Нереальное похудение на тощей диете — меню на 7 и 14 дней

Тощая диета изначально использовалась в Европе. Назначали ее людям, страдающим ожирением с начальным весом более 100 кг. Разновидность монодиеты для быстрого похудения. Сторонники данной программы утверждают, что за неделю можно сбросить до 17 кг лишнего веса. Сидеть на тощей системе питания сложно, поскольку еда низкокалорийная, присутствует чувство голода, появляются побочные эффекты. Если произошел срыв, со следующей недели нужно начинать все сначала.

Суть

Экстремальная методика похудения не что иное, как голодание. Выбираются низкокалорийные продукты без содержания жиров, с незначительным количеством углеводов. Уменьшается размер порции, увеличивается кратность приема пищи за день. Механизм действия тоще диеты заключается в следующем: снижается поступление калорий, организм начинает расходовать накопившиеся жиры, происходит похудение. Задача программы – убрать лишние килограммы за максимально короткие сроки. Чтобы сохранить результат, в дальнейшем нужно перейти на правильное питание.

Прибегать к строгой диете разрешается 1 раз в год, но периодически следует устраивать голодные разгрузочные дни. Как только масса начинает прибавляться, нужно быстро исправить ситуацию. За один день голодания можно сбросить 1,5 кг лишнего веса. Программа имеет ряд противопоказаний, вызывает побочные эффекты, поэтому подходит далеко не всем.

Суть тощей диеты

Длительность курса зависит от начального веса, желаемых результатов, выбранного рациона. Существуют программы похудения на 7, 14, 20 дней. Длительная методика является более щадящей, но результаты достигаются медленнее. Поскольку питание несбалансированное, дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Физические нагрузки следует исключить.

Плюсы и минусы

Несомненное преимущество тощей диеты – быстрое снижение веса до желаемых показателей за короткое время, обычные недорогие продукты. Все остальное – минусы.

  • трудно придерживаться рекомендованного рациона физически, морально;
  • присутствуют строгие ограничения в еде;
  • мучает чувство голода;
  • появляется раздражительность, нервозность;
  • нарушается сон;
  • происходит истощение организма, нервной системы;
  • нарушается гормональный фон;
  • из-за резких перемен результат может быть противоположный – наблюдается прибавка в весе;
  • программа подходит для неработающих людей, в остальных случаях соблюдать ее сложно либо практически невозможно;
  • нужно учитывать индивидуальные особенности организма, при наличии хронических заболеваний тощая диета может спровоцировать обострение, привести к осложнениям.

Если желание быстро похудеть настолько сильное, что не пугают трудности, можно начинать!

Видео: Тощая диета. МЕНЮ тощей диеты

Правила и подготовка

Некоторые приверженцы экстремальной тощей программы утверждают, что никаких подготовительных мероприятий проводить не требуется. Начинать разрешается в любой момент. Однако это не так. Резкая смена рациона, режима негативно сказывается на работе внутренних органов, систем. Для смягчения перехода следует в течение недели постепенно отказываться от высококалорийных продуктов, жиров, сладостей. Потихоньку начинают перестраиваться обменные процессы, запускается механизм сжигания калорий.

Сейчас читают:   Картофельная диета для похудения — результаты за неделю и отзывы

Основные правила:

  1. кушать небольшими порциями;
  2. последний прием пищи за 3 часа до сна;
  3. за сутки выпивать не менее 1,5 л жидкости, преимущественно родниковой, негазированной минеральной воды;
  4. отказаться от сахара, снизить употребление соли;
  5. чтобы блюда были вкуснее, разрешается использовать натуральную приправу – перец, имбирь, кориандр, горчица, куркума, др.;
  6. четко следовать меню, не допускать срыва, иначе все старания пойдут насмарку.

Если через несколько дней голодания ухудшается самочувствие, появляется боль в желудке, кишечнике, программу нужно прекратить.

Сроки

Длительность тощей диеты 7, 14, 20 дней. Курс подбирается в зависимости от первоначального веса, индивидуальных особенностей организма, желаемых результатов. Семидневной тощей диеты достаточно, чтобы сбросить 7 кг лишнего веса. При этом некоторые источники утверждают, что реально избавиться от 17 кг, что весьма сомнительно. Более реалистичные показатели – 20 кг за 20 дней. Прекратить курс разрешается в любой момент, как только будут достигнуты желаемые результаты.

Продукты

Нетрудно догадаться, что ограничивать себя придется во многом. Диета не просто низкокалорийная, а экстремальная, практически голодная. Проще привести список разрешенных продуктов, напитков, нежели описывать, от чего следует отказаться.

  1. родниковая, негазированная минеральная вода;
  2. компот, морс, зеленый чай без сахара;
  3. кисель несладкий;
  4. нежирное молоко;
  5. кисломолочная продукция с жирностью не больше 1,5%;
  6. курица, индейка, кролик, говядина;
  7. яблоки красные, зеленые;
  8. картофель отварной, в мундире;
  9. соки (кроме винограда, манго, персика, абрикоса, банана);
  10. овощи.

Из списка разрешенных продуктов готовят блюда. Способы приготовления – варка, тушение, запекание.

Размер порций

Особых ограничений нет. Еда низкокалорийная, монотонная, больше, чем надо, не съешь.

Размер порций

Стандартная порция мяса, рыбы 100 г, салата, овощного пюре – 200 г. Жидкости за сутки нужно выпивать 1,5-2,5 л. При употреблении кефира, молока допустимая доза 1 л за день. Строгого режима приема пищи нет.

Схемы похудения

Существует несколько вариантов тощей диеты – жесткая, классическая, щадящая. Первый вариант рассчитан на 7 дней, второй – до 20 суток. За 7 дней на классическом голодании сбрасывают до 17 кг лишнего веса (по утверждениям сторонников программы). При более разнообразном рационе похудеть за неделю на 7 кг можно без особого труда.

Похудение на тощей диете со строгими ограничениями – меню на неделю

Дни Продукты, блюда на весь день, разделенные на 5 приемов пищи
Понедельник 1 л молока либо кефира
Вторник 800 мл фруктового, овощного сока, 100 г обезжиренного творога
Среда Жидкость в неограниченном количестве
Четверг 4 картофелины в мундире, 800 мл сока фруктового, овощного
Пятница 5 яблок
Суббота Курица, говядина — 200 г, 800 мл сока
Воскресенье 1 л кефира либо молока
Сейчас читают:   Отзывы и результаты похудения на диете медиков

Программа обеспечивает нереальное похудение — минус 7-12 кг за неделю. Продолжать курс дальше не имеет смысла и опасно для здоровья. Длительное голодание приводит к необратимым процессам – гормональному сбою, нарушению обмена веществ, хроническим заболеваниям пищеварительного тракта.

Щадящий вариант тощей системы питания

Меню примерное, строгого списка нет. Блюда разрешается подбирать самостоятельно. Кушать следует 5 раз в день.

Меню на 7 дней

Дни Продукты, блюда
1 200 мл йогурта, 1 л молока либо кефира
2 200 г творога, 1 л сока
3 200 г отварного картофеля
4 200 г вареной рыбы, 800 мл сока
5 1 кг яблок
6 200 г мяса, 1 л сока
7 200 г творога, 1 л йогурта либо кефира

Пить разрешается в неограниченном количестве.

Меню на 14 дней

Дни Продукты, блюда
1 Зеленый чай без сахара
2 1 л кефира
3 Минеральная вода
4 Зеленое яблоко
5 1 л молока нежирного
6 Зеленый чай несладкий
7 1 л молока
8 Зеленое яблоко
9 1 л кефира
10 2 свежих огурца
11 Зеленый чай без сахара
12 1 л молока
13 3 яблока
14 Минеральная вода

Почему данная диета считается щадящей, сказать сложно, поскольку меню еще более скудное, чем в предыдущем варианте.

Меню на 20 дней

Дни Продукты, блюда (порция 200 г для каждого)
1 Питание осуществляется по рецептам семидневной диеты
2
3
4
5
6
7
8 Постное мясо, тушенные овощи, кисломолочная продукция
9 творог
10 Рыба вареная либо тушеная, креветки
11 Картофель, овощной сок
12 5 яблок
13 Мясо, сок
14 1 л кефира
15 Любые продукты из списка разрешенных в разумных пределах
16 5 яблок
17 Мясо, 800 л молока
18 1 л кефира
19 творог
20 1 яблоко, 1 л кефира

Если выдержать 20 дней на тощей программе питания, можно похудеть на 17 кг. Такого результат не даст ни одна диета.

Рецепты

Данная методика не предусматривает употребление большого количества блюд. Кисломолочную продукцию можно купить в магазине, на рынке. Для приготовления мяса, рыбы, достаточно закипятить воду, бросить туда продукты, уже готовое мясо приправить специями. Овощи тушатся в мультиварке в собственном соку. Для этого нужно нарезать удобным способом, бросить в чашу, установить режим «тушение». В домашних условиях можно также приготовить кефир, йогурт. В аптеках, продуктовых магазинах продается закваска. Нужно закипятить молоко, остудить до 40 градусов Цельсия, засыпать закваску, накрыть кастрюлю крышкой, поставить в теплое место. При наличии йогуртницы продукция готовится там.

Видео: Тощая диета отзывы

Выход из диеты

При экстремальной диете вес уходит быстро, но также стремительно возвращается. Все дело в том, что организм работает в стрессовом состоянии, после того, как начнется привычное питание, быстро восстановит упущенное. Чтобы этого не произошло, выходить из диеты нужно правильно. Нельзя бросаться на все подряд, чтобы утолить чувство голода, которое порядком разыгралось за 1-4 недели. Вводить привычные продукты в рацион нужно постепенно, в небольшом количестве. Чтобы результат сохранился надолго, следует придерживаться в дальнейшем правильного питания.

Сейчас читают:   Самая простая белковая диета — меню с рецептами на неделю

Противопоказания

Категорически запрещается сидеть на тощей диете при:

  • беременности;
  • кормлении;
  • восстановительном периоде после болезни;
  • наличии хронических болезней ЖКТ;
  • любых обострениях;
  • слабости;
  • хронической усталости;
  • упадке сил;
  • высоком, низком артериальном давлении;
  • гормональном сбое;
  • подростковом возрасте.

Нельзя продолжать диету, если ухудшается самочувствие, начинаются нежелательные явления.

Побочные эффекты

Рацион тощей диеты на 2 недели, 20 дней нельзя назвать сбалансированным. Полностью отсутствуют углеводы, которые являются основным источником энергии. В результате длительного голодания организм истощается, теряет силы, происходит сбой в работе внутренних органов, систем. Заметить негативные изменения можно по следующим симптомам:

  1. слабость;
  2. снижение работоспособности;
  3. невозможность сконцентрироваться;
  4. усталость;
  5. сонливость днем, бессонница ночью;
  6. нарушение менструального цикла;
  7. головокружение, обморок;
  8. головная боль;
  9. тошнота;
  10. метеоризм, вздутие;
  11. диарея;
  12. боль в желудке;
  13. дискомфорт в животе;
  14. снижение артериального давления;
  15. понижение уровня гемоглобина.

Побочные эффекты

При игнорировании нежелательных явлений после успешного похудения можно загреметь в больницу либо обзавестись хроническими заболеваниями. Для предупреждения авитаминоза рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, однако это не спасет ситуацию. Синтетические витамины лучше усваиваются во время еды. При тощей диете ее практически нет. В таком случае витамины вызывают тошноту, расстройство пищеварения, рвоту, плохо усваиваются.

Обратите внимание! После длительного голодания придется долгое время восстанавливать гормональный фон, месячный цикл, ногти, волосы, кожу.

Мнение диетологов

Квалифицированные специалисты всегда выступают против монодиет, голодания. Правильная методика похудения – сбалансированное питание, физические нагрузки, подвижный образ жизни, полноценный отдых, хорошее психо-эмоциональное состояние. При тощей диете нарушается вся эта цепочка. Физические нагрузки запрещаются, двигаться человек не может, потому что нет сил, спать не получается, так как не дает голод, раздражительность присутствует, потому что нельзя есть, что хочется. Происходит выматывание, истощение, издевательство над организмом. Полное отсутствие углеводов в рационе, недостаточное количество жиров также нарушает обмен веществ, часто приводит к необратимым процессам. Программу не поддерживает ни один квалифицированный специалист.

Отзывы и результаты похудевших

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о тощей диете. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение, и оно будет полезно нашим читателям!

Отзывы

Ирина

 «С трудом, чрезмерными усилиями сбросила за неделю 6 кг. Было очень тяжело, кушать хотелось. К концу недели появилась слабость, тошнота, головокружение. Дольше сидеть на такой диете не рекомендуется.»

Светлана

«Результат есть. Продержалась 2 недели. Потеряла 7 кг лишнего веса. Состояние ужасное. Всегда хочется кушать, живот урчит, падает давление, голова кружится, работоспособность на нуле. Сидела на гречневой диете – результаты еще лучше, переносится легче.»

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector