Профилактика избыточного веса и ожирения — памятка

Профилактика ожирения может иметь первичный или вторичный характер. Первая из них предотвращает образование лишних килограммов у лиц, не страдающих ожирением, но имеющим для этого все предпосылки. Вторичная профилактика заключается в комплексе проводимых мероприятий, способствующих нормализации веса у пациентов с наличием лишних килограммов. Основная задача в этом случае заключается в приостановлении дальнейших нарушений в обменных процессах.

Таблица степени ожирения

Чтобы определить отличие собственного веса от принятой нормы можно воспользоваться таблицей расчета степени ожирения. Для этого, используя собственные показатели роста и веса, вычисляется наличие количества лишних килограммов и того, какой стадии подвергаются патологические изменения, выражающиеся липозом. Показатель в точке пересечения роста с графой веса, является значением ИМТ.

Следуя этим расчетам, степень ожирения у пациента, рост которого равен 1м 70 см с весом в 98 кг рассчитывается следующим образом: 98/1.70 = 33.9, что в соответствии с таблицей означает вторую степень ожирения. Остальные показатели этой таблицы выглядят следующим образом:

ИМТ Заключение Рекомендации
18-25 лет старше 25 лет
Менее 17.5 Менее 17.5 Анорексия Лечение заболевания
Менее 18.5 Менее 18.5 Недостаточная масса тела
19.5 – 22.9 20.0 – 25.9 Норма
23.0 – 27.4 26.0 – 27.9 Избыток массы тела Необходимо снижение массы тела
27.5 – 29.9 28.0 – 30.9 Ожирение 1-й степени Необходимо снижение массы тела
30.0 – 34.9 31.0 – 35.9 Ожирение 2-й степени Обязательное снижение веса
35.0 – 39.9 36.0 – 40.9 Ожирение 3-й степени Обязательное снижение веса
40.0 и более 41.0 и более Ожирение 4-й степени Необходимо срочно избавляться от лишних килограммов

На основании полученных результатов можно выявить степень ожирения у конкретного пациента и узнать, чем грозят такие изменения в состоянии организма и что предстоит предпринимать для приведения веса в норму.

Общие положения профилактики ожирения

Ожирение бывает вызвано не только неправильным питанием, теперь это состояние признано хроническим заболеванием, угрожающим серьезными осложнениями. Меры профилактики, направленные на устранение нарушений обменных процессов, должны охватывать все население, а особенно тех, кто входит в определенную группу риска:

  • имеющие наследственную предрасположенность к накоплению излишней массы тела;
  • лица с недостаточной двигательной активностью;
  • обладающие психосоматикой переедания и отдающие предпочтение высококалорийным продуктам;
  • имеющие нарушения в ЖКТ, а также в органах эндокринной системы;
  • пациенты, состоящие на учете в связи с наличием определенных заболеваний, при которых ожирение приводит к тяжелым осложнениям;
  • люди, часто пребывающие в состоянии повышенной эмоциональности или в стрессовых ситуациях;
  • в определенные периоды жизни, когда изменение гормонального уровня способно спровоцировать гормональное ожирение;
  • принимающие лекарственные препараты, способствующие прибавлению веса.
Сейчас читают:   Что такое алиментарное ожирение и как его лечить

Для того, кто имеет отношение к перечисленным категориям, очень важно проводить профилактику ожирения, используя для этого самые различные методы.

Видео: Диагностика, лечение и профилактика ожирение

Питание

Для профилактики ожирения важно принимать во внимание количество потребляемой пищи и особенно ее качество, так как не придерживаясь принципов правильного питания невозможно предупредить накопление лишних килограммов. Также тем, кто задался целью привести свой вес в норму, следует худеть без фанатизма и не уменьшать до бесконечности количество съедаемой пищи. Любое неправильно проведенное голодание, да еще сопровождаемое недостаточным количеством питьевой воды, принесет только вред. Испытывая чувство голода, организм начнет запасать питательные вещества впрок, увеличивая тем самым количество отложенного жира.

Необходимо обеспечить суточную калорийность питания не превышающую норму в количестве 22 ккал на один килограмм веса женщин и 22.4 – мужчин.  Пересмотрев свое питание и снизив свой рацион всего на 100 ккал, в течение трех месяцев можно безболезненно расстаться с лишним килограммом веса.

Важно отказаться от употребления продуктов с содержанием углеводов, животных жиров, но в то же время восполняя их недостаток микроэлементами и витаминами.

Вам будет интересноОжирение поджелудочной железы — как заставить ее работать?

Ограничение употребления алкоголя

Стремление к похудению обязывает ограничить употребление любого алкоголя, так как его частое появление на обеденном столе способствует накоплению лишних килограммов. Связано это со следующим:

  1. любые спиртные напитки повышают аппетит;
  2. снижают порог насыщения, находящийся в гипоталамусе;
  3. этиловый спирт содержит достаточно много калорий и считается напитком с высокой энергетической ценностью.

Именно по этим причинам, желающие избавиться от ожирения или принимающие меры профилактики против накопления лишних килограммов, употребление алкогольных напитков должны ограничить.

Физическая активность

Чтобы не допустить ожирения в будущем, важно проводить профилактику ожирения у подростков, четко прослеживая количество потребляемых калорий вместе с пищей и их расход. Чтобы придерживаться этого равновесия необходимо с юности прививать подросткам любовь к спорту и увеличить их физические нагрузки.

Физическая активность

В некоторых случаях занятия определенными видами спорта можно заменить обычным бегом по утрам, спортивными играми, плаваньем, велосипедными или пешими прогулками.

Нормализация режима

Способствует похудению и изменение своего образа жизни. В качестве профилактики ожирения стоит рассматривать правильный режим дня, достаточный ночной сон, недопущение стрессов и ограждение от негативных эмоций, то есть всего того, что способствует усилению аппетита. Размеренный образ жизни, и забота о своем здоровье являются весомым стимулом в заинтересованности привести свое тело в порядок и желания навсегда расстаться с жировыми накоплениями.

Лечение сопутствующих заболеваний

Наверное не существует ни одного случая, где человек с ожирением был бы совершенно здоровым. Лишние килограммы обычно приводят к развитию серьезных сопутствующих заболеваний, которые выражаются следующими патологическими состояниями:

  • артериальная гипертония;
  • сахарный диабет;
  • поражение суставов и позвоночника;
  • заболевание вен в нижних конечностях;
  • болезни ЖКТ;
  • бесплодие и сексуальные расстройства;
  • нарушение метаболизма.
Сейчас читают:   Как вычислить степень ожирения у женщин, детей, мужчин

Все они являются потенциально опасными и требующими квалифицированной медицинской помощи. Без устранения произошедших изменений в организме самостоятельно справиться с ожирением сложно и практически невозможно. Рекомендации и лечение можно получить у эндокринолога, реабилитолога, диетолога и у специалиста по лечебной физкультуре.

Профилактика ожирения у детей

Профилактика ожирения у детей позволяет избавить их от многих проблем в дальнейшем и приносит большую пользу для их здоровья. В детском возрасте не прибегают к препаратам для подавления аппетита, поддержание веса ребенка в норме происходит с помощью диеты, занятий спортом и лечения основного заболевания, осложнением которого может послужить накопление лишнего веса. Родители, заботящиеся о здоровье ребенка, должны придерживаться следующих рекомендаций:

  1. В рацион детей должны обязательно входить овощи и фрукты. Не следует кормить детей полуфабрикатами и продуктами быстрого приготовления.
  2. Не превращать продукты питания в способы поощрения ребенка.
  3. Не покупать сладкие газированные напитки и соки промышленного производства, так как обычно они высококалорийны и не содержат витамины.
  4. Рекомендуется устраивать семейные обеды, собираясь за столом всей семьей. Не приветствуется еда перед телевизором или за компьютером.
  5. Не посещать с ребенком кафе и рестораны с фастфудом.

Профилактика ожирения у детей

Для повышения обменных процессов в организме детей необходимо повысить их двигательную активность. Для этого поощряйте занятия спортом, подвижные уличные игры, совершайте совместные походы за город. Такие действия позволять расходовать больше калорий и не даст возможности откладываться жировым отложениям.

Лечение ожирения

Лечение ожирения принесет лучшие результаты, если у человека будет своя мотивация для этого. Женщин может заинтересовать ношение красивой одежды и стремление повысить свою привлекательность, мужчин – повышение выносливости и улучшение здоровья. Любой настрой будет кстати, важно только, чтобы он был направлен на реальные результаты. Начинают лечебный процесс с рекомендаций по питанию и занятий лечебной физкультурой, повышающей обменные процессы и ускоряющей метаболизм. В сложных случаях при лечении больных в условиях стационара, может быть проведено лечебное голодание, но только на короткий срок и под наблюдением специалиста.

Какой врач лечит?

Лечением ожирения могут заниматься различные врачи. Все зависит от решающего фактора, послужившего причиной таких нарушений в организме. Обычно при первичных обращениях проходят обследование у эндокринолога, диетолога, терапевта, а при наличии сопутствующих заболеваний обращаются к более узким специалистам.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение ожирения проводится в случае неэффективности диетического питания или при существенном превышении массы тела, считающимся угрожающим для здоровья. С этой целью назначают препараты различных групп, чья цель заключается в подавлении чувства голода, достижения более быстрого насыщения, а также оказывающих анорексическое действие.

Нередко таким пациентам показаны антидепрессанты для изменения их пищевого поведения и одно из жиромобилизующих лекарственных средств.

Сейчас читают:   Гормональное ожирение — способы как похудеть

Пристальное внимание при наличии у пациента лишнего веса отводится сопутствующим заболеваниям, к ним применяют препараты симптоматической терапии.

Препараты

Больным с ожирением лечебный курс проводят по общему сценарию с внесением поправок в отношении применяемых препаратов. Основной целью терапии остается снижение аппетита с повышением процессов обмена, а также изменение психологического состояния со сменой выработанного пищевого поведения. Наиболее частыми лечебными препаратами для достижения планируемых результатов, считается лекарства со следующими свойствами.

Подавление аппетита

Для подавления тяги к еде применяют препараты аноректики, способные воздействовать на центры в головном мозге, отвечающими за насыщение. После полного курса лечения с их помощью удается нормализовать обменные процессы. Такими являются:

  • Диетресса;
  • Редуксин Лайт;
  • Порциола;
  • Турбослим;
  • Орлистат;
  • Сантимин.

Прием этих таблеток необходимо совмещать с диетой и физическими нагрузками.

Мочегонные препараты

Мочегонные препараты или диуретики выводят из организма излишнюю жидкость, а вместе с ней происходит очищение от токсинов и вредных веществ. Их прием не способствует сжиганию жира, но избавляет от отеков. Принимать их разрешается только по назначению врача с обязательным соблюдением дозировки. Чаще всего с этой целью используются:

  • Фуросемид;
  • Индапамид;
  • Верошпирон;
  • Аспаркам;
  • Гидрохлортиазид.

Мочегонные препараты

Назначают диуретики при лечении ожирения, так как они оздоровляют его после выведения вредных веществ, в результате чего лечение основного заболевания происходит более продуктивно.

Слабительные препараты

При назначении больным слабительных препаратов, предпочтение отдают максимально безопасным средствам. При легких изменениях в перистальтике кишечника вполне достаточно будет приема препаратов на основе клетчатки. Это:

  • Нормолакс;
  • Фитомуцил;
  • различные препараты с отрубями.

В качестве средств, способных повышать осмотическое давление в кишечнике, назначают:

  • Дюфалак;
  • Лактулоза;
  • Порталак.

К группе средств, в составе которых находятся лекарственные растения, входят препараты на основе сенны. Такими считают:

  • Регулакс;
  • Сенаде;
  • Гербион-Лаксана.

Они являются абсолютно натуральными с полным отсутствием противопоказаний.

Видео: Диетолог Ионова о фаст-фуде — профилактика ожирения

Оперативное лечение

Методы оперативного лечения ожирения применяют в угрожающих существованию случаях. Эти операции являются серьезными хирургическими вмешательствами, направленными на уменьшение размеров желудка. В результате процедуры пациенты вынуждены в течение всей жизни вести здоровое существование. На сегодня хирургией используются два оперативных подхода, одним из которых является уменьшение желудка, а другим – внесение изменений в пути передвижения пищи в тонком кишечнике.

В последнее время все большей популярностью пользуется локальное удаление жировых прослоек при помощи липосакции. Однако, следует уточнить, что такая процедура не избавляет от ожирения, как от болезни. Даже следуя строгой диете, велика вероятность, что жировые отложения вскоре будут возвращаться на прежнее место.

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о профилактике ожирения. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Отзывы

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector