Как следует употреблять базилик во время похудения?

Базилик обладает приятным ароматом, поэтому его используют в кулинарии, добавляя в различные блюда с целью придания им пикантности. Однако, эта цель не единственная. Очень эффективен базилик для похудения, но об этом свойстве пряности знает наверняка не каждый.

Как именно базилик помогает в похудении

Базилик, как уже было сказано, представляет собой ароматную пряность, содержащую огромное количество полезных веществ (витамин А, В, С и Р, эфирные масла, марганец, медь, калий, железо, фосфор, белки, пищевые волокна и др).

А как базилик помогает избавиться от лишнего веса?

Он оказывает слабый мочегонный эффект, выводя лишнюю жидкость из организма и тем самым устраняя отеки. Из семян пряности готовят полезные напитки.

Девушка с овощами

Еще базилик способствует ускорению метаболизма и улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта. А также он усмиряет излишний аппетит.

Добавляя пряность в салаты, закуски, коктейли, смузи и другие напитки, можно добиться хороших результатов. Однако, быстрого снижения веса не удастся достичь без внесения корректировок в весь рацион и выполнения физических упражнений. К примеру, занятие гимнастикой по несколько минут каждое утро приблизит появление на весах заветной цифры.

Калорийность

Базилик – низкокалорийная пряность. В 100 г растения содержится всего лишь 24 ккал, из которых 95 г – жидкость, 3,16 г – белки, 0,66 г жиры, 1,06 г – углеводы и 1,8 г — клетчатка. Такая калорийность очень важна для снижения веса.

Противопоказания

Но несмотря на всю пользу базилика, в некоторых случаях он может, как бы странно это ни звучало, нанести организму вред. Так, от употребления пряности рекомендуется отказаться людям с:

  1. болезнями системы кровообращения;
  2. эпилепсией и другими нервными расстройствами;
  3. варикозом вен;
  4. гипотонией;
  5. сахарным диабетом;
  6. аллергическими реакциями.

Также от базилика следует отказаться женщинам на время беременности и кормления малыша грудью.

А тем, у кого диагностированы сердечные болезни, не рекомендуется употреблять пряность в больших количествах, чтобы не спровоцировать их обострение.

Видео: ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ БАЗИЛИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Рекомендации по употреблению

Для извлечения максимальной пользы из базилика необходимо соблюдать несколько рекомендаций по его употреблению:

  • Не приобретать семена в магазинах, где продают посадочные материалы, потому что они подвергаются обработке удобрением.
  • Употреблять пряность в комплексе с физическими нагрузками (обычной утренней зарядки будет вполне достаточно).
  • Предпочтительнее употребление базилика в свежем виде.
  • Если блюдо проходит тепловую обработку, то пряность в него следует добавить в конце варки, чтобы витамины сохранились.
  • Измельченные листья пряности можно добавлять в салаты, тушеные овощи, бутерброды, а также в чай.
  • Напитки, приготовленные на основе семян пряности, дают больший эффект в снижении веса.
  • Не следует употреблять базилик в больших количествах и чистом виде. Он должен быть одним из компонентов диетического блюда. Суточная норма составляет максимум 30 г.
  • Если готовится напиток из семян, то его объем не должен превышать 400 мл в сутки (по 100 мл через 30 минут после приема пищи).
  • Длительность похудения при помощи базилика составляет 21 день, после чего должен последовать месячный перерыв.
Сейчас читают:   Свекла — сырая или вареная полезнее для похудения? Топ рецепты из свеклы для жиросжигания

В какое время суток больше происходит жиросжигание

Ученые предполагают, что ранний обед или же его полное отсутствие имеет ряд преимуществ для процесса жиросжигания. Это может быть важным для людей, желающих сбросить лишние килограммы.

На метаболизм жиров в течение суток оказывает влияние чередование периодов, когда человек сыт и когда он голоден. Как известно, организм любого человека работает в соответствии с внутренними часами, поэтому метаболизм можно просто настроить. Ученым удалось выяснить, что прием пищи в первой половине дня является идеальным, потому что он способствует оптимальному обмену веществ. А это означает, что наиболее активное жиросжигание происходит именно в первой половине дня.

Рецепты напитков

Употреблять для похудения базилик – правильная идея. Причем можно использовать как семена этого растения, так и листики. Например, в качестве ингредиентов для приготовления напитков, способствующих жиросжиганию:

  • Напиток тонизирующий

Залить семена базилика (10 г) теплой водой (100 мл) и хорошенько перемешать. Оставить на 5 или 10 минут, чтобы семена набухли. Добавить йогурт или натуральный сок (100 мл). Выпить.

  • Чай из базилика

Веточки растения (50 г) хорошо промыть. Оторвать листочки, обдать их вначале кипятком, а затем подержать в проточной холодной воде. Дать подсохнуть. Сложить в керамический заварник, залить крутым кипятком (0,5 л). Накрыть крышечкой и подождать 20 минут. Готовый чай имеет зелено-фиолетовый цвет. Содержимое заварника необходимо выпить за день. Этот чай тонизирует, улучшает пищеварение и сжигает жиры.

  • Лимонад из базилика

Взять натертый корень имбиря (20 г), веточки базилика (4 штуки), сок целого лимона, сухие дрожжи (10 г) и воду (стакан). Тщательно все перемешать и вылить полученную смесь в пластиковую бутылку объемом 2 литра. Выдержать сутки в комнате и сутки в холодильнике. Лимонад готов.

Сейчас читают:   Как похудеть с помощью обычной кукурузной каши — раскрываем секрет

Как принимать семена базилика для похудения

Семена базилика способствуют избавлению от лишнего веса, поэтому будут полезны для людей, желающих постройнеть. Только семена должны быть специальными, а не те, которые предназначены для посадки.

Смузи для похудения

В употреблении семян базилика нет ничего сложного. Они хорошо подходят для добавления в фруктовые и овощные салаты. Также ими можно посыпать овсянку, приготовленную на завтрак, или добавить в йогурт ложечку. Да можно добавлять семена в любые блюда, не сомневаясь, что они повысят их калорийность. Наоборот, базилик притупляет чувство голода, поэтому предотвратит употребление пищи в чрезмерном количестве и поспособствует похудению.

Можно ли есть базилик при диете 5 стол

Диета 5 стол представляет собой лечебное питание, помогающее привести в норму функционирование желудочно-кишечного тракта. Ее назначают не только взрослым, но и детям. В данной системе питания присутствуют вещества, нужные для человеческого организма, и отсутствуют вредные продукты, нарушающие функционирование поджелудочной железы и печени.

Диета 5 стол помогает снять нагрузку с желудочно-кишечного тракта и нормализовать функционирование желчевыводящей системы и печени. Поможет данная система питания и людям, страдающим от ожирения, потому что она способствует нормализации в организме жирового обмена. Благодаря диете 5 стол они смогут избавиться от лишних килограммов.

Люди, которые смогут продержаться на диетическом питании в течение двух лет, смогут войти в состояние стойкой ремиссии, и им не придется больше пить лекарственные препараты в больших количествах. Такое питание подразумевает употребление разрешенных продуктов и избегание продуктов вредных. Поскольку в данной статье идет речь о базилике, то логично будет выяснить, разрешена ли к употреблению эта пряность. Как правило, зелень добавляется в полезные блюда. Базилик разрешено употреблять в сушеном виде, как и другие травы, чтобы не допустить раздражение слизистой оболочки.

Где купить семена

Как удалось выяснить в ходе статьи, семена базилика – прекрасные природные сорбенты. Все больше людей начинают их употреблять, но это и неудивительно, ведь они выводят из организма токсины, холестерин и лишнюю жидкость, устраняют проблемы, возникающие с пищеварением, а также способствуют снижению веса.

Сейчас читают:   О перце для похудения — чили, черный, красный, болгарский

Только семена, приобретенные в магазине, где продают посадочные материалы, не подходят для употребления, поскольку они продаются уже обработанными разными химикатами. Рекомендуется покупать в Интернет-магазинах специально предназначенные для употребления семена базилика (Чиа).

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете об употреблении базилика для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Отзывы

Галина

«Я случайно наткнулась на семена базилика, когда находилась в другой стране на отдыхе. Они были упакованы в герметичные упаковки объемом 100 г. Лично для меня этот продукт был незнаком, но я слышала, что его употребляют, если хотят похудеть, и почему-то мне захотелось его купить. Когда приехала домой, стала изучать подробности о чудо-семенах. Оказалось, их употребляют вегетарианцы и просто любители здорового образа жизни, потому что базилик является кладезем витаминов и микроэлементов. А по мнению косметологов, семена продлевают молодость. При попадании в желудок они разбухают в несколько раз, человек быстрее насыщается, и от этого начинает худеть. Мне как раз нужно было избавиться от нескольких лишних килограммов, поэтому я стала добавлять семена в диетические напитки. И, добавив их в первый раз, удивилась, как же красиво они смотрятся! Из обычных черных зернышек они превратились в белые матовые, стали кругленькими. И напитку придали пикантность. Да, заметила более быстрое насыщение, и вес начал снижаться. Посмотрим, удастся ли мне избавиться от запланированного количества килограммов.»

Ольга

«Я привезла семена базилика из Таиланда. Не только из-за того, чтобы с их помощью худеть, но просто чтобы организм почистить и привести в порядок. Вот уже три недели завариваю их ежедневно так, как рекомендовано в инструкции. Очень, очень довольна! Знаю, что для организма семена базилика несут лишь пользу – помогают в борьбе с пищеварительными проблемами, лишним весом, а также из организма выводят лишнюю жидкость и вредные вещества. Как раз то, что мне нужно сейчас. Семена базилика я употребляю непосредственно перед приемом пищи или в интервалах между ним с йогуртом, чаем или же натуральным соком.»

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector