом применяют и здоровые жители многих стран.

Сейчас читают:   Щелочная диета — как похудеть с повышением щелочного баланса и понижении кислотности в организме

Правила диеты Усамы Хамдий полностью совпадают с основными правилами всех химических диет. Некоторые дополнения:

  1. Профессор призывает есть досыта разрешенные продукты, но не переедать.
  2. Если по окончанию 4 недель есть желание и потребность продолжить похудение, необходимо следующий месяц поделить на 2 этапа по 2 недели. В первый питаться по меню первой недели основного варианта, во второй — по меню четвертой недели.
  3. Временные промежутки между приемами пищи не должны быть менее 2 часов.
  4. Куриное мясо можно есть только без кожицы.
  5. Ужин должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.
  6. Запивать прием пищи нельзя, воду пить нужно исключительно в промежутках между едой.

Основа рациона — яйца, важно придерживаться всех санитарных норм по их приготовлению и хранению.

Яично-химческая диета Магги

Диета Магги очень популярна во всем мире и называется так потому, что на ней похудела «железная леди» Маргарет Тетчер. Разбирая ее архив, исследователи ее биографии нашли в бумагах расписанный рацион питания, датированный 1979 годом.

Рацион рассчитан на 14 дней, основными продуктами являются варенные вкрутую яйца и грейпфруты. Кроме того, на найденном листе было примечание, что в дни, когда разрешено к употреблению мясо, можно пить виски в умеренных количествах. По сути это одна из первых белковых химических диет.

Изначально считалась, что эта система питания эффективна потому, что в грейпфрутах содержатся вещества, сжигающие жировую ткань. На сегодняшний день это не опровергнуто, а исследования последних десятилетий обнаружили, что несколько составляющих этого цитруса еще и подавляют аппетит. Яйца хоть и считаются диетическим продуктом, но тоже считаются очень сытными. Поэтому сторонники этой диеты утверждают, что в процессе похудения редко бывает чувство голода. А сочетание яиц и грейпфрута способствует стабилизации уровня сахара в крови.

За весь период похудения можно избавиться от 10 кг.

Основные правила и противопоказания диеты совпадают с общими правилами всех химических диет.

Творожная химическая диета

Творожная химическая диета разработана для тех людей, которые не могут употреблять яйца или не любят их. Принцип действия ее такой же, как и классического варианта — химические реакциях, происходящих в организме при употреблении указанных комбинаций продуктов.

творог для похудения Сторонники утверждают, что длительное питание высокоуглеводными и жирными продуктами нарушает обменные процессы и приводит ко многим заболеваниям. Химические диеты, в том числе и творожная, помимо похудения, помогают восстановить метаболизм.

Творог богат кальцием, калием, железом и другими микроэлементами, благоприятно влияющими на здоровье сердечно-сосудистой системы, в частности сосудов. Кроме того, в нем содержится большое количество бифидобактерий, нормализующих здоровую микрофлору желудка, кишечника, что положительно влияет на весь процесс пищеварения. Он менее калориен, чем яйца и значительно меньше утоляет голод. Для того, чтобы уравнять эффект яичной и творожной диеты, специалисты советуют выбирать творог жирностью 9%.

Классический вариант этой диеты рассчитан на месяц, но допускается соблюдение ее и в течении недели, двух.

Правила те же, что и при других вариантах химической диеты.

Творожная химическая диета для людей с противопоказаниями

Одним из главных противопоказаний соблюдения химической диеты являются заболевания желудочно-кишечного тракта или почек. Для них предлагается подкорректировать меню, чтобы не навредить здоровью еще больше:

  • Заменить половину творога отрубями. Употреблять их нужно в запаренном виде.
  • Половину или большую часть цитрусовых заменить зелеными яблоками.

Людям, страдающих кислотно-щелочным дисбалансом предлагается перед каждым приемом пищи пить стакан минеральной воды без газа с щепоткой соды, а цитрусовые заменить яблоками полностью.

те, кто страдают атеросклерозом, тоже могут худеть на химической диете с кардинальной корректировкой классического меню. С их рациона полностью убирается творог, рыба, яйца и половина мяса. Заменяются эти продукты всеми видами чечевицы или ламинарией. Из фруктов нужно отдавать предпочтение цитрусовым.

Согласно отзывам, даже с произвольной корректировкой меню, творожная диета приносит результаты и килограммы тают.

Химические диеты по продолжительности

Система похудения для людей, страдающих сахарным диабетом, разработанная Усамой Хамдий, рассчитана на длительный период времени — от 3 месяцев и до достижения желаемых результатов. Адаптированная для здоровых людей химическая диета рассчитана на 4 недели в классическом варианте. Но ее можно придерживаться и более короткий период времени:

  1. Разгрузочные дни, когда в течении дня можно есть цитрусовые и варенные вкрутую яйца, пить много простой воды.
  2. Экспресс-диеты, длящиеся от 3 до 5 дней, когда на завтрак употребляются варенные яйца и грейпфрут, на обед яйца и овощи, на ужин — постное мясо и овощи.
  3. Недельные диеты — в зависимости от основного белкового продукта рацион отличается.
  4. 2 недели — классический вариант диеты «Магги», меню представлено ниже.

Меню химической диеты

Напоминаем, что меню химической диеты нужно соблюдать строго, не заменять продукты и не переставлять местами приемы пищи.

яйца и грейпфрут

На 7 дней

На протяжении всей недели завтрак одинаковый — стакан воды, через пол часа вареное яйцо, еще через час грейпфрут.

Сейчас читают:   Диета для ленивых: отзывы, меню на каждый день и видео

Остальные приемы пищи будут такими:

День Обед Ужин
1 250-300 грамм вареной куриной грудки, стакан нежирного йогурта 200 грамм запеченной куриной грудки, средний цитрус, яйцо вкрутую
2 200 грамм отварной нежирной рыбы, грейпфрут 3 яйца вкрутую
3 Рагу с говядиной, апельсин Как во вторник
4 200 грамм варенного мяса теленка, апельсин Яйцо вкрутую, 2 апельсина
5 200 грамм натертой на терку сырой моркови, апельсин Вареная рыба, яйцо вкрутую
6 2 яйца вкрутую, 2 апельсина Минеральная вода без газа
7 200 грамм отварной говядины, салат из яблока и половины апельсина Нежирный кефир

На 2 недели

Завтрак такой же, как и в недельном варианте диеты. Подаем недельное меню, которое нужно повторить на второй неделе.

День Обед Ужин
1 2 яйца вкрутую, свежие томаты 2 яйца вкрутую, винегрет (без картофеля и масла), грейпфрут, зеленый чай
2 2 яйца вкрутую, грейпфрут до насыщения 200 грамм постного мяса, овощной салат
3 2 яйца вкрутую, зелень 2 яйца вкрутую, брикет творога, овощной салат
4 2 яйца вкрутую, тушенный шпинат Отварная нежирная морская рыба, винегрет без картошки и масла
5 2 яйца вкрутую, капустный салат Запечная нежирная морская рыба, винегрет без масла и картошки
6 Любые фрукты Запеченная говядина, сырые овощи
7 Отварная курица, томат, грейпфрут 200 грамм отварной курицы, салат из капусты, моркови и помидора

результаты похудения На 4 недели

Этот рацион считается классическим и именно его имеют в виду, когда говорят о химических диетах. Завтраки остаются неизменными.

День Обед Ужин
1 Фрукты Мясо
2 Куриная грудка 2 яйца вкрутую, апельсин, овощной салат
3 200 грамм творога, кусок цельнозернового подсушенного хлеба Мясо
4 Фрукты Мясо, овощи
5 2 яйца вкрутую, овощное рагу Креветки, грейпфрут, зелень
6 Фрукты Мясо, зелень
7 Курица, овощное рагу, томат, апельсин Овощи
8 Мясо, зелень 2 яйца вкрутую, грейпфрут
9 Как в день 8 Как в день 8
10 Творог, 2 яйца вкрутую, овощи 2 яйца вкрутую
11 Рыба Как в день 9
12 Мясо, томат, грейпфрут Фрукты
13 Курица, овощное рагу, апельсин Как обед
14 Курица, томат, апельсин Как обед
15 Фрукты Как обед
16 Овощи Как обед
17 Фрукты и овощи Как обед
18 Рыба с овощами Как обед
19 Мясо, вареные овощи Как обед
20 Фрукты Как обед
21 Фрукты Как обед

Заключительная неделя химической диеты примечательна тем, что на день дается определенный набор продуктов, а худеющий сам распределяет их на приемы пищи, исходя из своих ощущений и предпочтений.

День Набор продуктов
1 Мясо — 400 г, рыба — 200 г, томаты — 3, огурцы — 4, апельсин — 1, ржаной тост — 1
2 Мясо -200, кусок подсушенного цельноернового хлеба — 1, томаты — 3, огурец — 4, яблоко — 1, груша — 1
3 Вареные овощи — 200, огурцы — 2, томаты — 2, обезжиренный творог — 30 г, грейпфрут — 1, кусок подсушенного цельнозернового хлеба — 1
4 Куриное мясо — 800 г, томаты — 3, огурец — 2, кусок ржаного подсушенного хлеба — 1, грейпфрут — 1
5 Зелень — неограниченно, яйца вкрутую — 2, апельсин — 1, томаты — 3
6 Куриная грудка — 400 г, огурцы — 2, помидоры — 2, творог нежирный — брикет, апельсин — 1
7 Овощи — 200 г, творог — 100 г, огурцы — неограниченно, томаты — 2, кусок ржаного подсушенного хлеба — 1

 Что делать при срыве?

Срыв при химической диете крайне нежелателен, потому что тогда все приложенные ранее усилия аннулируются и похудение нужно начинать с самого начала.

что делать при срыве

Избежать его помогут несколько простых рекомендаций:

  • Настроиться психологически, вдохновиться примерами тех, кто достиг хороших результатов благодаря этой системе похудения, придумать себе материальную или не материальную мотивацию.
  • За неделю до начала диеты перейти на правильное дробное питание.
  • Всегда иметь под рукой нужные приемы пищи в контейнерах и овощи для перекусов.
  • Ежедневно взвешиваться разу после пробуждения — результаты помогут не останавливаться.
  • Заняться чем-нибудь интересным.

Выход из диеты

Грамотный выход из химической диеты позволить сохранить достигнутый результат на длительный период времени.

Он предусматривает выполнение ряда действий:

  1. Вводить скачала каши и овощи, вредную калорийную пищу и алкоголь не употреблять еще как минимум несколько недель после окончания химической диеты.
  2. Соблюдать питьевой режим.
  3. На протяжении месяца продолжать есть яйца или творог, а также цитрусовые в небольших количествах.
  4. По возможности — продолжать минимально употреблять соль.

В общем суть выхода из диеты заключается в плавном переходе на правильное сбалансированное питание, при котором вредные продукты будут употребляться крайне редко.

В случае, если худеющий не доволен результатом и хочет продолжить похудение, допускается повторение первой и последней недели после месяца диеты.

При беременности и лактации

Химический рацион питания считается очень жестким. Список разрешенных продуктов достаточно скудный, хотя все они считаются здоровыми и правильными и ключицы в меню буквально всех оздоровительных диет. Но отсутствие углеводов и полезных жиров в необходимом для полноценного функционирования организма делают эту систему питания не здоровой и не сбалансированное. Соответственно, она категорически не подходит женщинам, вынашивающим и кормящим ребенка. Им нужен весь спектр необходимых организму женщины и ребенка микроэлементов и энергия, которых недостаточно в этом меню.

Сейчас читают:   Меню и диетические рецепты на цветной диете

Противопоказания

Химическая диета, согласно отзывам, переносится трудно многими здоровыми людьми. А людям с расстройствами функций различных органов придерживаться ее запрещено категорически. Противопоказания:

  • Болезни пищеварительной системы в любой из форм протекания: хронической или острой.
  • Заболевания печени.
  • Болезни выделительной системы, прежде всего почек.
  • Индивидуальная непереносимость или аллергия на продукты из меню, прежде всего на цитрусовые и яйца или творог.
  • Заболевания сосудов, связанные с чрезмерным отложениям холестерина на их стенках.
  • Периоды вынашивания ребенка и лактации.

Плюсы и минусы

К основным преимуществам химической диеты относят:

  • Невозможность дистрофии мышц;
  • Она подходит для похудения людям с сахарным диабетом;
  • Результат гарантирован всем, кто будет строго придерживаться всех правил и предложенного меню.
  • Не нужно следить за дневным калоражем, потому что суть похудения в химических реакциях, а не в дефиците калорий.
  • Очищение организма.
  • Белковая пища долго переваривается, поэтому практически не бывает физиологического голода.
  • Блюда крайне просты в приготовлении, а продукты доступны.
  • Разрешенные фрукты и овощи можно употреблять неограниченно.

Но есть у системы и недостатки:

  • В организм поступает недостаточное количество питательных веществ и необходимых микроэлементов.
  • Возможны запоры.
  • Необходимость строго придерживаться всех правил и есть только те продукты, которые входят в меню.
  • Большое количество яиц в рационе. Они могут приесться.
  • Она тяжело переносится теми, кто привык к вредным продуктам и употреблял их на протяжении длительного времени.
  • В случае срыва невозможно продолжить похудение, надо начинать сначала.

Рецепты блюд

Так как блюда из белковых продуктов крайне просты, не требуют никакой подготовки и кулинарных способностей, предлагаем несколько рецептов из овощей и фруктов.

рецепты химической диеты

Фруктово-ягодное рагу за 5 минут

Понадобится: малина, клубника, абрикос, нектарин, персик, яблоко и слива.

  1. Промыть и порезать кусочками абрикос, нектарин, персик, яблоко и сливу.
  2. Взбить в блендере малину и клубнику.
  3. В малом количестве воды протушить фрукты на среднем огне 5 минут.
  4. Выключить огонь, залить рагу малиновым соусом.

Украсить можно листочками мяты и лаймом.

рецепты химической диеты для похудения

Яблоки, фаршированные апельсином

Понадобится апельсин и 3 яблока.

  1. Мелко порезать апельсин.
  2. Достать серединку из яблок.
  3. Положить апельсиновое пюре в яблоки.
  4. Запекать в микроволновой печи 5-7 минут.

Десерт из грейпфрута и апельсина

Понадобится 2 апельсина, 1 грейпфрут и пучок мяты.

  1. Отжать сок одного апельсина.
  2. 1 апельсин и 1 грейпфрут очистить, разделить на дольки.
  3. Полить фрукты апельсиновым соком, посыпать мелко рубленной мятой.

рецепты химической диеты для похудения

Гаспачо

Понадобится 5 средних томатов (около 1 кг), по 50 грамм красного болгарского перца, лука-порея, кабачка, брокколи и зелени.

  1. 5 помидоров ошпарить кипятком, снять шкурку.
  2. Взбить помидоры в блендере, проварить на среднем огне 10 минут.
  3. Запечь в духовке красный болгарский перец, лук, кабачок, брокколи.
  4. Овощи высыпать в томатный сок, притрусить зеленью.

отзывы Отзывы и результаты

Вы можете оставить свои отзывы и результаты похудения по химической диете в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Анна:

В конце ноября прошлого года решили с коллегой похудеть к Новому году и усердно занялись поиском эффективных диет. Выбор пал на химическую. Во-первых, мы о ней не слышали, но подробное описание реакций организма на употребляемые продукты внушило доверие. Соблюдали классический, яичный вариант. Было трудно отказаться от чаепитий с конфетами и плюшками, но то, что мы соблюдали диету вдвоем, облегчило этот процесс. На третий день второй недели я сорвалась и начала сначала, но, понимая, что не успеваю, решила перейти на двухнедельное меню. У коллеги к концу второй недели началась сыпь на цитрусовые. Но она решила не сдаваться и заменила их яблоками. Корпоратив с застольем у нас был 28 декабря и к тому времени я стала легче на 7 кг (изначальный вес 73 кг), а подруга на 8 (начинала с 80). Мы были очень довольны результатом, но больше всего нас порадовало другое — в ходе застолья мы продолжили питаться правильно, оставаясь равнодушными к шубе и оливье. Когда все поглощали десерт, мы смаковали апельсин и были счастливы.

Алла:

Имела неосторожность не провериться на отсутствие противопоказаний, прежде чем начать диету. Как результат — начались сильные боли в желудке, обратилась к гастроэнтерологу.  Оказалось, у меня был гастрит на начальной стадии и пришлось отложить похудение и перейти на рацион, рекомендованный врачом. Но за 5 дней я похудела на 3 кг. Поэтому сомнений в том, что диета работает, у меня нет. Попробую похудеть на ней, когда состояние пищеварительной системы улучшится. Всем рекомендую перед соблюдением любой диеты обследоваться и удостовериться, что состояние здоровья позволяет ее соблюдать.

Интересное видео:

https://www.youtube.com/watch?v=3E1GcFaiQYo

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Инна

    диета «Магги» стала моим открытием и шагом в новую жизнь. Скажу честно, на яйца не могу смотреть уже много месяцев. К цитрусовым, к счастью, любовь сохранилась, потому что чередовала грейпфруты с апельсинами, мандаринами и памелой. За месяц скинула 14 кг, это было очень заметно по одежде и всему внешнему виду. Выходила с диеты правильно — медленно и соблюдая все рекомендации. Став гораздо стройнее перестала стесняться и пошла в зал. С того времени прошло пол года и общие потери в весе составляют 22 кг. Сейчас работаю над построением тела и очень рада, что тогда выбрала именно белковую диету — мне не трудно сейчас наращивать мышцы в нужных местах.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector