Основы диеты для ленивых — минус 7 кг за неделю (7 дней)

Многих людей достаточно сильно привлекает идея того, чтобы достигнуть с помощью диеты на 7 дней минус 7 кг. Может привлекать одна лишь мысль, что в день будет уходить по 1 кг. Однако, в деле данный заманчивый факт и его эффект необходимо расценивать с позиции объективности. Вряд ли получится ежедневно скидывать по 1 кг жировых отложений. Данный факт просто невозможен со стороны физиологии. Но похудеть на 7 кг все-таки можно.

Принципы

Стоит сперва разобраться в реальности сбрасывания такого количества килограмм за неделю. За сутки человек способен потерять всего лишь 100-200 грамм жира. Обратите внимание на то, что речь идет о количества жировых отложений. Сбросить именно 7 кг жира за неделю не выйдет, но за эти 7 дней процесс похудения осуществляется благодаря избавлению от излишней жидкости и каловых масс. Однако, это уже будет хорошим результатом и, увидев на весах минус 7 кг, можно получить хорошую мотивацию к тому, чтобы продолжить худеть.

Преимущества данной диеты минус 7 кг за неделю в том, что вредоносных качеств она не принесет здоровью. Еще одним положительным моментом от диеты будет ровный цвет кожи, пропадут высыпания, прекрасное самочувствие и настрой.

Это диетическое питание является чем-то средним между жесткой низкокалорийной и монодиетами. В чем состоят основные принципы:

  • Ключевой принцип – исключение на 7 дней из меню всего, кроме кефира 0-1% жирности и довольно ограниченного списка продуктов. В сутки разрешено употреблять только 0,5 л кефира.
  • Заменить кефир можно таким же количеством творога. Творог обязательно должен быть обезжиренный.
  • Разрешается готовить на кефире смузи либо коктейли. Кроме того, можно добавлять немного фруктов в разрешенные дни.
  • Возможно изменять местами дни недели в диете: это не принесет вам никакого вреда для похудения.
  • Общее число продуктов необходимо делить одинаково на 6 приемов пищи. Это действие даст возможность не чувствовать себя голодным.
  • Вечерний прием пищи разрешен до 9-ти часов, после указанного времени не разрешено проводить прием пищи. Завтракать необходимо в 8 часов утра.

Длительность данного диетического питания продолжается ровно 7-мь суток. После этого следование принципам диеты прекращается.Кефир

Полезна ли такая экспресс-диета

Многие люди могут задаваться вопросом есть ли польза от подобной экспресс-диеты и не принесет ли она вреда организму? Может показаться странным, но данная диета, несомненно, принесет пользу человеческому организму. Правда, польза будет лишь в том случае, когда будут соблюдаться 2 правила:

  1. У вас нет никаких заболеваний, ни в стадии обострения, ни в стадии хронического течения.
  2. Диетическое питание длится только 7-мь дней.

В данных случаях диета принесет вашему организму определенную пользу и поможет избавиться от нескольких лишних килограмм. В чем состоит польза для здоровья в диете минус 7 кг за неделю и какие продукты составляют ее меню:

  • Кефир. Активизирует правильную деятельность желудочно-кишечного тракта, всего процесса пищеварения и приводит к нормальной работе кишечник.
  • Обезжиренный творог превосходно усваивается организмом, происходит покрывание нужды организма в жирных кислотах и поддержание упругости мышц.
  • Фрукты являются источником клетчатки и витаминных групп. Именно вследствие употребления фруктов происходят правильные обменные процессы.
  • Картофель способствует повышению настроения и работоспособности. Улучшает деятельность нервной системы и освобождает от ощущения голода.
  • Грудка куриная считается диетическим продуктом с высоким содержанием белка и почти нулевым вхождением жиров. Она полностью состоит из белка, который легко усваивается организмом, благодаря чему происходит утоление голода, сжигание жировых отложений благодаря активизированию обменных процессов в организме.
  • Чистая вода чистит от загрязнений и зашлакованности, помогает устранять из организма токсические вещества.

Из этого можно сделать вывод, что диета на 7 дней помогает очищать и налаживать работу организма, следовательно, польза от нее есть. Вам лишь стоит принимать во внимание все те аспекты, которые указаны выше, чтобы не спровоцировать ухудшение существующих заболеваний.

Варианты меню эффективных диет на 7 дней

Существует определенное количество схем диетического питания на 7 дней. Каждый вид показывает высокую эффективность, поэтому возможно сделать выбор в пользу той схемы похудения, которая будет для вас наиболее привлекательной.

Сейчас читают:   Сельдереевая диета для похудения — меню на 7, 14 дней

Кефирная диета на 7 дней

Многие современные девушки и женщины полагают, что семидневная диета на одном кефире является наиболее эффективной. Жесткий рацион питания, который исключает практически все продукты, чистит организм человека и устраняет излишнюю массу тела. Помимо кефира и воды можно употреблять овощи и легкую нежирную мясную продукцию в небольших количествах. Что представляет из себя меню данной диеты:

  • День первый. Употребить за весь день необходимо 1,5 л кефира и 400 г отварного картофеля.
  • День второй. В рационе на второй день присутствуют 1,5 л кефира и 150 г отварного мяса курицы.
  • День третий. В меню все те же 1,5 л кефира. В дополнение разрешено употребить 120-140 г вареной говядины.
  • День четвертый. Употребить 1,5 л кефира и отварную рыбу. Рыба обязана быть нежирной. Предпочтительнее отдавать выбор в пользу рыбы из белого мяса. Съесть 100-120 г рыбы.
  • День пятый. Меню предполагает на сегодняшний день употребление 1,5 л кефира и умеренное число фруктов или овощей. Фрукты или овощи вы решаете сами, но из фруктов следует исключить виноград и бананы.
  • День шестой. Этот день предполагает употребление лишь 2-х л. кефира.
  • День седьмой. Этот день считается разгрузочным. Поэтому вы должны пить на протяжении всего дня только минеральную воду без газа. Ее количество не ограничивается.

В течении всей недели могут проявиться приступы острой тяги к сладостям. Перед тем как сорваться и вовсю поедать шоколадные батончики, можно просто съесть немного кураги либо инжира. Тяга к сладкому угаснет, но это не значит, что в течение дня разрешено потреблять неограниченное количество сухофруктов. В них тоже содержатся калории и углеводы, которые в период диеты ни к чему.

Яичная диета на 7 дней

Придерживаясь данного диетического питания, можно стремительно и безвредно для организма избавиться от 6-ти кг. При этом организм будет насыщаться полезными микроэлементами, витаминными группами и минералами в необходимом объеме. Яичная диета на 7 дней является довольно результативной. По многочисленным отзывам женщин можно сделать вывод, что эффективность диеты на высоте. Ниже представлен приблизительный рацион питания яичной диеты:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник На утренний прием предусмотрено:

2 яйца;

1 грейпфрут;

200 мл зеленого чая без сахара.

Обеденный прием пищи:

1 яйцо, сваренное вкрутую;

Апельсин;

150 г отварной грудки курицы.

Вечерний прием пищи:

200 г отварного куриного филе;

Несладкий натуральный йогурт;

200 мл кефира.

Вторник 2 вареных яйца;

Сок из цитрусов (свежий, на ваш выбор).

150 г куриного мяса (вареное, тушеное);

2 апельсина;

1 яйцо отварное.

2 вареных яйца;

2 грейпфрута;

200 мл минеральной воды.

Среда

 

200 мл воды с лимонным соком;

Вареное яйцо.

120 г отварного мяса говядины;

1 грейпфрут.

2 отварных куриных яйца;

200 мл минеральной воды без газа.

Четверг

 

Омлет с зеленью (готовить на оливковом масле); Голени или бедра куриные (варить или тушить);

Листья салата;

Отварное яйцо вкрутую.

2 грейпфрута;

Вареное куриное мясо;

200 мл чистой воды.

Пятница

 

Салат из отварной моркови, одного вареного яйца и сметаны. 1 свежая морковь;
свежий сок из 2-х апельсинов.
Морская рыба – 100 г

2 отварных яйца;

200 мл негазированной воды.

Суббота 150 г нежирного творога;

100 мл свежего сока из цитруса.

2 грейпфрута;

3 отварных яйца.

Минеральная вода без газа в неограниченном количестве.
Воскресение 1 грейпфрут;

Свежий сок из цитрусов.

150 г вареной говядины;

1 апельсин.

Очищенная питьевая вода.

Благодаря строгому следованию данного рациона питания можно сбросить до 7 кг за неделю.Яйца вареные

Питьевая диета на 7 дней

Питьевой рацион питания на неделю предусматривает исключение всей твердой пищи. Чтобы получить эффект, на протяжении 7-ми дней необходимо употреблять исключительно жидкость и ничего больше. Подобный строгий режим дает возможность очистить свой организм от токсических веществ и убрать лишние килограммы. Диета на одной жидкости подойдет для тех людей, которые не имеют проблем в работе выделительной системы.

Это испытание будет очень трудным. Семь дней питьевого рациона будут жестче, чем любой другой вид монодиеты, но в данном случае цель оправдывает себя. Если вы в действительности готовы к такому шагу, то отправляйте в мусорное ведро все те вредные продукты, которые у вас находятся в холодильнике и приступайте к запасанию хорошей воды.

На протяжении недели вы должны выпивать только чистую фильтрованную или минеральную воду без газа. Обязательно убедитесь, что у вас нет проблем со здоровьем. Если вам стало плохо во время данной диеты, непременно оставляйте ее и начинайте кушать легкую пищу.

Японская диета на 7 дней

Данная диета популярна собственной универсальностью и безопасностью для организма. Получила она такое название вовсе не из-за того, что в меню находятся блюда японской кухни. В рационе питания привычные всем нам блюда. Разберемся в рационе на 7 дней японской диеты:

Понедельник:

  • В качестве завтрака японская диета предполагает употребление чашки кофе.
  • Обед – 2 отварных куриных яйца,

Легкий салат (пекинская капуста),

Томатный сок (лучше отдавать предпочтение домашнему томатному соку; если нет возможности его сделать – купите магазинный сок без соли, поскольку японская диета исключает соль).

  • Ужин – рыба отварная – 200 г.

Вторник:

  • Завтрак – чай зеленый и ржаной сухарь.
  • Обед – салатный лист и отварная рыба.
  • Ужин – 100 г отварного мяса (говядина), кефир 1% жирности.

Среда:

  • Завтрак – кофе и ржаной сухарь.
  • Обед – жареный кабачок на оливковом масле. Кабачок допускается любых размеров.
  • Ужин – 2 отварных яйца, 200 г отварного говяжьего мяса, салат из капусты.

Четверг:

  • Завтрак – чашка кофе без ничего.
  • Обед – 15 г сыра, отварное яйцо, морковь отварная.
  • Ужин – 2 яблока.

Пятница:

  • Завтрак – отварная морковь с добавлением сока лимона.
  • Обед – отварная или паровая рыба и стакан сока из томатов.
  • Ужин – 2 яблока.

Суббота:

  • Завтрак – кофе без добавок.
  • Обед – 500 г отварного куриного мяса, салат из капусты и моркови (заправлять оливковым маслом).
  • Ужин – 2 отварных яйца и салат из капусты.

Воскресенье:

  • Завтрак – чашка зеленого чая.
  • Обед – 200 г отварного мяса говядины, фрукты.
  • Ужин – 2 отварных яйца и салат из моркови с капустой.

Японская диета хороша тем, что утраченные килограммы не возвратятся назад, как это бывает с большинством других диет. Все, в чем нуждается данная диета – строгое соблюдение рациона питания.

Гречневая диета на 7 дней

Довольно несложный и действенный метод похудения. В меню входит гречневая крупа, кефир. Можно разнообразить немного рацион яблоками, но только зелеными. Кефир разрешено употреблять не больше 1,5 л в день, а яблоки – 2-3 шт.Кефир с гречкой для похудения

Приготовление гречки возможно лишь одним методом, который исключает варку. С вечера необходимо стакан гречки залить кипящей водой. Пропорции – 1 стакан крупы на 2 стакана жидкости. Безупречным вариантом будет термос. Однако, если его нет, то возможно пользоваться простой эмалированной кастрюлей, плотно накрывая ее полотенцем.

Подобный метод приготовления сберегает в крупе предельное число полезных микроэлементов. Соль, специи и масло применять не разрешено.

Полученную гречку необходимо распределить на весь день. Употреблять последний прием пищи необходимо за 4 часа до сна. Если одолел нестерпимый голод, разрешено употребить 100 мл кефира.

По какой причине подобный жесткий рацион допускается? Одним из главных достоинств считается его результативность. Кроме того, подобная диета дает возможность очистить организм от шлаков и токсинов, привести в норму давление. Плюс еще в том, что этот метод похудения не требует большого вложения денег.

Необходимо четко понимать, что сбросить за неделю 7 кг реально, но цена подобного похудения довольно высока. В рационе будут присутствовать только сложные углеводы в большом объеме. Лишение организма белка, жиров и прочих питательных веществ может послужить большому удару по процессам метаболизма в теле. Такая диета для здорового человека допускается лишь на небольшой промежуток времени. Для тех людей, которые обладают определенными заболеваниями, такую диету не следует соблюдать.

Щадящий вариант гречневой диеты на 7 дней

Данный вариант является щадящим предыдущей диеты. Совместно с гречкой можно употреблять следующие продукты:

  • Яблоки;
  • Обезжиренный творог;
  • Йогурт;
  • Овощной или фруктовый сок.

Рацион питания данной диеты:

  • Завтрак: гречневая крупа, 100 г творога, 150 г йогурта натурального происхождения.
  • Обед: гречка, 2 кусочка сыра, свежий салат из овощей без заправки.
  • Ужин: гречневая крупа без ничего.
  • Поздний ужин: 200 мл кефира либо небольшой яблоко, запеченное в духовке.

Пользоваться таким методом похудения разрешено только 1-2 раза в год. Этот тип питания является большой стрессовой ситуацией для организма.

Выход

Все разновидности диетического питания на 7 дней принадлежат к жестким рационам питания. Просто так нельзя начинать после диеты питаться привычным образом, без определенных ограничений. Это может принести вред организму, так как за эту неделю он уже успел перестроиться на новый лад питания. Кроме того, несостоявшийся выход из диеты сведет к нулю все затраченные усилия для того, чтобы похудеть.

Самый оптимальный метод выхода из диеты – понемногу в течение всей последующей недели вводить в рацион пищу, богатую белками, различные сыры, супы на овощах, овощи в сыром и тушеном виде. В то же время необходимо оставить один прием пищи таким, каким он был во время диеты.

Таким образом, в первые сутки выхода из диеты разрешено съесть салат из овощей по сезону либо тарелку овощного рагу. На следующие сутки к овощам можно добавить отварную куриную грудку, индейку или говядину. Свинина остается еще под запретом.

В последующие дни разрешено употреблять порцию бульона из курицы, отварные яйца, небольшие количества листовой зелени. Вечерний прием пищи обязан быть непременно легким. Можно на ужин готовить рыбу тушеную или отварную.

Через 4 дня такого питания, возможно, уже салаты заправлять маслами (оливковое, растительное, льняное). Разрешено добавлять в салаты в качестве заправки несладкий йогурт или сметану нежирную.Нужно соблюдать правила, чтобы вес не вернулся обратно

Какие советы соблюдать, чтобы вес не набрался обратно:

  • Чтобы вес снова не возвращался обратно, придется хотя бы месяц следить за собственным питанием и погружаться с первого дня в привычный образ. Изначально себя требуется ограничить в сладкой и жирной продукции.
  • Если нет терпения и силы воли отказать себе в сладком, лучше побаловать себя пару кубиками черного шоколада.
  • Отличным закреплением результата будут физические нагрузки. Домашние занятия тоже будут отличной альтернативой тренажерному залу.

Благодаря этим простым правилам выход из диеты пройдет гладко, а вес обратно не вернется.

Противопоказания

При каких особенностях здоровья человека противопоказаны подобные диеты:

  1. Болезни в сфере желудка и кишечника – язвенная болезнь, гастрит, колиты и прочие заболевания.
  2. Период беременности и грудного вскармливания.
  3. Нарушения в деятельности сердца и сосудов.
  4. Диабет.
  5. Депрессии и подавленные состояния.
  6. Почечная недостаточность и прочие проблемы в выделительной системе.
  7. Активные физические нагрузки.

При любом из данных заболеваний не разрешено следование семидневным диетам. Даже если у вас заболевания в стадии ремиссии, данный тип питания может спровоцировать возобновление болезни.

Отзывы и результаты

Многочисленные отзывы могут свидетельствовать о том, что семидневные разновидности экспресс-диет дают свои результаты при жестком следовании меню.Отзывы

Ульяна, 24 года:

Использовала такую известную диету семидневку с гречневой крупой и кефиром. Запаривала с вечера и наутро все готово. Что мне нравится в этой диете – не заморачиваешься с приготовлением различных блюд и сразу на весь день готово. Кефир прекрасно выручает в этой диете, так как пресный вкус гречки сглаживается немного. А яблоко является для меня хорошей альтернативой сладкому. В течение дня ем гречку с кефиром, вечером разрешаю съесть себе одно яблоко в качестве бонуса. За неделю скидываю на этой диете около 6-ти кг. Но еще ни разу не скидывала больше этой цифры. Диета мне подходит отлично и результат не менее отличный.

Светлана, 31 год:

Я предпочитаю японскую семидневку, так как рацион у нее более разнообразный и не так сильно бьет по организму. За это время скинула с 67-ми кг до 63 кг. Это, конечно, не обещанные 7 кг за неделю, но лучше, чем ничего. В дальнейшем продолжаю правильное питание и добавляю спорт. Эта диета стала определенным толчком для меня.

Видео

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Марина

    Мне не нравятся такие диеты. Не потому что они не приносят никакого результата абсолютно. Они приносят его. Но страшно подумать, чего это стоит организму, ведь, к примеру, в гречневой диете отсутствует белок. За неделю что может случится с организмом без необходимой суточной нормы белка? Все просто – начнется дисбаланс. Это выльется в определенные проблемы с самочувствием. Это, безусловно, дело каждого, но я бы никогда не стала жертвовать собственным самочувствием.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector