Как сбросить 5 кило за 2 дня на лимонной диете

Лимонная диета — одна из самых противоречивых. Потому что, с одной стороны, она гарантировано дает результаты за максимально короткий период времени, а с другой — относится к жестким и небезопасным для здоровья. Лимоны, имея достаточно много кислоты в составе, могут вызывать проблемы с пищеварением и аллергическую реакцию в организме.

Что такое лимонная диета для похудения

Лимонная диета — это жесткая система питания, в которую в обязательном порядке входят лимоны и другие низкокалорийные продукты. Их набор отличается в зависимости от продолжительности похудения — чем дольше она длится, тем он шире. Калорийность рациона достаточно низкая: в среднем необходимо есть 1000-1200 калорий.

Лимон для похудения

Люди, которым удалось сбросить вес на этой системе питания, утверждают, что все время похудения сопровождается голодом. Это увеличивает вероятность срывов на высококалорийные продукты.

Можно во время похудения есть лимоны в чистом виде, добавлять их в чай, но в классических вариантах диет рекомендуется пить воду с лимонным соком.

Преимущества и недостатки

К основным преимуществам лимонной диеты относятся:

  • если у человека нет аллергических реакций на лимоны, то такое похудение может быть для него полезным — в состав цитруса входит много витамина С, который укрепляет иммунитет, а также такая диета будет хорошим способом очистить организм;
  • эта система питания гарантировано дает быстрый результат — за кажды день ее соблюдения можно терять до 1,5 кг;
  • если правильно морально настроиться, то можно легко переносить такое похудение и не срываться;
  • набор разрешенных продуктов максимально простой и доступный в любое время года.

К недостаткам лимонной диеты относят:

  • жесткость — низкая дневная калорийность и ограниченный набор разрешенных продуктов;
  • высокая вероятность срыва и морального дискомфорта из-за постоянного чувства голода;
  • при продолжительном соблюдении существует большая вероятность замедлить нормальный обмен веществ;
  • диета дает нестойкий результат и потерянный вес возвращается, если не выйти из нее правильно и по ее окончанию не соблюдать правильное питание;
  • для похудения на этой диете существует ряд серьезных противопоказаний.

Видео: Лимонная диета -5 кг за два дня ?

Противопоказания

Нельзя соблюдать длинную диету в таких случаях:

  • острые или хронические заболевания пищеварительной системы, нарушение кислотно-щелочного баланса;
  • аллергия на лимоны или цитрусы в целом;
  • беременность;
  • период лактации;
  • детский и подростковый возраст;
  • период реабилитации после оперативного лечения, перенесенных тяжелых заболеваний;
  • инфекционные заболевания в текущий период времени.

Правила

Для того, чтобы диета дала гарантированный результат, необходимо соблюдать простые правила:

  1. Дневная калорийность рациона должна составлять 1000-1200 калорий.
  2. Приемы пищи надо распределять равномерно в течение дня с постепенным уменьшением к вечеру. На завтрак нужно употреблять примерно 300 калорий, на первый перекус — 200, на обед — 250, на второй перекус — 200 и на ужин оставшиеся.
  3. В течение дня необходимо пить чистую воду в обильных количествах. Помимо воды с лимонным соком, необходимо употреблять до 6-8 стаканов простой чистой воды.
  4. Физические нагрузки в этот период допустимы, но они должны быть умеренными и не влиять существенно на самочувствие. Лучшие варианты: домашние круговые непродолжительные занятия, длительная ходьба пешком в быстром темпе, зарядка.
  5. Кроме лимонной воды разрешается есть овощи, фрукты, мясо, рыбу, пить кефир и зеленый чай. Если диета длится дольше 5 дней, то необходимо ввести в рацион каши на воде. Ест их нужно без добавления масла, сахара и каких-либо специй.
  6. Продолжительность диеты может составлять от 3 до 14 дней. Чем дольше период ее соблюдения, тем больше продуктов должно входить в меню.
  7. Лимонная диета не относится к системам питания со сбалансированным рационом, поэтому для закрепления, полученного на ней результата необходимо постепенно из нее выходить: добавлять по 1 новому продукту в день, увеличивать дневную калорийность на 100-200 калорий.
Сейчас читают:   Как скинуть 10 кило за неделю на арбузной диете

Меню

Есть множество вариантов лимонной диеты, соблюдение каждого из них предусматривает наличие в меню разных продуктов. Ниже — рационы самых популярных систем лимонного похудения.

Классическая диета

Классическая лимонная диета рассчитана на 3 дня. Меню этого времени необходимо формировать из таких продуктов:

  • кефир до 1% — до 1,5 л;
  • зеленые яблоки, груши, ягоды, персики, апельсины;
  • зеленый чай;
  • около 2 л воды;
  • сок одного лимона.

Фрукты лучше есть преимущественно в сыром виде, но допускается — в запеченном или вареном.

Важно! При соблюдении диеты более 3 дней настоятельно рекомендуется расширять рацион крупами, мясом, творогом и другими диетическими продуктами.

На подкисленной воде

Диета на подкисленной воде — это альтернатива разгрузочному дню. Длится она 2-3 дня и в течение этого времени разрешены к употреблению сырые овощи, фрукты, обычная вода, зеленый чай и вода с лимонным соком.

Концентрация подкисленной воды зависит от того, какие вкусовые предпочтения у человека. Можно сок одного лимона разбавлять как стаканом, так и целым литром воды.

Диета на подкисленной воде

За эти дни получится качественно очистить пищеварительные органы.

Вода с лимонной кислотой для похудения тоже подходит для сброса веса этим методом. Но все-таки лучше применять разбавленный чистой водой натуральный лимонный сок.

Среди отзывов можно найти такие, в которых худеющие делятся своими результатами от применения подкисленной воды: в некоторых случаях без соблюдения рациона с ограничениями только с помощью лимонного раствора было сброшено 4-5 кг за месяц.

Кефирно-лимонная

Двух- или трехдневным вариантом лимонной диете может быть разгрузочный рацион на кефире до 1% жирности и подкисленной лимонным соком воде. Это самый жесткий вариант меню, но и самый эффективный. Согласно отзывам, за 3 дня отвес может составлять до 5 кг.

Кроме кефира, можно в качестве основных продуктов диеты использовать натуральный йогурт с минимальной жирностью, сметану 10%. Из последней получается очень вкусный мусс с добавлением яичного белка и подсластителя, рецепт которого бдел описан ниже.

Лимонно-медовая

Лимонно-медовая диета поможет не только сбросить вес, но и укрепить иммунитет в период обострения эпидемий инфекционных заболеваний.

В основе меню — зеленый чай с лимоном и медом до 4 чашек в день между едой. Кроме этого в течение дня необходимо выпивать до 2 л чистой воды.

Приемы пищи могут выглядеть так:

  1. Завтрак — овсяная каша на воде с чайной ложкой меда.
  2. Перекус — зеленое яблоко.
  3. Обед — овощной салат.
  4. Второй перекус — апельсин.
  5. Ужин — овощной салат.

Продолжительность лимонно-медовой диеты составляет от 3 до 5 дней, если легко переносится — неделя. Можно заменять овсяную кашу гречневой или рисовой, а салат из свежих овощей на овощное рагу или овощи, приготовленные на пару/гриле.

Видео: Вода с ЛИМОНОМ для похудения!- 15 кг за месяц Лимонная диета Как похудеть за месяц на 15 кг?!

На 3 дня

Детальное меню трехдневной лимонной диеты выглядит так:

День Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
1 Перед завтраком — 2 стакана лимонной воды. Овсяная каша на воде Любой фрукт, чай с лимоном и медом Тушеная капуста с грибами Лимонная вода Фруктовый салат
2 Перед завтраком — 2 стакана лимонной воды. Гречневая каша на воде Груша, чай с лимоном и медом Брокколи на пару, зеленый горошек Лимонная вода Зеленые яблоки, груши
3 Рисовая каша на воде, несколько долек лимона Апельсин, чай с лимоном и медом Салат «Щетка» Лимонная вода Фруктовый салат

Диета Бейонсе

Суть диеты Бейонсе заключается в том, что она отказывается от продуктов животного происхождения на 21-22 дня. Она ест только каши, овощи и фрукты, преимущественно в сыром виде небольшими порциями 5-6 раз в день. При этом пьет много воды, в том числе и лимонной.

Сейчас читают:   Овощная диета — отличный выбор для похудения!

Пример меню на день:

  1. Завтрак — овсяная каша с ягодами.
  2. Перекус — банан.
  3. Обед — овощной салат, томатный сок.
  4. Перекус — сухофрукты.
  5. Ужин — овощи на пару.

Жесткая на 14 дней

Жесткая диета на 14 дней — это система питания, схожая с диетой Бейонсе, но каша на воде, постное мясо в отварном виде, рыба и яичные белки разрешены к употреблению. Она признана самой эффективной из всех, потому что за 2 недели можно потерять до 8 кг.

Пример меню на 2 недели:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Каша из овсяных отрубей Лимонная вода Овощной суп Любой цитрус Форель с лимоном
2 Овсяная каша на воде, лимонная вода Кефир Отварная куриная грудка, имбирный салат Зеленое яблоко Отварная рыба, вода Сасси
3 Цельнозерновые хлебцы с красной рыбой и лимоном Грейпфрут Борщ на курице Кефир Рыбный суп, лимонный набито
4 Гречневая каша, лимонный напиток Вода Сасси Суп овощной с куриными фрикадельками Чай с лимоном Запеченная форель
5 Рисовая каша, салат из цитрусовых Лимонная вода Куриная грудка, имбирный салат Вода Сасси Яйцо вкрутую, вода Сасси
6 Овсяная каша Салат из фруктов Кусок отварной грудки Запеченное яблоко Имбирный салат
7 Оладьи из овсяных отрубей Запеченное яблоко Имбирный салат Запеченная форель
8 Гречневая каша, лимонный напиток Лимонная вода Рыбный суп Вода Сасси Мидии с лимоном
9 Рисовая каша, вода Сасси Запеченное яблоко Овощной суп Лимонная вода Креветки с лимоном
10 Овсяные оладьи с лимонной цедрой, чай с лимоном Лимонная вода Тушеная капуста Йогурт Запеченная форель
11 Рисовая каша, вода Сасси Вода Сасси Паровая куриная котлета, квашеная капуста Кефир Рыбный суп
12 Гречневая каша, лимонный напиток Кефир Овощной суп Лимонная вода Имбирный салат
13 Перловая каша, лимонный напиток Йогурт Овощное рагу Вода Сасси Форель с лимоном
13 Овсяная каша на воде, лимонная вода Вода Сасси Овощной суп Зеленый чай с лимоном Мидии с лимоном

Диета Лолиты Милявской

Лолита Милявская на протяжении всей жизни борется с лишним весом. Основные принципы ее диеты:

  • Обязательно — есть 5-6 раз в день маленькими порциями;
  • Необходимо пить воду с добавлением лимона и натощак и перед каждым приемом пищи по 2 стакана;
  • В основе рациона — свежие овощи и фрукты, белковые продукты, ограничено — каши и выпечку из полезных видов муки.

Пример меню:

  1. Завтрак — любая каша.
  2. Перекус — цитрус, лимонная вода.
  3. Обед — кусок вареной рыбы, салат «Щетка», заправленный лимонным соком.
  4. Перекус — зеленое яблоко.
  5. Ужин — морепродукты или рыба с лимоном, салат из капусты.

Певица делится с журналистами, что самое трудное для нее в этой диете — не пропускать приемы пищи и есть каждый день в одно и то же время. Для этого ей приходится собирать дневной рацион заранее и раскладывать пищу по контейнерам.

Выход из диеты

Щадящие варианты диеты на воде с лимоном можно соблюдать на протяжении длительного периода времени и не соблюдать никаких особенных рекомендаций по выходу из них. Если же для сброса веса были выбраны более жесткие варианты, то для сохранения результата нужно:

  1. Постепенно увеличивать калорийность меню. В идеале — на 80-120 калорий в день.
  2. Вводить новые продукты по 1 в день. Для максимально сбалансированного меню специалисты советуют добавлять в рацион по очереди сначала продукт из группы углеводов, а на следующий день — белок и так до тех пор, пока меню не будет напоминать правильное питание.
  3. Пить натощак лимонную воду можно продолжать, а между приемами пищи лучше продолжить пить обычную, чтобы не нарушить кислотно-щелочной баланс.
  4. Если есть необходимость сбрасывать вес дальше или сохранить результат надолго, то кондитерские изделия и выпечку в меню не стоит вводить вообще. Их можно заменить имбирным салатом с медом, лимонным муссом на основании сметаны.
Сейчас читают:   Лунная диета для похудения

Рецепты лимонной диеты для похудения

Самые вкусные и простые рецепты блюд, которые можно готовить на лимонной диете — ниже.

Вода Сасси

Это знаменитый напиток, с помощью которого можно сбрасывать вес, не прилагая к этому никаких усилий.

Готовится из таких ингредиентов:

  • 2 л чистой воды;
  • 1 средний огурец;
  • 40 г листьев мяты;
  • 1 средний лимон.

Приготовление:

  1. Порезать огурец и лимон кольцами, листья мяты порвать.
  2. Залить все компоненты водой, отправить в холодильник на ночь.
  3. На следующий день пить напиток в течение дня.

Важно! Воду Сасси необходимо готовить каждый день, вчерашняя не подходит для применения в целях похудения, потому что большинство свойств компонентов ее состава теряются.

Форель

Форель с лимоном — идеальное блюдо для диетического рациона в целом и лимонной диеты в частности.

Форель с лимоном

Готовится блюдо просто: кусок рыбы нужно посолить, поперчить, полить соком половины лимона, и запекать в лимонных дольках в фольге 20-30 минут, в зависимости от толщины куска.

Имбирный салат

Имбирный салат отличается очень специфическим вкусом и мощным жиросжигающим эффектом. В его состав входят:

  • 30 мл лимонного сока;
  • половина лимона;
  • 60 г тертого на мелкую терку имбиря;
  • 60 мл меда.

Приготовление:

  1. Мелко порезать лимон, смешать с тертым имбирем.
  2. Заправила салат лимонным соком и медом.

Мусс

Это блюдо — полноценный десерт, который можно есть в качестве перекуса. Понадобятся такие продукты:

  • 60 мл лимонного сока;
  • 150 мл сметаны 10% жирности;
  • яичный белок;
  • органический подсластитель.

Приготовление:

  1. Взбить белок до крутой пены, ввести в него подсластитель и продолжить взбивать 1-2 минуты.
  2. Отдельно взбить сметану до образования густой консистенции.
  3. Аккуратно соединить сладкий белок со сметаной, затем ввести в массу лимонный сок и тщательно перемешать.

Мидии

Мидии готовятся очень просто, — их необходимо отварить в слегка подсоленной воде 5-7 минут, затем полить лимонным соком.

Видео: Лимонная диета. . Разновидности лимонной диеты для похудения

Сколько можно скинуть за 3 дня?

Если верить отзывам людей, которым удалось похудеть на лимонной диете, то за каждый день можно терять до 1 кг. Конкретнее назвать цифру трудно, потому что она зависит от жесткости рациона, а также исходных данных человека и его образа жизни.

Отзывы и результаты похудения

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о лимонной диете для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Отзывы

Анжелика

«Салат из имбиря, меда и лимона — мое ежедневное блюдо в период инфекционных заболеваний. Я ем его в чистом виде, а иногда на его основе делаю чай, заливая смесь теплой водой и хорошо размешивая. Если заменить таким салатом кондитерские изделия, то можно терять до 4 кг в неделю, при этом хорошо очиститься и укрепить иммунитет.»

Альбина

«Лимонная вода — прекраснейшее средство для похудения, действие которого я испытала на себе. Придерживалась варианта меню, схожего с жестким на 2 недели, но не контролировала дневную калорийность, ела до насыщения. Следует сказать, что оно наступало гораздо быстрее после того, как перед едой я выпивала 2 стакана лимонной воды. Если в вечернее время у меня появлялся аппетит, я легко его перебивала имбирным или просто зеленым чаем с лимоном. Для меня кислота лимона лучший локатор аппетита, наверное, такая особенность моего организма и пищеварительной системы. За 2 недели сбросила 7 кг, считаю это очень хорошим результатом. Потом правильно выходила из диеты, вышла в сбалансированное питание. Начинала с 98 кг, сейчас, спустя 4 месяца мой вес — 74 кг. Продолжаю пить подкисленную воду натощак, читала, что ее можно пить всю жизнь и это принесет организму только пользу.»

Лучшие рецепты приготовления лимона для похудения описаны здесь

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector