Польза разных сортов капусты для похудения

Капуста для похудения входит в меню многих диетических программ. Вариантов множество. Для интенсивного, стремительного похудения рекомендуется монодиета, когда готовятся блюда исключительно из капусты. Методика имеет свои плюсы, минусы, противопоказания. Мнения специалистов относительно правильности такого питания расходятся. Минимальный курс 3 дня, максимальный – 30 суток.

Полезные свойства капусты

В составе овоща содержится практически весь набор витаминов, множество микро-, макроэлементов, кислот, полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. При этом химический состав, калорийность, свойства разных видов капусты несколько отличаются.

Калорийность разных видов капусты на 100 г продукта:

  1. Пекинская 12 ккал;
  2. Краснокочанная 24 ккал;
  3. Белокочанная 27 ккал;
  4. Брокколи 28 ккал;
  5. Савойская 28 ккал;
  6. Цветная 30 ккал;
  7. Романеско 30 ккал;
  8. Листовая 34 ккал;
  9. Кольраби 42 ккал;
  10. Брюссельская 43 ккал.

Меняются также свойства, питательные качества при термической обработке, способов приготовления блюда. Капуста оказывает благоприятное воздействие на обменные процессы в организме, стимулирует сжигание жиров, поэтому ее часто используют при диетическом питании.

Квашеная капуста для похудения

Один из самых полезных продуктов. Полезные свойства усиливаются, меняются в лучшую сторону в процессе приготовления блюда, когда осуществляется брожение кисломолочных бактерий, сахаров сока. Калорийность готового продукта 19 ккал на 100 г. Из них белков 1,8 г, жиров 0,1 г, углеводов 4,4 г. Витаминный состав превосходит свежую белокочанную капусту в несколько раз. Основным из них является витамин С, который стимулирует метаболизм, укрепляет иммунитет, повышает тонус.

Полезные свойства квашеной капусты:

  • Клетчатка, пищевые волокна нормализуют пищеварение, очищают от вредных токсинов, шлаков.
  • Овощ оказывает благоприятное воздействие на сердечнососудистую систему, нервную, укрепляет стенки сосудов.
  • Выступает иммуностимулятором, действенным средством от авитаминоза, понижает уровень сахара в крови.
  • Сок квашеной капусты устраняет симптомы токсикоза.

Салат из капусты

Калорийность блюда предельно низкая, поэтому рекомендуется включать в диетическое меню. Витаминная добавка не позволяет ослабнуть организму, ускоряет процесс сжигания жиров, стимулирует похудение. Если кушать капусту вместе с мясным блюдом, вероятность отложения жиров снижается, при употреблении блюда 1 раз в неделю можно сбросить 1 кг лишнего веса без особых ограничений в рационе.

Белокочанная капуста

Латинское название овоща Brássica olerácea. Распространена повсеместно, употребляют в свежем виде, готовят различные блюда. Калорийность свежего овоща на в 100 г 27 ккал, из них белки 1,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 4,7 г. В составе витамин С, А, группа В, К, РР, U – предотвращает развитие раковой опухоли, язвенной болезни. Большое количество клетчатки, пищевых волокон, кислот, микро-, макроэлементов.

Полезные свойства:

  • противовоспалительное;
  • обезболивающее;
  • противоотечное;
  • успокаивающее;
  • слабительное;
  • стимулирующее;
  • противоязвенное;
  • желчегонное.

Овощ рекомендуется употреблять при недостаточной активности поджелудочной железы, болезнях сердца, почек, желчного пузыря, подагре. Овощ включают в диетическое меню из-за большого количества клетчатки, волокон, которые продлевают чувство сытости, предотвращают перекусы.

Морская капуста при коррекции веса

Калорийность продукта практически нулевая, при этом в составе присутствует полный спектр витаминов, минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Это лидер по содержанию йода, поэтому часто назначают при болезнях щитовидки, сахарном диабете. Ламинарии употребляют в качестве добавки к основному блюду, готовят салаты.

Полезные свойства:

  • снижает холестерин;
  • улучшает показатели крови;
  • предотвращает образование тромбов;
  • обезвреживает токсины;
  • предупреждает развитие рака;
  • повышает иммунитет;
  • чистит кишечник;
  • ускоряет пищеварение;
  • активизирует метаболизм.

Один из самых полезных продуктов в диетическом меню.

Полезные свойства тушеной капусты

Низкокалорийное, вкусное, сытное блюдо рекомендуется употреблять на ужин. На 100 г продукта приходится 100 ккал. В процессе приготовления сохраняются все полезные свойства овоща. Порция из 200 г обеспечивает организм суточной нормой витамина С. Остается большое количество витаминов группы В, А, Е, РР, К, множество минералов.

Свойства тушеной капусты:

  • улучшает зрение;
  • предупреждает онкологию;
  • укрепляет иммунитет;
  • ускоряет кровообращение;
  • повышает эластичность сосудов;
  • усиливает метаболизмы;
  • стимулирует работу пищеварительного тракта;
  • обладает слабительным эффектом, справляется с запорами;
  • повышает работоспособность.

Важно! Не рекомендуется кушать блюдо при диарее, обострении болезней ЖКТ, энтероколите, спазмах кишечника, отравлении.

Капустный сок при похудении

Свежий напиток усваивается организмом за считанные минуты, насыщает витаминами, минералами, другими полезными веществами. В составе сока присутствует кальций, магний, калий, сера, хлор, натрий, фосфор, азот, кремний, железо, йод, марганец, водород, фтор. Для повышения вкусовых качеств в напиток добавляют морковный сок, гранатовый, лесной ягоды, а также кислицу, мед, красный молотый перец.

Полезные свойства:

  • стимулирует выработку желудочного сока, используется при гастритах с пониженной кислотностью;
  • оздоравливает волосы, кожу, ногти;
  • очищает организм от токсинов, вредных веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • в сочетании с морковью лечит десна;
  • обезболивает;
  • останавливает воспалительные процессы;
  • ускоряет обмен веществ, стимулирует сжигание жиров;
  • предупреждает запоры;
  • обладает желчегонным эффектом.

Обратите внимание! Капустный сок не следует употреблять при повышенной кислотности, камнях в почках, желчном пузыре, в остальном случае напиток принесет организму огромную пользу и способствует снижению веса.

Цветная капуста

Несмотря на внешнее сходство с белокочанной капустой, в химическом составе имеются отличия, поэтому и свойства несколько отличаются. В цветном овоще белков больше в 2 раза, витамина С – 3, практически в два раза превышает по количеству железа.

Сейчас читают:   Каким должен быть правильный завтрак – меню, рецепты, особенности питания по утрам

Цветная капуста

В 100 г цветной капусты содержится всего 30 ккал, из них 2,5 г белков, 0,3 г жиров, 5,4 г углеводов. Наличие тартановой кислоты предотвращает накопление жировых клеток, способствует похудению.

Другие полезные свойства:

  • выводит токсины;
  • укрепляет сосуды;
  • активизирует кровообращение;
  • понижает количество вредного холестерина;
  • нормализует сахар;
  • уменьшает риск развития врожденных эффектов у плода;
  • останавливает воспаление;
  • улучшает работу сердца;
  • предупреждает рак.

Цветная капуста обладает отрицательной калорийностью. Это означает, что для ее переваривания организм тратит больше энергии, нежели получает. Овощ включают в диетический рацион, употребляют в качестве разгрузочного продукта.

Пекинская капуста

Калорийность китайского продукта на 100 г всего 16 ккал. Из них 1,2 г белки, 0,2 г жиры, 2,0 г углеводы. По составу полезных компонентов не уступает другим сортам, но гораздо лучше переваривается, не вызывает процесс брожения, активную деятельность поджелудочной железы. Разрешается употреблять людям с хроническими болезнями ЖКТ, сопровождающимся изжогой, повышенной кислотностью, метеоризмом.

Кушать рекомендуется в свежем виде, но также добавляют в борщ, тушат. Кушая блюдо несколько раз в неделю, можно избавиться от 1-2 кг лишнего веса без существенного изменения обычного рациона.

Видео: Капустная диета. МЕНЮ капустной диеты

Можно ли похудеть на капусте

Овощ присутствует в меню многих диетических программ для похудения. Привлекает низкой калорийностью, большим содержанием пищевых волокон, клетчатки, которые ускоряют метаболизмы, не дают усваиваться жирам. Помимо множества полезных свойств, капуста при употреблении ее в большом количестве вызывает побочные эффекты. Категорически запрещается использовать программу для похудения диабетикам, при наличии почечной недостаточности, желчнокаменной болезни, гастритах с повышенной кислотностью, склонностью к повышенному газообразованию. При отсутствии противопоказаний специалисты считают целесообразной длительность капустной диеты в 10 дней. За это время сбрасывают до 11 кг лишнего веса.

Похудение происходит за счет следующих свойств овоща:

  1. выходит лишняя жидкость;
  2. организм очищается от токсинов;
  3. клетчатка стимулирует пищеварение, ускоряет метаболизм;
  4. пищевые волокна продлевают чувство сытости, предупреждают нежелательные перекусы;
  5. в составе отсутствуют сахара, крахмал, поэтому дополнительные калории не накапливаются, тратятся запасы, происходит похудение.

Наиболее эффективно капуста работает ночью, поэтому кушать блюдо при диете с разнообразным рационом рекомендуется на ужин.

Какая капуста самая полезная для похудения

Все виды овоща оказывают благоприятное воздействие на организм, способствуют похудению. Разрешается использовать в капустной диете определенный вид либо сочетать несколько. Чаще всего используется белокочанная капуста, поскольку она наиболее доступная, не теряет вкусовых качеств, полезных свойств при термической обработке. Растет овощ повсеместно, стоимость на рынке не более 150 руб. за 1 кг в сезон, 400 руб. межсезонье.

Виды капусты

Чрезвычайно полезен свежий овощ, но еще больше положительных качеств в квашеной капусте. Это блюдо – настоящий кладезь витаминов, минералов, пополняет организм всеми необходимыми компонентами для нормального функционирования. Не следует употреблять только жареную капусту, все остальные блюда при похудении разрешаются.

Капустная диета

Существует множество вариантов, условно можно из разделить на строгие программы похудения, нестрогие. В первом случае употребляется исключительно одна капуста, во втором рацион дополняется другими низкокалорийными продуктами.

В процессе похудения на капусте следует соблюдать несколько важных правил:

  • исключить кондитерские изделия, сладости, макароны, сдобную выпечку;
  • ограничить употребление картофеля, соли, сахара, алкоголя;
  • пить не менее 1,5 л в сутки, рекомендуется негазированная минеральная вода;
  • питаться 6 раз в день, небольшими порциями;
  • ужин не позднее 19:00, непосредственно перед сном выпивают 1-2 стакана воды;
  • ограничить физические нагрузки, не заниматься спортом во время капустной диеты.

Основное преимущество программы в активации обменных процессов, стимулировании работы кишечника. Но при длительном курсе возникают побочные эффекты:

  • упадок сил;
  • снижение трудоспособности;
  • апатия;
  • депрессия;
  • диарея;
  • вздутие живота, урчание, метеоризм, боль;
  • изжога;
  • головная боль;
  • повышение кислотности;
  • ухудшение внимания, снижение умственной деятельности.

При ухудшении самочувствия рацион следует немного разнообразить, ввести другие продукты, богатые белком, полезными жирами (орехи, семечки, растительное масло).

Диета на 3 дня

Жесткая программа похудения на капусте. За минимальное количество времени сбрасывают 2 кг лишнего веса. Выдержать 3 дня «голодной» диеты не так просто, если предварительно к данному процессу не подготовиться. В течение недели следует исключить из рациона высококалорийную пищу, перейти на здоровое питание. Если этого не сделать, резкая смена рациона воспринимается организмом как стресс, вместо похудения начинает активный набор веса «про запас», или же после выхода из диеты утерянные килограммы возвращаются с лихвой.

Правила:

  1. В качестве основного овоща используется белокочанная капуста. Она экономна по цене, многие выращивают самостоятельно, вкус знаком с детства, рецептов огромное количество.
  2. Готовят пищу без добавления соли, сахара, много пьют родниковой, минеральной воды.
  3. Разрешается любая термическая обработка кроме жарки. Приправляют растительными маслами – оливковое, кокосовое, льняное, лимонным соком, небольшим количеством уксуса.
  4. Сразу после пробуждения нужно выпить стакан воды, а через полчаса позавтракать. Ужин – не позднее 19:00. Перед сном снова стакан воды в обязательном порядке.
  5. Капусту можно сочетать с другими низкокалорийными овощами – огурец, морковь, перец болгарский, др.
  6. Если наблюдается расстройство кишечника, исключают из рациона кефир, вводят черный чай, отвар шиповника.

Питаясь только капустным салатом в течение трех дней, можно экстренными темпами откорректировать фигуру, подготовиться к важному мероприятию. Проходить курс разрешается не больше 2 раз в месяц.

Сейчас читают:   О перце для похудения — чили, черный, красный, болгарский

Рецепты:

  • Нашинковать капусту, добавить натертую морковь, огурец, порезанный соломкой. Приправить оливковым маслом, сбрызнуть уксусом либо лимонным соком. Можно улучшить вкус зеленью укропа, петрушки, лука.
  • Нашинковать капусту, порезать помидоры, кабачок, натереть морковь. В сотейник наливают растительное масло, выкладывают овощи, тушат до готовности, периодически помешивая. Приблизительно на это уходит 20 минут. Готовое блюдо посыпают зеленью.
  • Нашинковать капусту, добавить тертое яблоко либо ягоды смородины. Приправить лимонным соком, льняным маслом.

Приблизительное меню:

Дни Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин Второй ужин
Первый Салат из свежей капусты Яблоко Рагу овощное Йогурт Салат капустный Яблоко
Второй Салат капустный Груша Тушеная капуста Яйцо Квашеная капуста Йогурт
Третий Салат капустный Тушеная капуста, отварная куриная грудка Капустный суп, ломтик черного хлеба Рыба тушеная с лимоном Квашеная капуста Груша

Категорически запрещается пить газированную минеральную воду, поскольку она усиливает газообразование, вызывает дискомфорт в животе.

Диета на 7 дней

Основные правила аналогичны предыдущему варианту. Разница в более разнообразном меню. Разрешается использовать капусту любых видов, а также низкокалорийные продукты. Следовать строгой диете нужно не больше недели. За это время сбрасывают 2 кг лишнего веса.

Особенности недельной диеты:

  • на протяжении дня разрешается кушать суп капустный, фрукты, овощи;
  • овощные блюда могут быть сырыми либо термически обработанными, исключается жарка;
  • кисломолочные продукты нежирные, минеральная вода негазированная;
  • из мяса разрешается курица, кролик, индейка;
  • рыбу употребляют нежирных сортов, готовят на пару, тушат с овощами, запекают, варят;
  • яйца всмятку либо омлет можно кушать на завтрак либо ужин.

Первые дни диеты более строгие, начиная с третьих суток, в рацион вводят более калорийные продукты.

Приблизительное меню на неделю:

Дни Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин Второй ужин
Понедельник В течение дня капустный суп, овощи (огурец, морковь, помидор), несладкие фрукты.
Вторник Капустный суп, салат овощной, яблоко, груша.
Среда Капустный суп, тушеные овощи, несладкие фрукты, ворог, йогурт, кефир.
Четверг Салат из свежей капусты Яблоко Суп капустный с ломтиком черного хлеба Рагу овощное Яйцо всмятку, помидор Творог
Пятница Салат из свежей капусты с морковью Груша Суп капустный, курица отварная, овощи Тушеная капуста Рыба, запеченная с лимонным соком Квашеная капуста, котлета куриная
Суббота Отварная грудка индейки, капустный салат Тост из черного хлеба, сыр Капустный суп Рагу Тушеная капуста с мясом кролика Творожная запеканка, йогурт
Воскресенье Капустный салат Груша Капустный суп Голубцы Рыба, тушенная с овощами Кефир

Блюда с капустой разрешается кушать в неограниченном количестве, порция мяса, рыбы – не больше 200 г, за сутки съедают 1-2 яйца.

Диета на 10 дней

Данный вариант программы похудения не отличается от недельной диеты. Продлевают курс, если не удалось достигнуть желаемых результатов за 7 суток. В последние дни разрешается добавить крупу – рис, гречку. Порция не больше 100 г. Можно сварить капустный борщ на курином, индюшином бульоне. В целом, диета на 10 дней является более предпочтительной, поскольку постепенно готовится организм к выходу из программы похудения. Происходит переход на здоровое питание.

Обратите внимание! Следовать строгой диеты 10 дней подряд запрещается, поскольку это приводит к обессиливанию. Не следует заниматься спортом, выполнять усиленную физическую, умственную работу.

Минус 24 кг в месяц

По некоторым сведениям, на капустной диете можно сбросить больше 20 кг за месяц. Специалисты же называют такую цифру преувеличенной, поскольку меню аналогично здоровому питанию, с той лишь разницей, что в преобладающем большинстве блюда из капусты. Сбросить за неделю при таком раскладе можно 2, 5 кг максимум. Более того, более стремительное похудение нежелательное, опасное для здоровья, приводит к быстрому восполнению утраченных килограммов после выхода из диеты. Таким образом, за месяц на капусте худеют максимум на 10 кг. Но в отличие от предыдущих вариантов, продолжить курс разрешается еще на 1-2 месяца. За 3 месяца диеты похудеть на 24 кг реально.

Приблизительное меню на неделю:

Дни Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин Второй ужин
Понедельник Омлет, огурец свежий, зелень Сырники со сметаной Борщ, тушеная капуста Рагу Отварной картофель, тушеная курица, салат из свежей капусты Кефир
Вторник Овсянка с сухофруктами Яблоко Суп капустный, гречка с котлетами, квашеной капустой Голубцы Творожная запеканка с сухофруктами Йогурт домашнего приготовления с семенами льна
Среда Тост из черного хлеба, сыр, ветчина Груша Борщ, плов, салат кап4стный Рагу овощное с мясом индейки Тушеная крольчатина, капуста квашеная Кефир
Четверг Молочная рисовая каша Творог, йогурт Капустный суп, рис с тушеной рыбой, капустный салат Тушеная капуста с мясом Омлет с зеленью, помидор Йогурт
Пятница Овсянка с сухофруктами Сырники со сметаной Борщ, рис с котлетой, квашеной капустой Голубцы Заливное куриное, капустный салат Ряженка
Суббота Блинчики с творогом, сметаной Яблоко Борщ, картофель отварной, котлета куриная, салат капустный Рыба тушеная с овощами Яйцо, огурец, ветчина Йогурт
Воскресенье Молочная гречневая каша Творожная запеканка, йогурт Суп капустный, плов, капуста квашеная Рагу Пельмени с мясом индейки со сметаной Кефир

Пить разрешается чай, компот, морс, кисель, травяной отвар, негазированную минеральную воду, соки натуральные.

Разгрузочный день

После успешного похудения основной задачей становится сохранение достигнутых результатов. Поскольку рацион становится разнообразным, нет жестких правил, можно побаловать себя сладким, соленым, жареным, жировые клетки постепенно откладываются. Чтобы избежать прибавки массы тела, рекомендуется устраивать разгрузочные дни. Использовать можно любой вид капусты. Обязательное условие – пить 2 л в сутки.

Сейчас читают:   Рецепты, как приготовить кефир с имбирем для похудения

Варианты меню для разгрузочного дня:

  1. Свежий салат из капусты с добавлением других овощей либо квашеная капуста. На протяжении дня следует выпить 1 л кефира.
  2. Людям, страдающим сахарным диабетом, ожирением, атеросклерозом, подойдет такой вариант: питание дробными порциями, меню из свежей капусты, рыбы, приготовленной любым способом кроме жарки. За сутки съедают 400 г рыбы, 1 кг капусты.
  3. Суточный рацион: свежая капуста, отварное куриное либо индюшиное мясо, отвар из шиповника.
  4. За день съедают полкилограмма свежей либо квашеной капусты, 1 кг зеленых яблок.
  5. Готовят тушеную капусту с добавлением моркови, болгарского перца, лука, помидоров, растительного масла. Кушают 6 раз в сутки небольшими порциями.
  6. Белокочанную капусту шинкуют, добавляют морковь, приправляют оливковым маслом, лимонным соком. Едят в течение дня.
  7. Морковно-яблочное рагу, суп капустный, йогурт, рыба отварная.

Противопоказанием являются болезни ЖКТ, жидкий стул, слабое самочувствие.

Видео: Капустная диета Отзыв специалиста

Рецепты из капусты для похудения

Диетических блюд  с данным овощем большое количество. Самые распространенные рецепты представлены далее.

Суп капустный

Готовится очень быстро из доступных овощей.

Ингредиенты:

  • Капуста – 0,5 кочана;
  • Болгарский сладкий перец – 1 шт.;
  • Морковь – 3 шт.;
  • Луковица – 1 большая;
  • Молодая фасоль – 1 стакан;
  • Помидор – 2 шт.;
  • Зеленый лук, сельдерей;
  • Небольшое количество соли.

Овощи помыть, почистить, нарезать. Налить в кастрюлю 4 л воды, бросить ингредиенты. Варить до готовности. В конце посолить, добавить зелень. Разрешается варить капустный суп с добавлением риса. Бульон получается более наваристым, предупреждается возникновение жидкого стула.

Салат витаминный

Для приготовления понадобится:

  • Капуста белокочанная – 400 г;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Петрушка – пучок;
  • Сметана – 100 г;
  • Мед – 25 г;
  • Лимонный сок – 1 ст. ложка;
  • Небольшое количество соли.

Капусту нашинковать, помять руками, посолить, оставить на 15 минут, чтобы пустила сок. Добавить тертую морковь, зелень. Смешать сметану с медом, лимонным соком, заправить салат. Настоять полчаса, чтобы вкус стал насыщеннее.

Диетическая тушеная капуста

Блюдо простое в приготовлении, питательное, сытное.

Ингредиенты:

  • Белокочанная капуста – 1 шт.;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Луковица – 1 шт.;
  • Помидоры – 5 шт.;
  • Вода – 100 мл;
  • Небольшое количество соли;
  • Лавровый лист, душистый перец.

Диетическая тушеная капуста

Нашинковать капусту, помять руками, чтобы пустила сок. Натереть морковь, порезать лук. Из помидоров удалить кожицу. Чтобы легче было это делать, изначально окунают овощи в кипяток на несколько секунд, сразу отправляют в холодную воду. Порезать кубиками. В сотейник либо сковороду с тефлоновым покрытием налить немного растительного масла, выложить все овощи, кроме помидоров, перемешать, залить водой, тушить 20 минут на маленьком огне. Добавить помидоры, лавровый лист, душистый перец, посолить. Оставить на огне еще 20 минут. Кушают блюдо горячим, холодным.

Противопоказание к капустной диете

У здорового человека и при умеренном употреблении капуста не вызывает побочных эффектов, приносит только пользу. Если пищеварительную систему перегрузить или имеются проблемы  в работе ЖКТ, диета приводит к обострениям, расстройствам, ухудшению самочувствия. Овощ тяжело переваривается, возникает чувство тяжести, повышается кислотность, возникает метеоризм, вздутие, повышенное газообразование.

Противопоказанием к капустной диете являются:

  • беременность;
  • кормление;
  • расстройство стула с диареей;
  • дисбактериоз кишечника;
  • колиты, энтероколиты;
  • гастриты с повышенной кислотностью;
  • частая изжога;
  • инфаркт миокарда;
  • почечная недостаточность;
  • камни в почках, желчном пузыре;
  • язвенная болезнь;
  • сахарный диабет;
  • тяжелая степень ожирения.

При всех этих патологиях в умеренных количествах кушать овощ можно, категорически запрещается сидеть на строгой капустной диете.

Мнение врача

Диетологи не пришли к единому мнению относительно пользы монодиет. Эффективность таких программ объясняется подавлением аппетита, кушать один и тот же продукт надоедает, не хочется, а других нельзя. Если в рационе преобладает капуста, появляется диарея, газообразование, вздутие, боль, изжога, отрыжка, дискомфорт. Длительность диеты должна быть не более 10 дней при отсутствии противопоказаний.

Алина Дегтярева, диетолог, Москва

 «Большого количества клетчатки появляется дискомфорт в животе, расстройство стула, вздутие, метеоризм. Несбалансированный рацион приводит к угнетению умственной, физической активности, общей слабости. Сидеть на строгой диете опасно обострением хронических заболеваний. Я против такой монодиеты, но за то, чтобы включать капусту в рацион полезного питания в разумных дозах. Вполне достаточно кушать блюдо из свежей, тушеной, квашеной капусты дважды в неделю.»

Отзывы и результаты похудения

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете об употреблении капусты для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Отзывы

Марина

 «Моего терпения хватило на 4 дня. Капуста вызывает ужасный процесс брожения, живот просто распирает, повышенное газообразование, чего никогда у меня не было. Тяжелая для желудка. Когда появилась диарея, решила бросать. Конечно, похудела за эти дни на 1 кг, но какими жертвами. Никому не советую!»

Яна

 «Похудела на кап4стной диете на 10 кг за месяц. Результат отличный. Держу себя в норме уже 3 года после этого. Диета изначально переносилась тяжеловато. Но на строгой я не сидела. Правильное питание с повышенным количеством блюд из капусты и все. Тогда был мне 20 лет, никаких проблем со здоровьем не наблюдалось. Сейчас мне 35, решила устроить на капусте разгрузочный день. К вечеру появилась изжога, живот надулся, повышенное газообразование начало беспокоить. Сейчас такую диету я бы не перенесла. Так что все индивидуально.»

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: