Офигенная диета — меню на 14 дней и меню для выхода

Офигенная диета на 14 дней — это способ быстро распрощаться с лишними килограммами. Она относится к жестким системам питания с экстремально низким количеством употребляемых калорий, а название свое получила благодаря потрясающим результатам, от которых можно «офигеть» — до 8 кг за 14 дней.

похудение

Суть диеты офигенная

Суть этой диеты — в экстремально низком количестве употребляемых калорий на протяжении 2 недель. При этом в первые 7 дней эта система сброса веса являет собой преимущественно питьевой рацион.

Низкий калораж и ограничения в наборе употребляемых продуктов приводят к потере лишней жидкости, мышечной и жировой ткани в кратчайшие сроки. Выбравшему для сброса веса этот метод нужно помнить, что половина ушедших килограммов вернутся сразу, когда человек восстанови водный баланс и вернется к нормальному питанию твердой пищей. Из-за потери мышечной массы в большом количестве значительно ухудшается внешний вид — обвисает кожа, тело становится дряблым.

Но когда нужен похудеть срочно, многие склонны отбрасывать негативные стороны диеты. И «Офигенная» позволит человеку достичь результата быстро — за 2 недели можно сбросить до 8 кг.

Правила

Кефирно-рисовая диетаЧтобы диета принесла положительный результат, необходимо придерживаться главных ее правил:

  1. Удостовериться в отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья — для похудения таким способом не допускаются расстройства работы ни одного органа.
  2. Из-за дефицита калорий и поступающих в организм полезных микроэлементов рекомендуется принимать витаминные комплексы. Лучше, чтобы их назначал врач на основании предварительно сделанных анализов. Без витаминов и полезных микроэлементов здоровью и внешности грозят негативные изменения: сбои в работе и ухудшение вида.
  3. Интенсивные физические нагрузки на время похудения запрещаются: энергетическая ценность потребляемой пищи слишком низкая, это ведет к общему ослаблению и упадку сил. В эти 2 недели лучше отказаться от любых, даже умеренных и щадящий физических нагрузок.
  4. Продолжение предыдущего правила — похудение на «Офигенной» диете лучше планировать в максимально спокойные периоды времени. Идеально, если она совпадет с отпуском. Обязательно — соблюдать режим здорового сна и спать не менее 8-10 часов в сутки.
  5. На время диеты необходимо полностью отказаться от соли, сахара и всех содержащих его продуктов. Это поспособствует выводу максимального количества лишних жидкостей и изменению вкусовых предпочтений.
  6. Выходить из диеты нужно правильно: постепенно и с переходом на правильное сбалансированное питание. Подробный рацион на первую неделю после окончания «Офигенной» диеты предложен ниже.

Режим питания на две недели, меню

На похудение в течении 14 дней нужно настроиться морально, чтобы не срываться. Особых подготовок диета не требует: продукты простые, готовить необходимости нет. Приемы пищи лучше осуществлять в одно и то же время.

Примерное меню на 14 дней выглядит так:

Сейчас читают:   Щелочная диета — как похудеть с повышением щелочного баланса и понижении кислотности в организме
День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Зеленый  не сладкий чай Травяной настой Зеленый чай с лимоном и натуральным сахарозаменителем Травяной настой Зеленый чай с лимоном
2 Кефир с сахарозаменителем Йогурт Кефир с клетчаткой Йогурт Кефир
3 В течении всего дня разрешается выпить 1,5 л минеральной воды
4 Половина зеленого большого яблока — 200 г Минеральная вода без газа Пюре из оставшейся половины яблока Вода Вода, можно с добавлением яблочного уксуса
5 В течении всего дня можно выпить до 1,5 л молока с максимальной жирностью 1%
6 Меню такое же, как и в первый день
7 Меню такое, как в пятый день
8 Запеченное зеленое яблоко Зеленый чай с лимоном Сырое большое яблоко Травяной настой Пюре с зеленого яблока  c коорицей
9 Меню как во второй день
10 Вода, свежий огурец Вода Вода, свежий огурец Вода Вода, свежий огурец
11 Меню как в первый день
12 Меню как в пятый день
13 Меню как в восьмой день
14 В течении всего дня можно выпить сколько угодно воды

Офигенная диета лайт

вода и девушкаРеализовывать диету «Офигенную» можно двумя способами:

  1. Для преодоления голода разрешается употреблять несладкие фрукты и обезжиренный кефир, творог.
  2. Придерживаться предложенного выше меню — это так называемая «Офигенная лайт», которая считается практически питьевой за исключением нескольких яблок и огурцов.

Важно! Как только при соблюдении предложенной системы питания ухудшается самочувствие и продолжать вести привычный образ жизни становится невозможным, — диету нужно прекращать и переходить на правильное сбалансированное питание.

Правильный выход из «офигенной» диеты

Определенное количество сброшенных на «Офигенной» диете килограммом вернется в любом случае — примерно 20 % от ушедшего веса. Эта цифра может быть и больше, если из такого похудения выходит неправильно. Чтобы результаты были более стойкими, необходимо:

  1. Продолжать пить много жидкости — чистой воды, минеральной без газа, зеленого чая, травяные настоев и отваров.
  2. Вводить твердую пищи очень мягко и постепенно — сначала добавить в рацион каши на воде без масла, есть их нужно в первой половине дня. Хатем меню нужно расширить фруктами, ягодами, семенами кунжута и льна. После них следует вводить овощи, желательно в сыром виде.
  3. Не употреблять алкоголь еще хотя бы несколько недель после окончания диеты.
  4. Сахар, кондитерские изделия, колбасы, жирное и соленое лучше в рацион не возвращать совсем — таким образом существует очень мало шансов вернуть вес назад вообще.
  5. Питаться необходимо дробно — маленькими порциями и не менее 4-6 раз в день.
  6. Как минимум первый месяц, пока пищеварительная система будет адаптироваться к твердой пище, строго не рекомендуется есть жаренное, мучное, суррогаты мяса. Эта еда считается очень тяжелой для органов желудочно-кишечного тракта, нарушает внутреннюю микрофлоры провозимую появление многих заболеваний.

Плюсы и минусы «офигенной» диеты

результат похудения К основным плюсам такого метода похудения относят:

  • Быстрый и шикарный результат — для сравнения, чтобы сбросить 8 кг на правильном сбалансированном питании, нужно работать над собой около 2 месяцев.
  • Диета абсолютно экономичная — она не требует затрат на продукты, их ассортимент очень ограничен, они доступны на протяжении всего года.
  • Не нужно ничего готовить и обладать какими-либо кулинарными способностями.
Сейчас читают:   Эффективность кофе при соблюдении диеты

Недостатков у диеты несколько больше:

  • Сброшенный вес возвращается в кратчайшие сроки до 60-80%. Если выходить из диеты неправильно, то можно вернуть все потерянные килограммы.
  • Диета очень трудно переносится из-за экстремально низкого калоража. В связи этим у значительной части худеющих случаются срывы на вредную еду, что негативно сказывается на физическом здоровье и состоянии нервной системы.
  • Низкий калораж приводит к истощению и анемии.
  • В связи с резкой потерей вес моет произойти гормональный сбой, из-за которого нарушается работа многих органов, быстрее стареет и становится проблемной кожа, выпадают волосы, ломаются ногти.
  • Из-за минимального количества твердой пищи органы желудочно-кишечного тракта начинают работать хуже.
  • У некоторых людей, которые быстро адаптируются к переменам в жизни, организм привыкает к экстремально низкому калоражу, воспринимает его как стрессовую ситуацию и вместо получения — начинает откладывать жировые запасы. При этом обмен веществ значительно замедляется.

Результаты «офигенного» питания

Как и при любом получении, динамика сброса веса при «Офигенной» диете зависит от:

  • Изначального веса — чем он больше, тем больше килограммов потеряет человек во время похудения;
  • Образа жизни — активные люди без вредных привычек худеют быстрее.
  • Возраста — чем младше человек, тем быстрее его обмен веществ, а значит и динамичнее похудение.
  • Пола — у мужчин получается сбрасывать подкожный жир быстрее из-за разницы в гормональном фоне.

Средние показатели похудения за 2 недели при употреблении твердой пищи составляют 6-8 кг, при лайк варианте — до 10 кг.

Очень важно! Диету категорически запрещается соблюдать более 2 недель — спустя это время организм адаптируется к новым экстремальным условиям, срабатывает инстинкт самосохранения. При этом метаболизм практически останавливается, что затрудняет общее функционирование организма.

Противопоказания

Офигенная диета — меню на 14 дней и меню для выходаДиету «Офигенную» нельзя соблюдать людям с такими показаниями:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта в острой или хронической форме протекания. Скудный несбалансированный рацион с минимальным количеством полезных микроэлементов очень опасен для людей с болезнями желудка, кишечника, при повышенной кислотности и язвенных заболеваниях.
  • Болезни печени в любой форме протекания. В этом случае необходимо соблюдать специально разработанную диету «Пятый стол».
  • Расстройства работы сердечно-сосудистой системы, в частности гипотония.
  • Психические расстройства: депрессии, панические атаки, нарушение режима здорового сна, эмоциональное истощение. Их наличие в истории болезни может привести к срывам и расстройствам пищевого поведения. Если для поддержания состояния принимаются препараты, то диету соблюдать еще опаснее.
  • Прием серьезных препаратов для лечения болезней.
  • Эндокринные заболевания и любые проблемы с гормонами, в том числе возрастные периоды, сопровождающиеся гормональными перестройками.
  • Беременность и лактация — если соблюдать такой экстремальный рацион в этот период, есть большая угроза выкидыша, анемии, упадка сил у матери.
  • Анемия, упадок сил. Диета гарантировано ослабит организм еще больше, поэтому в таких случаях ее нельзя соблюдать категорически.
Сейчас читают:   Сырная диета — меню, отзывы и результаты похудения

При любом дискомфорте, аллергической реках, ухудшенном самочувствии и слабости диету рекомендуется прекратить сразу же.

Меню на первую неделю после диеты

Выходить из диеты нужно постепенно, соблюдая все приведенные выше правила. Рацион на первую неделю после окончания диеты выглядит примерно так:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 100 г овсяной каши на воде, 1 яйцо вкрутую, огурец Ягодный смузи Овощи на пару: спаржа, горошек, брокколи, морковка Нежирный кефир Тушеные овощи
2 100 г овсянки с семенами льна и бананом Большое зеленое яблоко Овощной суп-пюре 100 г нежирного творога и столовая ложка сибирской клетчатки 150 г вареной рыбы, огурцы
3 Омлет из 2 яиц, 100 мл нежирного молока и зелени Цитрус Куриная грудка отварная, салат из белокочанной капусты, зелени и огурца Большое зеленое яблоко Кабачок, запеченный с творогом и зеленью
4 100 г гречневой каши на воде, бутерброд с цельнозернового хлеба и нежирного сыра Творог с ягодами Паровые котлеты с куриного филе и лука, брокколи на пару Нежирный йогурт с семенами льна 200 г запеченной жирной рыбы, листья салата
5 Ленивая овсянка в банке с йогуртом и ягодами Горсть орехов Рагу из лука, моркови, кабачка и мяса индейки Запеченное яблоко Паровые котлеты из любой рыбы, салат из капусты, зелени и огурца
6 Гречневая каша, яйцо вкрутую, помидор Цитрус Овощи-гриль, отварная курица, зелень Салат из свеклы и чернослива Запеканка из брокколи, творога, индейки
7 Овсяная каша с сухофруктами Творог с клетчаткой Бурый рис, отварная говядина, салат из огурца и помидора Нежирный кефир 200 г запеченной жирной рыбы, листья салата

отзывыОтзывы, фото

Ангелина:

Офигенная диета переносилась мною совсем не офигенно (((упадок сил, нервы, перепады настроения и страдания сопровождали меня все 2 недели. Но, конечно, результат порадовал — 7 кг я сбросила. Когда выходила из диеты, то не соблюдала всех правил, которые тут описаны, потому что желудок сузился, и я не могла есть пищу, порцию были маленькими, но частыми. Сначала была тяжесть в животе от каждого нового продукта, потом все наладилось, стараюсь соблюдать правильное питание.

фото до и после

Рамина:

Начала худеть на такой диете с энтузиазмом, то, что похудею, сомнений не вызывало — есть практически не приходилось. Так и было, уже спустя 5 дней весы показали минус 5, я начинала с 93 кг. Но потом не знаю почему я сорвалась на фастфуд и пиццу, потом анализировала и пришла к выводу, что это из-за таких строгих ограничений. Подруга на этой диете выдержала и сбросила 8 кг, на море поехала и была там королевой побережья.

Интересное видео:

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector