Как похудеть в лице — лучшие способы, чтобы впали щеки

При рассмотрении вопроса о том, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки необходимо рассмотреть различные методики, так как многое зависит от наличия лишнего веса, пригородного строения лица, образа жизни и возраста человека. Правильный подход к проблеме позволит быстро и без проблем устранить ее, не нанося какого-либо вреда для организма.

Анатомия лица

Анатомическое строение лица:

  • мышцы;
  • череп;
  • кожа;
  • жир.

Мышечные структуры, которые расположены на лице:

  • фронтальная мышца включает затылочную, лобовую и обеспечивает мимику лица;
  • круговая мышца способствует открыванию и закрыванию век;
  • скуловая мышца отвечает за улыбку;
  • комплекс мышц возле губ;
  • жевательная мышца;
  • лицевые мускулы нижней губы.

Строение кожи:

  • кожа;
  • подкожный слой;
  • мышечно-аневротический слой;
  • связки, которые удерживают пространство;
  • надкостница, глубокая фасция.

Анатомия лица

Скелет лица формирует его форму, основу, а мышечный слой поддерживает мягкие ткани и обеспечивает их нормальную мимику. Сверху над мимическими мышцами расположены так называемые «карманы жиры», которые играют роль наполнителя, придавая коже необходимую эластичность и упругость.

Поэтому чтобы похудеть в лице в домашних условиях, необходимо оказать прямой воздействие на связки, жир, мышцы и кожу при использовании эффективных и проверенных методик.

Типовые формы лица

Похудение лица также зависит от условной классификации типовых форм представленных в нижеприведенном списке:

  1. в форме сердца;
  2. удлиненная форма;
  3. треугольник;
  4. овал;
  5. квадрат;
  6. круг.

Для того чтобы похудеть в лице и шее важно знать свой тип лица, так как для визуального уменьшения объемов можно предпринять определенные меры (подбор очков, правильная прическа, макияж).

Как похудеть в лице и сколько на это нужно времени?

Жир на лице является одним из самых долго уходящих в сравнении с другими частями тела, так как кожа в этих местах поправляется в первую очередь и очень медленно худеет из-за физиологического строения (женщины чаще всего сталкиваются с такими проблемами после беременности или резкого набора массы тела).

В теле человека содержатся определенные запасы жира. При этом наблюдается закономерность их устранения в обратном порядке (места подверженные пополнению худеют в последнюю очередь).

Одной из основных причин расплывания лица является недостаточное удерживание «карманов жира», которые теряют эластичность, упругость кожи. Жир начинает перемещаться в другие места, что приводит к отвисанию кожного покрова и излишней полноте.

Как похудеть в лице и сколько на это нужно времени

Лицо приобретает одутловатый вид и значительно влияет на увеличение возраста человека. В итоге образуется двойной подбородок и лишние складки. Поэтому чтобы избавиться от жира лица важно подобрать наиболее эффективный комплекс мероприятий. Такая процедура может занять немалое количество времени и усилий, так как многое зависит от точного соблюдения установленных рекомендаций.

Геометрические пропорции идеального лица

Идеальные черты лица встречаются в природе и основываются на правилах золотого сечения. Разделение на 3 равные части, которые разграничены 4 воображаемыми линиями:

  1. первая линия проходит через верхнюю часть лба;
  2. вторая чрез переносицу и линию бровей;
  3. третья через основание у носа;
  4. четвертая через нижние части подбородка.
Сейчас читают:   Как похудеть без диет в домашних условиях — лучшие способы!

Уровни зрачков разделяют лицо на 2 части (вверх, низ), размер ширины крыльев носа равен внутренним точкам углов глаз. Идеальной форме присущи гладкая форма лба, скул, нижней челюсти, которые вписываются в аккуратный овал.

Современные исследования показали, что красивый фейс у женщин зависит от того на каком расстоянии расположены глаза к друг другу, значением размерности между ними и ртом. После проведенного опроса у мужского пола было выявлено, что наиболее идеальны пропорции с шириной лица от уха до уха 46 %.

Видео: СКУЛЫ | КАК УБРАТЬ ЩЕКИ

Основные методы похудения в лице

Для того чтобы получить худое лицо за неделю необходимо изучить полный комплекс эффективных методик, которые направлены на устранение этой проблемы. Самые действенные способы более подробно рассмотрены ниже.

Правильное питание

Правильное питание является основой для похудения, так как сбалансированный рацион ускоряет обменные процессы и налаживает нормальную работу всех внутренних органов. Основные рекомендации представлены в нижеприведенном списке.

  1. Ограниченное потребление калорий. При соблюдении диеты и подсчете калорийности пищи необходимо исключить из повседневного рациона вредные продукты:
  • авокадо, орехи макадамии, чернослив, виноград, бананы;
  • кондитерские изделия, выпечка;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • яйца, фаст фуд, копчености, еда с ароматизаторами.

Низкокалорийные продукты, рекомендованные к употреблению:

  • ежевика, дыня, грейпфрут, слива, клубника;
  • цуккини, кресс салат, редис, огурцы, сельдерей, китайская капуста, руккола;
  • куриная грудка нежирная свинина;
  • пшеничные отруби, чечевица;
  • морепродукты.

При ежедневном контроле калорий не более 1200 в сутки можно за месяц сбросить до 4 лишних килограмм. Нежелательные отложения быстро сходят и в области лица.

  1. Устранение лишней воды из организма. Обезвоживание развивается на фоне нехватки жидкости, поэтому важно соблюдать правильный питьевой режим (не менее 1,5 литра воды в сутки).
  2. Ограниченное потребление алкоголя, сахара, соли, так как их излишнее потребление приводит к одутловатости лица. В результате воздействия алкоголя образуется обезвоживание и выраженная отечность на лице.

Перечень продуктов, которые необходимо ограничить:

  • торты, печенье, сладкие газированные напитки;
  • картофель фри, плавленый сыр, гамбургеры;
  • жирное мясо, салями, копченая рыба, соевый соус;
  • соленое печенье, мед, варенье;
  • бульонные кубики, дрожжи;
  • попкорн, продукты с искусственными ароматизаторами.
  1. Максимальное потребление молочных продуктов (нежирный творог, сыр, сметана) и полезных жиров (жирные Омега-3 кислоты содержатся в лососе, макрели, орехах, тунце), так как эти продукты способствуют устранению излишней влаги в области лица.
  2. Употребление продуктов с максимальным содержанием кальция и белка. Продукты с высоким содержанием этих веществ хорошо выводят жидкость из организма.

Перечень рекомендованных фруктов и овощей, злаков и кисломолочных изделий:

  • листья капусты, брокколи, фасоль, соевые бобы;
  • репа, шпинат, листовые овощи;
  • кукурузные хлопья;
  • апельсины;
  • сухофрукты; зерна кунжута;
  • нежирное мясо, рыба, куриные яйца;
  • семечки, орехи;
  • бобовые культуры, чечевица.
  • натуральный йогурт.

Рекомендуемые фрукты и овощи

Похудеть в щеках быстро можно при обязательном ежедневном и плотном завтраке, так как прием пищи с утра дает заряд необходимый энергии и в то же время способствует похудению в различных зонах тела.

Сейчас читают:   Похудеть за 4 дня — как сбросить 4 кг в домашних условиях!

Специальные фитнесс упражнения

При рассмотрении аспекта о том, как похудеть в лице мужчине и женщине особый упор стоит сделать на правильные физические нагрузки и фитнесс упражнения:

  1. «рыбьи губы» щеки сильно втягивают, а губы вытягивают и выдерживают такое положение в течение 3 секунд, затем лицо расслабляют. Упражнение выполняют 10 раз;
  2. «коровка». Рот находится в закрытом состоянии, а языком выполняют круговые движения по часовой стрелке в течение 10–15 минут;
  3. надувание воздушных шариков хорошо помогает при устранении пухлых щек (шар медленно надувают, а затем выпускают из него воздух). Такие действия повторяют на протяжении 10–15 минут;
  4. простая улыбка на лице также способствует устранению жира на лице, поэтому нужно как можно чаще улыбаться и быть в хорошем, приподнятом настроении.

В качестве дополнительной методики эффективны определенные кардионагрузки:

  1. спортивный бег или ходьба;
  2. аэробика;
  3. поднятие на ступеньки;
  4. бег, кикбоксинг.

Одним из действенных упражнений также считают тренировки с дополнительными грузами. При этом на начальном этапе рекомендовано использовать небольшие массы и постепенно увеличивать их.

Распаривание хорошо раскрывает поры лица, обеспечивает хорошее потоотделение, что способствует устранению лишнего жира в проблемных участках. Манипуляцию можно сделать в домашних условиях или же салоне.

Массаж

Массаж является одним из эффективных средств для того чтобы появились скулы за 3 дня. При этом можно использовать различные методики хорошего воздействия на всю зону лица.

Алгоритм выполнения классического массажа для лица:

  • на очищенную кожу лица наносят эфирное масло и равномерно распределяют по поверхности;
  • массаж начинают делать в области щек и аккуратно продвигаются ладонями вверх;
  • по направлению вверх ко лбу выполняют круговые движения по часовой стрелке;
  • длительность такого массажа не более 7 минут. При этом специалисты не рекомендуют выполнять движения в направлении вниз.

Советы общего характера для устранения лишнего жира на лице

  • исключение сна сразу же после приема пищи;
  • регулярное прыгание на скакалке при выполнении спортивных упражнений;
  • максимальное употребление очищенной воды и зеленого чая, фруктов, овощей.

Утренний массаж для устранения пухлых щек

Такой массаж хорошо устраняет обвисшие щеки и второй подбородок. Махровое полотенце предварительно  смачивают в травяном отваре (ромашка, липа, шалфей, тысячелистник) и выполняют упражнения напоминающие гармошку (ткань должна хлестать по лицу).

Утренний массаж для устранения пухлых щек

Для получения максимального эффекта воздействия лучше всего чередовать травяной и солевой раствор (пропорция 1 ст. ложка на литр воды). При этом концентрация готового средства зависит от типа кожа (более насыщенная подходит для нормальной и жирной дермы). После выполнения всех процедур необходимо нанести увлажняющий крем.

Приготовление маски для похудения лица

Необходимые ингредиенты при жирной коже (база живых дрожжей, лимонный сок, яичный белок), а с сухой кожей рекомендована добавка овсяных хлопьев, отрубей и нескольких капель ретинола.

Подготовленный состав наносят на очищенную кожу лица, шеи и зоны декольте, голову запрокидывают и максимально напрягают мышцы на 10–15 минут, а затем смывают через 20 минут. Процедуру проводят раз в неделю.

Рекомендованные упражнения для устранения второго подбородка:

  1. максимальные движения челюстью при запрокидывании головы;
  2. зубы в сомкнутом положении, а нижнюю губу максимально оттягивают вниз;
  3. уголки рта опускают вниз, напрягают мышцы шеи и максимально расслабляют;
  4. подбородок подпирают кулаками и голову с силой опускают вниз, а затм выполняют вращения в разные стороны;
  5. сопротивление в обратном направлении (голову опускают до подбородка, руки сцепляют на затылке, голову с силой поднимают вверх и давят навстречу руками;
  6. голову склоняют к левому плечу, а правую руку кладут на правый висок и преодолевают сопротивление;
  7. голову наклоняют и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу;
  8. голову поворачивают вправо, ладонь кладут и поворачивают голову влево через сопротивление при надавливании ладони.
Сейчас читают:   Худеем за 2 недели – эффективные диеты в домашних условиях, советы и результаты

Видео: 8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица

Дополнительные советы по похудению лица

Перечень рекомендованных советов для похудения лица, который хорошо подойдет взрослому человеку и подростку:

  • правильная осанка, так как постоянная сутулость обеспечивает на лице излишние отеки второй подбородок. Выполнение простых правил (расправленные плечи, поднятый подбородок, глубокое дыхание) способствует быстрому устранению проблемы;
  • подбор правильной подушки, так как пышная перина расслабляет лицевые мышцы, что приводит к отвисанию кожи, поэтому рекомендовано читать в кресле и спать на тонкой специально подобранной ортопедической подушке;
  • выполнение подходящей стрижки, так как неправильное состригание волос может испортить даже идеальные формы лица. Пухлым щечкам не идет «плоская» стрижка каре, боб. Специалист парикмахер поможет подобрать идеальный вариант, который скроет недостатки и улучшит визуально внешний вид;
  • выполнение правильного макияжа (подбор светлых и нейтральных оттенков помады, скульптурирование контуров лица при использовании тонального крема, румян, бронзатора). Умелое использование косметики позволяет устранить визуально лишний жир на лице;
  • косметологические процедуры (специальные уколы, которые делают лицо худым, пластическая хирургия). При этом хорошего эффекта можно добиться с применением более простых методик (массаж для коррекции овала лица). Такие манипуляции важно проходить курсами с использованием специальных дренажных кремов.

Отзывы

Отзывы о применении эффективных методик для похудения лица в основном имеют положительные отклики, так как при правильном выполнении всех назначенных рекомендаций можно легко и без проблем устранить лишний жир в проблемной зоне.

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о представленных рекомендациях о том, как похудеть в лице. Оставьте свои отзывы и результаты в комментариях! Нам важно ваше мнение, оно так же будет полезно другим читателям!

Отзывы

«Я сама по себе худая, но вот щечки у меня присутствовали всегда и на фотографиях это очень сильно заметно. Поэтому решила похудеть именно в этой зоне. Мне помогло ограничение сладкого и специальный массаж ежедневно. В итоге контур хорошо подтянулся, и визуально лицо стало намного меньше.»

Елена, г. Таганрог

«Да уж я никогда не думала, что похудеть в этой зоне будет так сложно. Сначала начала делать комплекс упражнений для лица, но особого эффекта так и не заметила. Потом мне посоветовали массаж в салоне и другие процедуры на аппарате. И действительно уже через месяц второй подбородок исчез. Так что наиболее результативно физическое воздействие на кожу.»

Ирина, г. Новокузнецк

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector