Лунная диета для похудения

Лунная диета для похудения – специальная методика, позволяющая намного быстрее сбросить лишние килограммы за короткое время. В данном случае смешиваются астрологические, магические свойства Луны. Маги считают, что худеть на растущей луне неэффективно, поскольку вместе с небесным светилом растет и вес. А вот убывающая луна – самое благоприятное время для избавления от лишних килограммов. Как считают астрологи, диетологи, приверженцы программы, разбираемся.

Суть диеты по лунному календарю

Программа диетического питания составляется в зависимости от фазы луны. Всего их 4. Длительность каждой 7 дней. Продолжительность всего цикла 28 дней. Основой для составления диеты послужили химические, физиологические процессы в организме, происходящие в зависимости от фазы луны. Сбрасывать лишние килограммы намного легче, если знать, в каком темпе работает организм в данное время, какую пищу сможет полноценно переварить.

  • Полнолуние. На небе появляется большой круглый шар. Происходит наполнение организма жидкостью. В природе часто происходят приливы. Секрет похудения чрезвычайно прост – нужно снизить употребление жидкости и вес снизится на несколько килограммов за неделю.
  • Убывающая луна. Постепенно круглый шар теряет форму, начинает уменьшаться с одной стороны. Интенсивно выводится жидкость из организма, токсины, шлаки, вредные вещества, ускоряются процессы метаболизма. Именно в этот период рекомендуется употреблять низкокалорийную пищу, чтобы еще больше ускорить похудение.
  • Новолуние. Характеризуется отсутствием небесного светила на горизонте. Это время для закрепления результатов, восстановления сил, обновления организма. Самый благоприятный период для нормализации режима питания, определения оптимального меню.
  • Растущая луна. Небесное светило выглядит как буква «С». Еще называют молодым месяцем. Организм работает наиболее активно, интенсивно. Обмен веществ проходит ускоренными темпами. Усваиваются питательные компоненты, минералы, витамины. В это время рекомендуется употреблять полезную еду, повышать физическую нагрузку.

Суть диеты по лунному календарю

Обратите внимание! Специалисты рекомендуют начинать программу похудения в период убывающей луны, завершать на растущей луне. Однако для составления индивидуальной наиболее эффективной методики учитываются зодиаки, стихии, место расположения небесного светила.

К примеру, водные знаки замечательно себя чувствуют в полнолуние, а когда появляется молодой месяц ощущают упадок сил. Следовательно, у Рыб, Раков, Скорпионов обменные процессы протекают не так, как у представителей других стихий.

Основные преимущества диеты:

  • индивидуальный подход;
  • отсутствие изнуряющих, голодных дней;
  • привычный рацион, доступные продукты;
  • улучшение общего самочувствия;
  • снижение массы тела за неделю до 3-х кг.

Программа, как таковая, не имеет противопоказаний. Продукты подбираются индивидуально. Строгого меню нет, но определенные правила существуют. Кроме этого, существует несколько методик похудения на основе лунного цикла.

Видео: Сбросить 1-3 кг в день. Лунная диета. Растущая луна

Выбор дня начала диеты

Особенность диетической программы заключается в том, что начинать ее нужно в определенные дни лунного цикла, не тогда, когда приспичит. Чтобы знать, когда можно стартовать, следует изучить лунный календарь. Он составляется на год вперед, поэтому высчитать благоприятные дни очень просто. Если говорить обобщенно, лучшее время – фаза убывающей луны. Специалисты расписывают конкретно, когда старт будет особенно благоприятным.

  • 1, 2. Для начала похудения подходят лучше всего. В новолуние нервная система наиболее устойчивая, в организме ощущается прилив сил. Низкая вероятность того, что человек сорвется.
  • В этот лунный день все, что делается, становится привычкой. Самое время менять рацион, закладывать основы правильного питания. Если нужно избавиться от привычки кушать по ночам, либо грызть что-нибудь перед телевизором, нужно отказаться от этого именно в 10-й день.
  • Рекомендуется начинать диету, продолжительность которой не больше 2-х недели и обязательно присутствуют физические нагрузки.
  • В это время садятся на строгую, но короткую диету – не дольше 5-ти дней. Самое время исключить из рациона сладкое, мучное, жирное.
Сейчас читают:   Кефирно-яблочная диета — как провести похудение безопасно

При составлении своего правильного рациона учитывается фаза луны, знак зодиака, расположение небесного светила относительно Солнца.

Диета по фазам луны

Для избавления от лишнего веса можно выбрать строгую, щадящую диету. В первом случае продолжительность курса 7-14 дней, во втором – 28 суток.

Строгая диета

За неделю можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Начинать диету нужно за 3 дня до полнолуния. Каждый день нужно кушать определенные продукты. Употреблять их разрешается в течение дня в любом количестве, но основное правило – не переедать.

Дни Блюда на весь день
1 Овощи, кроме картофеля
2 Свежие ананасы либо грейпфрут
3 Отварные грибы
4 Овощные, фруктовые соки, зеленый чай, вода
5 Повторяется меню второго дня
6 Грибной рацион
7 Зеленый чай, минералка, морс

Важно! Строгая диета противопоказана при наличии хронических заболеваний органов ЖКТ, сердца, сосудов.

Щадящая лунная диета

Бывает дневной, рассчитанной на сутки и продолжительной – до 6-ти дней. Благоприятное время – полнолуние, новолуние. Дневная диета больше похожа на разгрузочный день. За сутки уходит 1,5 кг лишнего веса. Употреблять разрешается только жидкость. Пьют морковный, томатный, свекольный, огуречный, грушевый, гранатовый, персиковый сок, воду, зеленый чай, компоты. Начинать худеть нужно в 7 часов вечера, закончить в такое же время следующего дня.

Меню продолжительной диеты:

Дни Блюда на весь день
1 Овощи в свежем виде либо приготовленные на пару
2 Грибная икра с добавлением оливкового масла, ананасы, чай несладкий
3 Курица отварная, овощи, рис
4 Картофельное пюре, капустный салат, котлеты из индейки, ананас, яичница, чай без сахара
5 Негазированная минеральная вода
6 Овощи, фрукты, овсянка, кефир

За 6 суток уходит около 5 кг. Пить следует 1,5 л жидкости в день.

Разновидности лунных диет в зависимости от фазы

В каждый период составляют свой рацион.

Диета на полнолуние

Тяжелый период для организма и состояния здоровья в целом. В период полнолуния начинает расходоваться энергия, которая постепенно накапливалась за весь месяц. Происходит активный расход энергетических запасов. Подтверждением тому является прилив сил, хорошее настроение, физическая активность, а также увеличенное количество ДТП, преступлений. В период полнолуния каждый организм испытывает своеобразный стресс, но реагирует на это по-разному. Кому-то нравится полнота ощущений, такое состояние, кто-то испытывает дискомфорт.

В зависимости от самочувствия в период полнолуния подбираются физические нагрузки и определенная модель поведения. Активным людям рекомендуется направить энергию в нужное русло – танцевать, путешествовать, заниматься спортом, веселиться. Пассивным – отложить все дела, «отсидеться» в спокойной обстановке. В первом случае питание должно быть более калорийным, нежели обычно, поскольку увеличивается расход энергии, во втором – с меньше питательной ценностью.

Диета на полнолуние

Кроме этого, в полнолуние есть еще одна особенность. Задерживается жидкость в организме, из-за чего прибавляется вес. В это время нужно исключить соленые, острые, копченые продукты. Стараться не употреблять алкоголь, не кушать «сухой корм». Если составить правильно рацион, к концу фазы организм потеряет около 3-х кг. Нужно уменьшить размер порций, количество трапез. Полезно кушать огурцы, кабачки, тыкву. Помогут похудеть продукты с выраженным мочегонным эффектом.

Диета на убывающую луну

Когда небесное светило начинает уменьшаться, в организме происходят активные процессы, способствующие выведению шлаков, токсинов, вредных веществ. Поскольку больше всего «грязи» накапливается в жировых клетках, приходится расставаться и с ними. Без особых усилий уменьшается жировая прослойка, продолжается процесс похудения.

В это время менять обычный рацион особо не требуется. Нужно уменьшать порции постепенно, по мере того, как убывает луна. В конце недели суточная калорийность должна находиться на уровне 700 единиц. Разрешается кушать овощи за исключением картофеля, фрукты, кроме бананов, крупы, только не манную кашу. Из мяса рекомендуется кролик, индейка, курица, телятина, постная свинина. А также рыба. Желательны морепродукты, в особенности, ламинарии, креветки. Вводят в рацион обязательно кисломолочную продукцию.

Облегченное меню не даст сильного проголодаться, нормализует работу пищеварительного тракта, поможет избавиться от жира, вредных токсинов. Стимулировать кровообращение и обмен веществ помогут физические нагрузки. Следует заниматься спортом либо просто делать упражнения, больше ходить.

Сейчас читают:   Диета для ног, бедер и живота для похудения — меню на неделю

На новолуние

В это время в организме ощущается нехватка сил, наблюдается спад жизненной активности, ослабление иммунитета. Очень часто обостряются хронические заболевания. В то же время происходят процессы обновления. То есть, это время для составления и закрепления новой пищевой программы. Категорически запрещается переедать и даже наедаться. Должно ощущаться легкое чувство голода. Полезно устраивать разгрузочные голодные дни.

Запомните! Еда должна быть низкокалорийной, но сбалансированной, поскольку в этот период закладывается энергетический потенциал на весь месяц.

Употреблять следует фрукты, овощи, мясо, рыбу, каши, кисломолочные продукты, орехи, зелень. В небольшом количестве едят шоколад, конфеты, варенье, копченые, колбасные изделия, макароны, хлебобулочные изделия из бездрожжевого теста. Отказаться нужно от жирной, острой, соленой еды, сдобной выпечки, кондитерских изделий. Нужно составить правильный рацион, который поможет не только убрать лишние килограммы, но и предупредить их появление.

На растущую луну

В это время проводят общеукрепляющие, оздоровительные процедуры. Рекомендуется пить чай из лекарственных трав, гомеопатические препараты, биологические добавки, витаминные комплексы. Поскольку энергетический потенциал находится еще на низком уровне, нужно ограничить физические нагрузки. В этот период рекомендуется заниматься йогой, делать дыхательную гимнастику, медитировать, строить мысленно планы на будущее, корректировать визуально свою фигуру.

Для сладкоежек это самый лучший период в лунном цикле. Обменные процессы происходят настолько быстро, что не повредит жареное мясо, картошка-фри, бифштекс, шоколадный торт, мороженое. Разрешается скушать любимое лакомство, но в разумных нормах. Каждый день заниматься обжорством нельзя, но пару раз побаловать себя разрешается без угрызения совести.

Видео: Лунная Диета! Фигура Женщины Может Зависит от Фазы луны

Луна в знаках Зодиака

Пищевые пристрастия в течение одного лунного цикла меняются, в зависимости от того, через какой знак проходит небесное светило. Перестаивать себя, как предлагают некоторые специалисты, неправильно. Организм подсказывает, что ему требуется. Нужно просто слегка подкорректировать рацион.

  • Огонь – Лев, Овен, Стрелец

В этот период хочется теплых, горячих блюд с пикантным вкусом. Уж очень тянет на жареное мясо, стейк. Но так уж получается, что в этот период проходят восстановительные процессы, требуется белок. Рекомендуется кушать яйца, овощи красного цвета, нежирные сорта мяса.

  • Земля – Дева, Козерог, Телец

Тянет на соленькое. Однако если дать себе слабинку, в  организме начнет задерживаться жидкость, увеличится вес. В такие дни рекомендуется кушать больше зелени – укропа, петрушки, базилика. В небольшом количестве разрешается скушать селедку, маринованную скумбрию, сыр, в особенности, косичку или чечил. Вместо соли разрешается приправлять блюда перцем.

  • Воздух – Весы, Водолей, Близнецы

Прохождение по этим знакам зодиака усиливает желание жирных, калорийных блюд. Если вес держится в норме, можно себе позволить скушать что-то сытное пару раз в неделю, но не больше. В тот период, когда проходит активная борьба с лишним весом, следует употреблять больше овощных салатов с растительным маслом. Это тоже жир, но полезный. Он ускоряет обмен веществ, не остается в организме в виде жировых клеток. Еще можно кушать яйца, орехи.

  • Вода – Рыбы, Скорпион, Рак

Очень сильно тянет на мучную пищу, сладости. Прямо до слез хочется конфет, шоколада, тортика, булочек, печенья. Это говорит о том, что организму не хватает углеводов. Конечно, в меру можно скушать лакомство, если вес в норме. В других случаях нужно заменить вредные углеводы полезными. Кушать следует крупы, черный хлеб, макароны из твердых сортов, овсяное печенье, сухофрукты, сладкие фрукты. А также нужно в рацион ввести белковую пищу – йогурт, творог, рыбу, мясо. Белок насыщает надолго, притупляет чувство голода.

Лунная диета по четырем типам

Чтобы не ошибиться с составлением меню, можно следовать рекомендациям специалистов, которые обобщили информацию и составили определенный алгоритм действий.

Диета при растущей луне:

  • суточная калорийность 1200 ккал;
  • основными продуктами должны быть овощи, мясо;
  • на седьмые сутки обязательно устраивается разгрузочный день;
  • если калорийность блюд находится на уровне 700 единиц, ограничить физическую активность.
Сейчас читают:   Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях — меню и отзывы

Полнолуние:

  • полный отказ от соли либо максимальное ограничение;
  • основные продукты каши;
  • в рационе должна присутствовать кисломолочная продукция, овощи;
  • полезно пить травяные чаи.

Убывающая луна:

  • питание частое, дробное – до 6-ти раз за день;
  • отказаться от алкогольных напитков либо максимально ограничить их употребление;
  • суточная калорийность – 1200 ккал;
  • отказаться от соли;
  • меньше кушать сладкого.

Новолуние:

  • разгрузочные дни;
  • низкокалорийная пища;
  • больше овощей, фруктов, полезных углеводов.

Если соблюдать рекомендации за лунный месяц активного похудения можно избавиться от 5 до 15 кг лишнего веса.

Диета на 4 дня

Составить меню можно самостоятельно, с учетом желаемых результатов, индивидуальных особенностей организма, личных предпочтений. Примерное меню приводят специалисты:

  • 8:00 – зеленый чай с медом;
  • 10:00 – два вареных яйца или омлет;
  • 12:00 – чай с медом;
  • 14:00 – 200 г отварного нежирного мяса;
  • 16:00 – стакан кефира или же йогурта;
  • 18:00 – зеленое яблоко;
  • 20:00 – бокал сухого красного вина (при наличии противопоказаний можно заменить белым либо отказаться вовсе от алкогольного напитка);
  • 22:00 – кефир.

На таком питании придется держаться 4 дня. Результат – уменьшение веса почти на 5 кг.

Лунная диета на 24 часа

Самое благоприятное время – канун полнолуния. Начинают вечером в 19:00, заканчивают в такое же время на следующий день. Разрешается употреблять негазированную минеральную воду, соки овощные, фруктовые. Количество выпитой жидкости за сутки должно составлять 1,5-2 л. За день уходит 1 кг веса. Практиковать диету разрешается каждый месяц. Если в этом есть необходимость.

Вариант от Василисы Володиной

Эффективная диета для похудения по Луне отличается от других программ. Астролог утверждает, что правильно составленный рацион, в соответствии с лунным календарем, позволяет быстро и безопасно избавиться от лишнего веса.

Диета Василисы Володиной

В полнолуние специалист рекомендует кушать только овощи, фрукты, каши, кисломолочную продукцию. Также следует ограничить физическую активность. На убывающей луне можно позволить скушать любимое лакомство. В этот период нет ограничений по ассортименту, но стоит контролировать количество употребляемой пищи. То есть кушать можно калорийную еду, но в меру. Меню программы Володиной представлено в разделе, где описывается строгая лунная диета на 4-6 дней.

Правила выхода

Трудности могут возникнуть, если весь лунный цикл пришлось придерживаться строгой диеты. Тогда нужно направить все усилия, чтобы сохранить достигнутые результаты. Приступать сразу к обычному питанию нельзя. В рацион привычные продукты вводят постепенно. Полностью переходят на сбалансированное питание в течение двух недель.

Обратите внимание! Также следует понимать, что лунная диета – это не просто система похудения, это философия правильного питания.

То есть методика предполагает, что после достижения желаемых результатов человек продолжит придерживаться установленных правил, будет подбирать продукты, в зависимости от фазы луны. Таким образом, результат сохраняется надолго. Если начиналась диета во 2-й или 3-й лунный день, то и заканчиваться она должна в это время.

Видео: Лунная диета для похудения

Противопоказания

Сбалансированная лунная диета не имеет противопоказаний. Запрещается подсаживаться на строгую, голодную диетическую программу в следующих случаях:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • хроническая усталость;
  • восстановление после тяжелой болезни;
  • проблемы с сердцем, сосудами;
  • низкое артериальное давление;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • нарушение гормонального фона;
  • возраст до 18-ти лет;
  • повышенная кислотность.

При игнорировании противопоказаний появляются побочные эффекты.

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о лунной диете для похудения. А удалось ли вам похудеть? Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение, и оно будет полезно другим пользователям!

Отзывы

Ксения

«Голодом себя не морила. Придерживалась общих рекомендаций. В принципе ела все, что хотелось, похудела за месяц на 3 кг. Мне методика очень понравилась. Не напряжная, легко переносится.»

Ольга

«Тут, скорее всего, еще помогает позитивный настрой и вера в чудо. Присутствуют какие-то магические нотки. Похудела на 8 кг за месяц. Супер результат!»

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: