Как использовать мяту для похудения

Мята бывает ментоловой, лимонной, курчавой, корейской и даже шоколадной. Сортов насчитывается порядка 42, и каждый из них отличается запахом, внешним видом, а также набором определенных свойств по воздействию на человеческий организм. Очень интересно, как помогает мята для похудения. Это будет выяснено в ходе статьи.

Как мята помогает худеть

В чистом виде мята употребляется в минимальных количествах и очень редко. Гораздо чаще она является важным компонентом чая или настойки. Чай с мятой для похудения имеет много полезных свойств, но самым главным из них является то, что он снижает аппетит.

Мята

Для достижения необходимого эффекта теплый чай выпивают маленькими глоточками за полчаса до приема пищи. Хотя в мятном чае содержится очень мало калорий, тем не менее, он моментально насыщает полезными веществами человеческий организм и устраняет тягу к сладостям.

Популярные сорта мяты

Сортов мяты достаточно много, и у каждого из них имеются свои особенности. К самым популярным сортам относятся:

  • Полевая. У нее нежный запах. В эфирном масле содержатся душистые вещества – ментол, цитраль, карвон и др. Этот сорт подходит для добавления в супы, соусы, салаты, десерты, алкогольные напитки и сиропы. Способствует улучшению умственной деятельности, показан при астме, бронхите и туберкулезе. Эфирным маслом лечат бессонницу, головные боли и затяжной стресс.
  • Домашняя. Солнцелюбивый сорт, подходящий для выращивания в горшке на подоконнике. Если мята растет в условиях дефицита солнечного света, то в ней эфирных масел будет очень мало, и пользы, соответственно, тоже. Засуху также этот сорт переносит плохо.
  • Длиннолистная. У нее стойкий аромат. Обладает антисептическим, болеутоляющим, отхаркивающим, потогонным и противосудорожным эффектом. Подходит для применения в кулинарии и парфюмерии.
  • Кошачья. Свое название сорт получил неспроста. Эту мяту просто обожают кошки, она на них действует возбуждающе. А людей, наоборот, успокаивает, устраняя расстройства сна и пищеварения, а также помогает в борьбе с простудой. Кроме того, кошачья мята используется как пряность, делающая вкуснее прохладительные напитки.
  • Ментоловая. Является разновидностью мяты перечной. Обладает освежающим резким запахом. Станет незаменимой для людей, предпочитающих чай с мятным вкусом.
  • Перечная. Является гибридом мяты садовой и водной. Обладает сосудорасширяющим, болеутоляющим, потогонным и желчегонным эффектом. Помогает при тошноте, вздутии и коликах в животе, нарушенном кровообращении и сильном сердцебиении. Что интересно, аромат сушеной мяты гораздо сильнее, чем свежей.
  • Лимонная. В ее листьях содержится большое количество витамина С, флавоноидов и каротина. Эфирное масло этой мяты облегчает состояние при герпесе и гриппе, настой из нее – при нервной возбудимости, бессоннице и высоком давлении, а чай – снижает уровень сахара, ослабляет астматические приступы и снимает спазмы в мышцах.
  • Кудрявая. Имеет еле заметный запах. Обладает болеутоляющим, противовоспалительным, спазмолитическим и успокаивающим эффектом.
  • Лесная. В России – душица, в Европе – орегано. Растение с замечательным ароматом. Подходит для добавления в чай, компоты, блюда из мяса и овощей, маринады и даже выпечку.
  • Шоколадная. Очень интересный сорт, обладающий смешанным ароматом ментола, лимона и шоколада. Эту мяту добавляют в соусы, выпечку, мороженое и коктейли.
Сейчас читают:   ТОП 10 рецептов на ужин при правильном питании для похудения?

Эти десять перечисленных сортов являются самыми популярными. Но чаще всего используется перечная мята для похудения.

Видео: КАК ПРИГОТОВИТЬ МЯТНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Калорийность

В 100 г свежей мяты содержится всего 49 ккал. А в 100 г мяты сушеной – 285 ккал.

Противопоказания

Главным противопоказанием к избавлению от лишних килограммов с помощью мяты является ее индивидуальная непереносимость. Также от нее придется отказаться:

  • гипотоникам;
  • людям с варикозным расширением вен;
  • людям, страдающим от постоянной сонливости;
  • людям с диагностированным бесплодием;
  • беременным женщинам;
  • мужчинам, потому что это растение способствует снижению либидо;
  • малышам младше 3 лет.

Способы похудения

Худеть с помощью мяты можно несколькими разными способами. Более подробно о каждом из них будет рассказано ниже.

Разгрузочный день

Рекомендуется устраивать такой день раз в две недели. Он заключается в употреблении полутора литров мятного чая или коктейля из кефира с листьями мяты в течение суток. Вес снижается за счет выведения из организма лишней жидкости и нормализации пищеварения.

Мятная диета

Ее длительность составляет 3-14 дней, в зависимости от веса на момент начала диеты и поставленной цели. Во время диеты необходимо регулярно употреблять мяту, добавляя ее в:

  1. супы и салаты (в свежем виде);
  2. соусы к блюдам из мяса и овощей;
  3. холодные и горячие напитки.

Мятные обертывания и ванны

Во время этих процедур запускается ускоренное расщепление жиров и активируется обмен веществ. Как известно, ментол действует раздражающе на кожные терморецепторы, вызывая чувство охлаждения. Из-за этого возникает небольшое жжение, сосуды рефлекторно сужаются, кровообращение и процессы обмена в жировой подкожной клетчатке усиливаются.

Такой механизм позволяет успешно применять мятные обертывания от целлюлита и ванны для снижения веса.

Девушка в ванне

Для процедуры обертывания необходимо приготовить заранее специальный настой, запарив на полчаса в литре кипятка 25 г мяты. Когда он остынет, смочить обильно бинты и обернуть их вокруг бедер и живота. Сверху намотать обычную пищевую пленку и укутаться теплым покрывалом на 40 минут. Как только появится ощущение холодка и жжения – бинты снять.

Для приготовления мятной ванны понадобится эфирное масло. В ванну набрать теплую воду и добавить туда 15 капель масла. Просидеть в воде 20 минут. Кроме похудения такая ванна окажет успокоительное действие, снимет стресс и нервное напряжение.

Как заваривать мяту для похудения

Как уже было сказано выше, мята для похудения может использоваться разными способами. Однако, самым простым из них является заваривание полезного чая. Лучше всего для этого дела подходит растение в свежем виде, выращенное дома на подоконнике или на даче. Но тем, у кого такой возможности нет, подойдет сушеная мята или даже продающийся готовый фиточай в пакетиках в аптеке. Кроме чая можно готовить и другие полезные напитки с мятой в составе, рецепты предложены ниже.

Рецепты напитков с мятой

Напитки для похудения с мятой снижают тягу к сладостям и аппетит в целом. Также они укрепляют нервную систему, нормализуют пищеварение, уничтожают в кишечнике патогенные микроорганизмы, устраняют вздутие живота. Любой из этих напитков можно легко приготовить своими руками.

Мятный напиток с дикими яблоками

Взять яблоко с дикой яблони (1 штуку), порезать его на дольки. Добавить к яблокам свежие листья мяты (20 г). Залить ингредиенты кипятком (500 мл). Подержать 5 минут на огне, а потом 15 минут настаивать. Напиток готов к употреблению.

Сейчас читают:   Можно ли есть горох при похудении? Отзывы диетолога

Настой

Запарить свежие листья мяты (5 г) кипятком (200 мл), подержать под крышкой в течение 30 минут, процедить. Употреблять после еды по 100 мл в теплом виде.

Этот настой можно использовать для ванн (добавив литр в теплую воду) и антицеллюлитных обертываний.

Настойка

Ее можно приготовить двумя разными способами:

  • Залить листья мяты (100 г) красным сухим вином (1 литр). Выдержать сутки в теплом месте, процедить. Употреблять после приема пищи по 20 мл. Настойка подходит для обертываний.
  • Залить листья мяты (50 г), сложенные в бутылку из темного стекла, водкой либо спиртом. Поставить в комнате на 14 дней и встряхивать ежедневно. Когда нужное время пройдет, настойку процедить. Употреблять также по 20 мл после приема пищи. Только обертывания с этой настойкой делать нельзя.

Вода с мятой и лимоном

Залить с вечера свежие листья мяты (5 штук) и заранее нарезанную кружочками половину лимона водой (500 мл). Оставить до утра. Утром процедить. Выпивать напиток с мятой и лимоном для похудения по утрам и вечерам по стакану на протяжении 14 дней.

Имбирь, огурец, лимон, мята

Этот напиток является известной водой Сасси.

Для ее приготовления понадобятся порезанные на кружочки лимон вместе с цедрой и огурец без кожицы. Имбирь (20 г) натереть на терке, свежие листья мяты (15 штук) измельчить.

Имбирь, огурец, лимон, мята

Все ингредиенты перемешать между собой и придавить, чтобы выделился сок. Затем влить минеральную воду без газа (2 л). Хорошо закупорить емкость и оставить ее до утра. На следующий день выпить весь приготовленный напиток.

Мята и мелисса

Взять свежие листья мяты и мелиссы (по 10 г), сложить их в заварник и залить кипятком (500 мл). Накрыть крышкой и выдержать 15 минут. Можно употреблять.

Вода, лимон, петрушка, мята

С вечера порезать на кружочки целый лимон, петрушку (50 г) тоже нарезать (не мелко), а свежие листочки (10 штук) положить целыми. Залить водой (500 мл) и оставить до утра. На следующий день выпить приготовленный напиток в произвольном количестве.

Вода с мятой

Свежие листочки мяты заварить в воде, как обычно заваривается чай. Настоять четверть часа. Употреблять можно хоть в теплом, хоть в холодном виде. Польза воды с мятой очевидна. Она способствует сохранению в организме водного баланса. Такую воду можно пить в больших количествах. Если от обычной воды может тошнить, то эта тошноту не вызывает.

С мелиссой, имбирем и лимоном

Имбирь (20 г) измельчить, залить водой (500 мл), прокипятить четверть часа. Затем добавить свежие листья мелиссы и мяты (по 5 штук), выдержать 10 минут. Процедить, остудить. Прежде чем выпить напиток, в чашку следует положить дольку лимона.

Зеленый чай с мятой и лаймом

Сложить в чашку зеленый чай и мяту сушеную (по 2 ч. л.), залить кипятком (300 мл). Отжать в чай сок лайма. Дать настояться минуты 3, по желанию подсластить и можно наслаждаться приятным мятно-лаймовым вкусом.

С чабрецом

Взять сушеную мяту и чабрец (по 10 г), залить кипятком (200 мл). Поставить на 5 минут на огонь, а затем еще 15 минут настаивать. Рекомендуется употреблять перед сном в теплом виде.

Сейчас читают:   Как рассчитать дефицит калорий? — методы расчета

Видео: Чай с мятой польза и вред

Коктейли для похудения и мятные смузи

Огуречно-мятный коктейль

Огурцы (100 г) порезать, свежие листья мяты (20 г) измельчить. Добавить кефир жирностью 1% (200 мл). взбивать в течение двух минут в блендере.

Мятно-сельдереевый

Очистить зеленое яблоко от сердцевины (кожуру оставить), добавить свежие листики мяты (5 штук), имбирь (20 г), стебель сельдерея (50 г) и корицу (10 г). При желании можно добавить мед (10 г). Сложить все в блендер, взбивать в течение минуты. Влить воду (100 мл) и взбивать еще в течение двух минут.

Летний напиток

Смешать по 50 г свежих листьев мяты и порошка какао, клубнику (100 г) и корицу (щепотку). Влить молоко жирностью 1,5% (200 мл). Сложить в блендер и взбивать в течение двух минут.

Зеленый смузи

Очистить от кожицы киви, добавить к нему свежие листья мяты (5 штукт), сок ½ лимона и петрушку (50 г). Добавить воду (200 мл). сложить в блендер и взбивать в течение двух минут.

Возможный вред и побочные эффекты

Употребляя перечную мяту для похудения, не стоит забывать о том, что могут возникать побочные эффекты. К ним относятся:

  1. Сонливость и заторможенность. Появляется, когда человек употребляет мяту либо в избыточном количестве, либо длительное время. На время снижения веса с помощью мяты рекомендуется не заниматься работой, требующей повышенной концентрации внимания и не садиться за руль автомобиля.
  2. Изжога. Появляется, когда человек употребляет мяту в большой концентрации.
  3. Зуд, сыпь, жжение – аллергия, одним словом. Возникает у людей с индивидуальной непереносимостью растения.
  4. Проблемы с зачатием. Некоторые специалисты считают, что такое может быть из-за употребления мяты.
  5. Проблемы с потенцией. Мужчинам следует серьезно отнестись к употреблению мяты и не превышать допустимых дозировок.

Отзывы похудевших

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о применении мяты для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Отзывы

Гульнара

«Мне очень помогают мятные напитки. Чаще всего готовлю для себя чай. На работе частенько возникают сложности и часто нахожусь в нервном напряжении. А чаем с мятой буквально спасаюсь. Пью его регулярно месяцами, вместо обычного чая. Это уже стало образом моей жизни. Нервы успокаивает отлично. А за весом я слежу всегда, поэтому он не выходит за границы, которые я для себя определила. Кто знает, может и чаек вносит свою лепту в это.»

Виолетта

«Я худела с помощью мяты, за месяц удалось избавиться от 6 кг. Живу в частном доме, поэтому мята у меня в огороде растет и находится в постоянном доступе. Больше всего мне нравится чай с мятой и вода с лимоном и мятой. Пью их ежедневно, и давно заметила, что аппетит снизился и я стала наедаться меньшими порциями. А еще советовалась со своим знакомым врачом, и он рассказал, что мята способствует улучшению метаболизма, оказывает желчегонный эффект, восстанавливает полезную кишечную микрофлору и выводит токсины. Это ведь очень для организма полезно! Получается, мята является кладезем полезных веществ. Рекомендую ее употреблять всем, кто заботится о своем здоровье и желает похудеть.»

 

 

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector