Как похудеть на 15 кг реальные советы в домашних условиях и отзывы похудевших

Какая женщина не мечтает за короткий срок стать обладательницей красивой фигуры и при этом не навредить своему здоровью? Становится понятно, что правильное питание в этом случае не поможет, и женщины приступают к поискам пищи, не содержащей калорий, умышленно отказываются от углеводов, делают меню максимально простым, лишь бы все эти действия помогли отыскать ответ на вопрос как похудеть на 15 кг. А как дело обстоит на самом деле? Возможно ли достичь такого результата всего за пару недель или же похудение с такой скоростью из разряда фантастики?

 как похудеть на 15 кг

Как избавиться от 15 кг за 7-14 дней

Да, менее чем за месяц сбросить 15 лишних килограмм весьма непросто. Важным моментом является изначальный вес, и чем больше он отклоняется от нормы, тем быстрее будут уходить ненавистные килограммы. Еще один пункт: организм долгое время накапливал эти килограммы, а при таком резком похудении он будет испытывать большую нагрузку и начнет буквально бороться за свое выживание.

Приняв решение о похудении на 15 кг за одну или две недели, следует принять во внимание следующие моменты:

  • Переход на чрезмерно строгое питание может плохо отразиться на функционировании желудочно-кишечного тракта, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также на обмене веществ. Особенно опасно худеть этим способом если имеются какие-либо хронические заболевания.
  • Замедление метаболизма вследствие стресса от диеты для организма может спровоцировать в последующем набор веса даже от полезных овощей.
  • Похудение произойдет за счет уменьшения мышечной массы, а не жира, поэтому кожа в итоге обвиснет.
  • Обязательные физические нагрузки – важная составляющая быстрого похудения. Употребление малокалорийной пищи в комплексе со спортом чревато истощением организма. Главное заниматься по силам, не переусердствовать. Выполнение упражнений в случае необходимости заменяется пешими прогулками.
  • Суточная потеря жира не превысит 200 г, и это при условии употребления 500 калорий ежедневно или за счет голодания. За неделю удастся избавиться от килограмма жира.
  • Если худеть в месяц на 3 кг, то это никак не отразится на организме, но когда предстоит за одну-две недели весить на 15 кг меньше, то это для здоровья плохо.

Прежде чем бросаться с головой в такое экстремальное похудение, рекомендуется заранее все хорошенько обдумать. Ведь какой бы эффективной не была диета, все зависит от особенностей конкретного организма, т.е. сугубо индивидуально.

За неделю

Существует два способа похудения за такой короткий срок:

  • Голодание, для которого потребуется правильная подготовка и наблюдение врача. Причем чем больше избыточного веса на момент начала похудения, тем от большего количества килограммов удастся избавиться за неделю. Но если вдруг не получится довести дело до конца и произойдет срыв, а также если по окончании голодания начать снова питаться неправильно, то прежние килограммы могут вернуться обратно, а также появится риск оказаться в больнице с заболеваниями ЖКТ.
  • Употребление за день всего пятьсот калорий. По этому способу есть можно в наиболее удобное для себя время, но съеденная пища должна быть равна пятистам калориям. Возникает вопрос: а чем же можно питаться? К примеру, на завтрак можно себе позволить 200 г творога нулевой жирности, на обед съесть одно яйцо, сваренное вкрутую, вприкуску с хлебцем, а на ужин выпить 200 мл 2,5%ного кефира. Очень важно в это время не есть жирности, соль и сахар. И запасаться на каждый день парой литров негазированной воды.
  • весы

 «Минус 15 кг за неделю» — эффективная диета

Для того, чтобы результат похудения оказался максимально эффективным, потребуется четкое соблюдение меню, без замены продуктов в рационе или включения в него чего-либо на свой вкус. Ниже предлагается меню. Завтрак в таблице обозначен единицей, обед – двойкой, полдник – тройкой, ужин – четверкой.

Первый и второй дни томатный сок (1 стакан) и хлеб ржаной (20 г)

литр 1%ного кефира

Третий и четвертый дни 1: кофе (натуральный) с добавлением 1,5%ного молока, чайная ложечка меда

2: бульон куриный (200 мл), горошек зеленый (2 ст. л.)

4: вареная грудка куриная (150 г)

Пятый и шестой дни 1: пара яблок

2: суп овощной (250 г)

3: пара апельсинов

4: салат помидорно-огуречный с горошком и соком лимонным (200 г)

Седьмой день кефир 2,5%ный (1 литр) на целый день

чай зеленый (3 чашки максимум), негазированная вода

За две недели

Избавиться за пару недель от избыточных 15 кг можно и с помощью жидкой диеты. И опять же, конечный результат будет зависеть от начального веса. Принцип данной диеты заключается в употреблении одних лишь жидкостей, способствующих очищению кишечника. Для этой цели подойдут нежирный бульон, соки из овощей и фруктов, кефир. Только перед тем как садиться на эту диету, рекомендуется посетить диетолога, чтобы он выявил наличие или отсутствие противопоказаний и разработал подходящий рацион.

Этап подготовки (3 дня)

Ежедневно нужно пить минимум два литра воды негазированной, несладкий чай зеленый (допустимо с лимоном), или парочку чашек кофе.

Молоко и кефир не каждый человек может пить, поэтому вместо этих напитков можно употреблять овощной и фруктовый сок, бульон овощной или же жидкую, не соленую и не масляную кашу, сваренную на воде. Ниже будет предложено рекомендованное трехдневное меню, где имеются следующие обозначения: завтрак — единицей, перекус — двойкой, обед — тройкой, полдник — четверкой, ужин – пятеркой.

Первый день 1: гречка, отваренная в молоке (1,5%ном) (сахар не нужен)

2: кефир 2,5%ный (полстакана)

3: суп овощной (200 г), грудка курицы отваренная (70 г)

4: одно яблочко

5: овощи в тушеном виде (200 г)

Второй день 1: сваренная на 1,5%ном молоке овсянка (сахар не нужен)

2: молоко 2,5%ное (200 мл)

3: запеченная в духовке грудка курицы (150 г), пара огурчиков

4: яблоки и орехи (лучше всего грецкие, 50 г)

5: творог обезжиренный (200 г)

Третий день 1: пюре из картофеля не соленое и не масляное (200 г)

2: кефир жирностью 1,5% (полстакана)

3: на терке натертая морковка (200 г), парочка чайных ложек меда

4: кефир 2,5%ный — 1 стакан

5: пюре картофельное не соленое и не масляное (150 г), кефир 1,5%ный (200 мл)

дробное менюОсновной курс (14 дней)

В течение двух недель необходимо питаться каждый час, и приемы пищи не пропускать, чтобы не снизилась эффективность диеты. Ниже будет предложено почасовое меню на 14 дней.

8 часов отвар овсяный, сваренный в полулитре воды из 100 г хлопьев и процеженный
9 часов бульон овощной
10 часов вода горячая с добавлением лимонного сока (при желании)
11 часов сок из любых фруктов – 200 мл
12 часов 1,5%ный кефир – 200 мл
13 часов вода горячая – 250 мл
14 часов отвар из ягод или сухофруктов – 250 мл
15 часов нежирный куриный бульон – 200 мл
16 часов вода горячая – 200 мл
17 часов вода горячая – 200 мл
18 часов сок овощной и фруктовый, разбавленный водой в соотношении ¾ к ¼ — 250 мл
19 часов бульон овощной – 250 мл
20 часов вода горячая – 200 мл
21 час 2,5%ные молоко подогретое или кефир – 200 мл

Этап завершения (3 дня)

Данная диета требует правильного выхода, причем независимо от того, выдержана она была до конца или же раньше времени завершилась. Понадобится также три дня, меню для них предложено ниже. Обозначения в таблице: завтрак — единица, перекус — двойка, обед — тройка, полдник — четверка, ужин — пятерка, то, что можно съесть перед сном – шестерка.

Первый день 1: жиденькое пюре из картофеля (200 г)

2: чай с добавлением мятных листьев и лимона (стакан)

3: морковка, натертая на терке (200 г), пара чайных ложечек меда

4: 2,5%ный кефир (250 мл)

5: творог нулевой жирности (200 г)

6: стакан 1%ного кефира

Второй день 1: овощи, запеченные в духовке (любые, 250 г)

2: кефир 2,5%ный (200 мл)

3: гречка, сваренная на воде (масло не добавлять), зелень в свежем виде

4: ядра грецких орехов (50 г)

5: рис вареный (соль и масло не добавлять)

6: 1%ный кефир (250 мл)

Третий день 1: овсянка, отваренная в 2,5%ном молоке (200 г), маленькая ложечка меда

2: 2,5%ное молоко (200 мл)

3: суп, сваренный из овощей (250 г), запеченная в духовке говядина (70 г)

4: 2,5%ный кефир, хлебец

5: творог 3%ный (150 г) и одно яблоко

6: стакан 1%ного кефира

 «Минус 15 кг за 15 дней»

результаты похудения Данная диета считается очень эффективной. В сроках соблюдения строгости нет – ее можно держать как ровно 15 дней, так и больше и даже меньше (в зависимости от результата, которого удалось достичь). Диета построена на чередовании дней с тремя видами питания: белкового, углеводного и разгрузочного, которое должно осуществляться по определенному меню, предложенному ниже. В таблице завтрак обозначен единицей, обед – двойкой, полдник – тройкой, ужин — четверкой.

1 и 2

разгрузка

Считаются голодными, так как состоят из литра жидкости в день. В первый разрешено употребить 1,5%ный кефир, а во второй – молоко 1,5%ное
3 и 4

белки

1: вареное яйцо вприкуску со ржаным хлебом (30 г) и чаем

2: бульон из грибов (200 г), грудка курицы вареная (150 г)

3: тушеные овощи (150 г)

4: яйцо вкрутую, сыр нулевой жирности (100 г) и 2,5%ный кефир (200 мл)

5 и 6 углеводы 1: парочка киви или яблок, чай с добавлением чайной ложечки меда

2: по 150 г овощей тушеных и супа овощного

3: пара огурчиков вприкуску с хлебцем

4: помидорно-огуречный салат с добавлением горошка зеленого и заправленный небольшим количеством масла оливкового

7 и 8

разгрузка

Аналогичны дням 1 и 2
9 и 10

белки

Питаться аналогично 3 и 4 дням
11 и 12

углеводы

Питаться аналогично 5 и 6 дням
13 и 14

разгрузка

Аналогичны дням 1 и 2
15 день 1: овощи тушеные (150 г)

2: творог нулевой жирности и 2,5%ный кефир (по 150 г)

3: чай с чайной ложечкой меда и хлебец

4: вареная грудка курицы (200 г), полстакана сока из томатов

За 20 дней

В основе этой диеты лежат те же принципы, что и в предыдущей. Питаться начиная с 15 и по 20 день нужно так:

  • питание белками в 15 и 16 дни;
  • питание углеводами в 17 и 18 дни;
  • разгрузочные — 19 и 20 дни.

Кроме того, в период 15-18 дней можно себе позволить полстаканчика 2,5%ного молока с маленькой ложечкой меда.

За 3 недели

Сидя на трехнедельной диете, нужно за сутки выпивать обязательно минимум два литра воды без газа, чай (лучше зеленый) с лимоном, а также съедать чайную ложечку меда. Меню для этой диеты указано ниже, и в нем имеются обозначения – завтрак – единицей, обед – двойкой, ужин – тройкой.

1 неделя Ежедневно съедать

1: апельсин и сваренное вкрутую яйцо

2: грейпфрут и творог обезжиренный (200 г)

3: грудку курицы (вареную, 200 г), овощи (тушеные, 100 г, картофеля не должно быть)

2 неделя Ежедневно съедать

1: рис отварной либо гречку несоленые и не масленые (200 г)

2: бульон из овощей (стакан)

3: яблочко и творог обезжиренный (150 г)

3 неделя Ежедневно съедать

1: помидорно-огуречный салатик, заправленный соком лимонным и маслом оливковым (200 г) и хлебец

2: рагу из тех овощей, которые нравятся (200 г)

3: грейпфрут и творог обезжиренный (150 г)

При похудении за три недели можно ввести комплекс физических упражнений, рассчитанный на 20 минут для выполнения дважды в день – утром и вечером. Отлично подойдут наклоны в стороны, приседания, растяжка, бег. Очень важно следить в это время за своим состоянием, и, заметив у себя слабость, тошноту и сердечные боли, следует упражнения сделать не такими интенсивными или же вовсе их прекратить.

За месяц

Для избавления за такой срок от 15 лишних кг, потребуется перестать употреблять жирную и переработанную еду, сахар, соль, а также углеводы. Перерыв между едой не должен превышать трех часов, а размеры порций — 300 г. Главным правилом диеты являются регулярные гречневые или кефирные разгрузочные дни, которые должны проводиться через каждые два дня. В такие дни нужно выпить литр 2,5%ного кефира или съесть половину килограмма гречки, сваренной на воде, несоленой и без масла.

девушка и вода В остальные дни необходимо придерживаться следующего меню, где завтрак отмечен цифрой один, перекус – двойкой, обед — тройкой, полдник – четверкой и ужин – пятеркой.

Неделя первая

Номер дня Меню
1 1: овсянка (сваренная в воде, 200 г)

2: яблочко

3: сваренный из овощей суп (200 г)

4: грудка курицы (вареная, 100 г) и хлебец

5: творог жирностью 0% (100 г)

 2 1: овощи (запеченные в духовке, 100 г)

2: один апельсин

3: грудка курицы (приготовленная в духовке, 150 г)

4: творог жирностью 0% (50 г) и хлебец

5: креветки (вареные, 100 г) и 1,5%ный кефир (стакан)

3 Разгрузка
4 1: каша гречневая (200 г)

2: хлебец и огурчик

3: рагу капустно-морковно-луковое (150 г)

4: яблочко

5: 2,5%ный кефир (стакан), овощи (любые, приготовленные в духовке, 150 г)

 5 1: рисовая каша, сваренная на воде (масло и соль не добавлять) (200 г)

2: капуста (тушеная, 100 г)

3: бульон из овощей (стакан)

4: яблочко и хлебец

5: 2,5%ный кефир (стакан)

6 Разгрузка
7 1: творог жирностью 0% (200 г)

2: яблочко

3: бульон из овощей (стакан)

4: хек (вареный, 100 г)

5: капуста (тушеная, 100 г), кефир 1%ной жирности (стакан)

Неделя вторая

Номер дня Меню
1 1: банан

2: яблочко

3: бульон куриный (не жирный, стакан) и хлебец

4: творог жирностью 3% (100 г)

5: овощи (любимые, приготовленные в духовке 200 г)

2 Разгрузка
3 1: пюре из картофеля (масло и соль не добавлять) (200 г)

2: творог жирностью 0% (100 г)

3: суп из овощей (150 г)

4: 1%ный кефир (стакан) и апельсин

5: хек (приготовленный в духовке, 100 г)

4 1: овсянка (сваренная на 1,5%ном молоке, 200 г)

2: яблочко

3: творог жирностью 0% (100 г), пара огурчиков и хлебец

4: грейпфрут и хлебец

5: мидии (вареные, 150 г)

5 Разгрузка
6 1: рис (вареный, без добавок, 200 г)

2: яблочко (приготовленное в духовке)

3: 1%ное молоко (стакан) и хлебец

4: любимые овощи (тушеные, 200 г)

5: 1,5%ный кефир (стакан)

7 1: 2,5%ное молоко (стакан) и банан

2: гречка (сваренная в воде, 70 г) и пара хлебцев

3: суп из овощей (200 г)

4: творог жирностью 0% (100 г)

5: 1,5%ный кефир (стакан)

Неделя третья

Номер дня Меню
1 Разгрузка
2 1: гречка (сваренная в воде, 200 г)

2: пара хлебцев

3: минтай (приготовленный в духовке, 100 г) и огурчик

4: творог 3%ной жирности (50 г) и парочка хлебцев

5: овощи (тушеные, только не картофель, 200 г)

 3 1: овсянка (сваренная в 1,5%ном молоке, 200 г)

2: яблочко

3: бульон из курицы (только не жирный) (стакан)

4: грейпфрут и хлебец

5: мидии (вареные, 100 г)

 4 Разгрузка
 5 1: творог жирностью 0% (150 г)

2: банан

3: бульон из курицы (только не жирный) (стакан)

4: пара яблочек

5: хек (приготовленный в духовке, 100 г)

6 1: овсянка (сваренная в воде, 200 г)

2: апельсин

3: парочка огурцов и хек (приготовленный в духовке, 100 г)

4: 2,5%ный кефир (стакан) и парочка хлебцев

5: капуста (тушеная, 200 г)

7 Разгрузка

Неделя четвертая

Номер дня Меню
 1 1: рис (вареный, без добавок, 200 г)

2: яблочко

3: бульон из овощей (стакан)

4: апельсин

5: креветки (вареные, 150 г)

2 1: творог жирностью 0% (150 г) и хлебец

2: апельсин

3: капуста (тушеная, 200 г)

4: 2,5%ное молоко (стакан) и парочка хлебцев

5: грудка курицы (вареная, 150 г)

3 Разгрузка
4 1: овсянка (сваренная в воде, 200 г)

2: банан

3: бульон из овощей (полстакана)

4: 2,5%ный кефир (стакан)

5: мидии (вареные, 100 г) и парочка хлебцев

5 1: творог жирностью 0% (150 г)

2: грейпфрут

3: капуста (тушеная, 200 г)

4: 2,5%ное молоко (стакан) и парочка хлебцев

5: грудка курицы (вареная, 150 г)

 6 Разгрузка
 7 1: творог жирностью 0% (200 г)

2: пара яблочек

3: бульон из курицы (только не жирный) (стакан)

4: 1,5%ный кефир (стакан) и парочка хлебцев

5: мидии (вареные, 150 г) и хлебец

Диета Адвоката на 40 дней

Требуется временный отказ от масла, соли, сахара, алкоголя. Физических нагрузок во время диеты тоже быть не должно.

Далее будет представлено меню, которого необходимо придерживаться.

Меню для первых 10 дней

1 картофель отварной (300 г)
2 кефир 2,5%ной жирности (литр)
3 творог 7%ной жирности (0,5 кг)
4 яйца вареные (4 штуки)
5 молоко 2,5%ной жирности (400 мл)
6 грудка куриная отварная (800 г)
7 яблоки (1,5 кг)
8 кефир 2,5%ной жирности (500 мл)
9 гречка отварная (0,5 кг)
10 картофель отварной (200 г)
Дополнительно к этому в первые 10 дней необходимо каждый день съедать по 250 г свежих овощей исходя из своих предпочтений.
11 кефир 2,5%ной жирности (литр)
12 яблоки (1 кг)
13 творог 5%ной жирности (500 г)
14 филе куриное отварное (500 г)
15 филе куриное отварное (800 г)
16 кефир 1,5%ной жирности (1,5 литра)
17 морковка тертая (1 кг)
18 яблоки (1,5 кг)
19 гречка отварная (500 г)
20 яйца вареные (5 штук)
В период с 11 по 20 дни необходимо выпивать еще по литру воды без газа каждый день
21 кефир 2,5%ной жирности (литр)
22 яблоки (0,5 кг)
23 творог 5%ной жирности (400 г)
24 яйца вареные (5 штук)
25 кефир 2,5%ной жирности (литр)
26 творог 7%ной жирности (250 г)
27 морковь, натертая на терке (1 кг)
28 бананы (4 шт)
29 гречка отварная (500 г)
30 яйца вареные (5 штук)
Дополнительно ежедневно в период с 21 по 30 дни выпивать по литру воды негазированной
31 кефир 2,5%ной жирности (литр)
32 яблоки (1 кг)
33 творог 5%ной жирности (500 г)
34 телятина отварная (500 г)
35 грудка куриная отварная (800 г)
36 кефир 1,5%ной жирности (1,5 литра)
37 морковь, натертая на терке (1 кг)
38 яблоки (1,5 кг)
39 гречка отварная (500 г)
40 яйца вареные (6 штук)
Дополнительно ежедневно в период с 31 по 40 дни выпивать по литру воды негазированной

мужчина после похудения За 3 месяца

Для того, чтобы избавиться от 15 лишних килограмм за три месяца, садиться на строгую диету и тратить массу времени на физические нагрузки совсем не обязательно. Необходимо взять за правило и ежедневно «съедать» максимум 1300 калорий, и час уделять занятиям спортом. Можно посещать спортивный зал или же чередовать его посещение с занятиями танцами или обычным бегом. Если все будет соблюдаться, то каждый месяц весы будут показывать на 5 кг меньше и здоровью не будет нанесено никакого ущерба.

За 4 месяца

В процессе похудения за четыре месяца потребуется вести учет всего съеденного и выпитого с указанием количества, а также вносить информацию о физических нагрузках. Для этой цели можно воспользоваться обычным блокнотиком или же на свой смартфон установить подходящее приложение. Это нужно для того, чтобы владеть информацией о калориях, которые были съедены и истрачены. Необходимо заранее на предстоящую неделю составлять свой рацион. Если не получится ходить в спортзал, не беда. Можно заменить пешими прогулками, только обязательно брать с собой чистую воду. А еще можно заниматься спортом в домашних условиях или танцами.

Худея за 4 месяца на 15 кг, каждые четыре недели должно уходить по 3 кг 750 г. Для людей, весящих от 70 кг и более, вреда никакого не будет. А чтобы достичь максимальных результатов в похудении, потребуется придерживаться ряда правил:

  • Завтрак – важный пункт в диете, и он непременно должен быть сбалансированным и сытным.
  • Есть жидкую горячую еду, например, борщ или суп, только бульон не должен быть чересчур жирным.
  • Вся еда должна быть приготовлена путем варки или запекания.
  • Ужинать рыбой, мясом, овощными салатами и грибами.
  • Желательно сахар не употреблять в пищу совсем, или хотя бы сахаросодержащие продукты есть до обеда.
  • Сладостям, являющимся вредными (бисквиты, печенье песочное, сгущенное молоко, шоколад молочный), предпочесть желе, мармелад, зефир или пастилу.
  • Съедать за один раз максимум 300 г, а также не забывать следить за калориями. Но если, к примеру, в пищу употребляются орехи, то суточная их норма составляет 100 г.
  • Пару раз в неделю следует делать разгрузку и питаться лишь кефиром, гречневой крупой, фруктами или овощами.
  • Голодать не стоит, как и переедать.

За полгода

Чтобы за 6 месяцев избавиться от 15 лишних килограмм, в месяц необходимо сбрасывать всего по 2 кг 500 г. А это несложно, ведь сидеть на строгих диетах или заниматься подолгу в спортзалах совершенно ни к чему. Все что нужно будет делать – есть в день 5 или 6 раз так, чтобы в сутки не превышать 1500 калорий. Не есть совсем сахар, мучную продукцию, не пить алкоголь. Один день в неделю должен быть разгрузочным, и в пищу употребляться лишь гречка, овсянка, кефир, овощи или фрукты. Комплексные физические нагрузки необходимо выполнять через день. Они должны состоять из 50 упражнений для пресса, приседаний, махов ногами в стороны и 100 наклонов по сторонам. Кроме того, пешие прогулки будут только полезны.

Вспомогательные средства

Но не только с помощью одних лишь диет можно избавляться от ненавистных лишних килограммов. Помочь в этом смогут и различные вспомогательные средства. К ним относятся:

  • Препараты

таблетки для похудения Выбор их поистине огромен, и каждое из них, по словам производителей, способно без особых усилий снизить вес. Однако, не все так просто, и одни препараты являются более эффективными, другие – менее, а есть даже и такие, которые результатов нужных вообще не дадут. Так или иначе, все препараты действуют по следующим принципам:

  • выводят из организма лишнюю жидкость;
  • оказывают слабительное и мочегонное действие;
  • ускоряют метаболизм;
  • снижают аппетит.

Если возникло желание воспользоваться таблетками для снижения веса, то не следует их выбирать самостоятельно. Сделать это должен специалист. Каждому худеющему человеку важно знать, что в процессе похудения с помощью жесткой диеты и физических нагрузок организм и так теряет большое количество жидкости, а таблетки за счет своего мочегонного эффекта будут выводить ее еще больше. Это может быть очень опасно. Лучше всего прием таблеток поможет при диете щадящей.

  • Чай

Он является прекрасным народным средством, обладающим способностью подавить аппетит. Лучше всех справляются с этой задачей чай имбирный, а также крапивный, липовый, сельдерейный отвары.

  • Обертывания

Эта процедура полезна тем, что способствует выведению через поры кожи влаги. Благодаря обертываниям начинают быстрее выводиться токсины и шлаки, и объемы худеющего человека стремительно уменьшаются. Но не рекомендуется делать обертывания слишком часто, чтобы не спровоцировать нарушение водно-солевого баланса. Достаточно всего пары раз в неделю. А тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые заболевания от обертываний вообще следует отказаться.

  • Термоодежда
  • Приемущества и недостатки

Такая одежда способствует повышению температуры на тех участках тела, с которыми соприкасается. Начинает отделяться большое количество пота, и благодаря этому из организма выводится лишняя жидкость (та, которая прибавляет объемы). Но снижению веса термоодежда не поспособствует, она эффективна лишь в комплексе с диетой и физическими нагрузками.

  • Физические упражнения

Они важны как воздух для худеющих людей, так как помогают достичь стройности фигуры. За счет упражнений ускоряется обмен веществ и жир сжигается лучше. Также регулярное выполнение физических упражнений увеличивает активность человека, его работоспособность и улучшает здоровье в целом.

отзывыОтзывы и результаты похудевших

Вы  можете оставить свои отзывы, рецепты и результаты похудения на 15 кг в комментариях ниже,они будут полезны другим пользователям!

Алиса

Похудеть на 15 кг мне казалось просто нереальным, эта цифра приводила в ужас. Но мне очень хотелось носить красивые вещи и хорошо выглядеть. Я настроилась и села на диету. Мне пришлось постоянно считать калории и в питании ограничивать себя. А еще я постоянно выкраивала из своего плотного графика жизни время на физические нагрузки, и не зря. По мере того как уходили килограммы, кожа обвисала, и приходилось очень стараться, чтобы приводить себя в форму, выполнять упражнения на ягодицы, ноги и живот. Я добилась результата, постройнела, а чтобы новый вес закрепить, я просто изменила свои пищевые привычки, стала питаться правильно.

Евгения

Возможно ли избавиться от 15 кг за неделю, я не знаю. Не пробовала. Но подозреваю, что такое стремительное снижение веса закончится для организма букетом заболеваний. У меня на избавление от 15 кг ушло 4 месяца. Я боролась с ними комплексно: диета, спортивные занятия и максимальная двигательная активность. Что-то одно из этого вряд ли помогло, а все вместе помогло мне обрести фигуру своей мечты. Для себя решила, что наедать себе вес всякими вкусняшками я не буду, и раз и навсегда изменила свои пищевые привычки.

Ксения

Похудение на 15 кг за месяц-два это, конечно, замечательно, но я не решилась на экстрим. Побоялась, что это скажется на моем здоровье, и кожа станет обвисшей. Решила действовать постепенно. Я стала считать калории и не съедать их в день более 1500. Отказалась от вредной пищи и начала вести активный образ жизни. Через полгода на весах я увидела, что результат достигнут – от меня ушли 16 ненавистных килограммов. Жир в области талии и живота просто растаял. Теперь мне все делают комплименты, а знакомые говорят, что я стала выглядеть моложе минимум на 6 лет.

 

Мнение врачей

Виталий Дмитриевич, диетолог

За неделю избавиться от 15 лишних килограмм нереально, и чтобы знать об этом, специалистом быть не обязательно. Те, кто уверяют, что такое возможно, и готовы рискнуть, навредят своему здоровью. Поскольку лишний вес набирается не за одну неделю, а на протяжении долгого времени, то организм привыкает к этому весу, каким бы большим он не был. А диеты, снижающие вес за короткое время, лишь выводят из организма жидкость, и это может грозить обезвоживанием. Поэтому если уж человек решил бороться с лишними килограммами, то делать это нужно грамотно. Потребуется время, чтобы вес снизился и при этом обратно не вернулся. И сделать это можно лишь изменив пищевые привычки и отказавшись от употребления вредных продуктов. Дробное питание и побольше движений гарантируют снижение веса на 15 кг через полгода без ущерба здоровью.

Сейчас читают:   Как похудеть в икрах ног в домашних условиях и быстро
Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 3
  1. Валерия

    Я от 15 кг лишних килограмм избавилась за месяц. Стала придерживаться сбалансированной системы питания, делала массаж проблемных областей, стала физически активной. Конечно, в спортзал я не ходила, а заменила его посещение ежедневными пешими прогулками по часу. Дополнительно пила витамины. Я не скажу, что голодала, просто поначалу было непривычно есть несоленую и несладкую пищу. Через 10 дней я уже привыкла, и вкус натуральной пищи без добавок мне даже стал нравиться. В процессе диеты у меня ушли объемы, и кожа благодаря моим стараниям не обвисла. Главное, не срываться, а медленно, шаг за шагом идти к достижению поставленной цели.

  2. Марта

    В свои 25 лет я что-то расслабилась и не заметила, как набрала лишние килограммы. Днем с завистью смотрела на девушек в юбках и платьицах, а по ночам ревела в подушку. Но в один прекрасный день я решила, что обязательно избавлюсь от своего балласта в виде 15 кг. Страшнее всего для меня было начать. Я отказалась от всего вредного, а стала налегать на овощи и фрукты. Занялась подсчетом калорий. Стала больше двигаться, каждый день ходила пешком по два часа. Своими стараниями я избавилась от лишнего веса и теперь я счастлива. А на вредную пищу даже и не смотрю.

  3. КАРИНА

    После рождения ребёнка я сильно поправилась. Очень расстраивалась, глядя на своих подруг, которые были стройными, как изящные лани! Благодаря японской диете я похудела на 15 килограммов. Её принцип довольно прост: нужно чередовать молочные продукты с овощами и блюдами, в которых содержится большое количество белка. О японской диете я узнала от своей сестры, которая с её помощью похудела на 17 килограммов.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector