Имбирь — самый действующий способ для похудения!

Имбирь для похудения применяется часто и эффективность такого способа сбросить вес доказывается многими, испытавшими его на себе. Применяют пряность как в виде порошка, так и сам корень. Вкусовые характеристики позволяют употреблять его в составе различных напитков и блюд.

имбирь для похудения

Можно ли использовать имбирь для похудения?

Использование имбиря для сброса веса вполне оправдано свойствами растения:

  1. Ускорение метаболизма и благоприятное влияние на усвоение полезных микроэлементов из других продуктов.
  2. При умеренном употребление облегчает состояние людей, страдающими хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта.
  3. Улучшение пищеварения, нормализация микрофлоры желудка и кишечника.
  4. Препятствует скоплению холестерина на стенках сосудов и сникает его текущий уровень в крови, регулирует уровень инсулина в крови.
  5. Очищает организм, способствуя выходу токсинов и шлаков естественным путем и через пот.
  6. Оказывает бодрящее действие и снижает аппетит. Эффективно употреблять продукт перед тренировками — спустя в среднем пол часа ощущается прилив сил.
  7. Благоприятно сказывается как на женском, так и на мужском здоровье.

Нужно сказать, что все перечисленные воздействия подтверждаются практическим опытом применения корня имбиря в сыром виде и порошке. Научных исследований, которые бы подтверждали связь употребления растения и потери лишнего веса пока нет.

Сколько килограммов скидывают?

Просто применение имбиря без дополнительных усилий значительных результатов не даст, но за счет очищения и ускоренного обмена веществ можно потерять до 1,5 — 2 кг в месяц. Если же для похудения соблюдать правильное или любое диетическое питание с дефицитом калорий, заниматься спортом и выполнять ряд действий, помогающих похудеть, то потери веса могут доходить до 6-8 кг в месяц.

преимущества и недостатки диетыСами по себе напитки и блюда с имбирем в составе помогут укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма, но сильно похудеть — нет.

Отзывы похудевших

Раиса:

Имбирные напитки пьем круглый год всей семьей, даем в малых количествах даже малышам 5 и 4 года. Пару лет назад мне врач запретил пить кофе, я заменила его на имбирный чай — бодрит не хуже. Кроме этого чувствуется прилив сил, если пью перед тренировкой. Мужу удалось похудеть на 8 кг благодаря регулярному употреблению имбиря, а год, не прилагая особых усилий. Моя сестра сбросила 16 кг за 3 месяца с помощью волы Сасси и ежедневных протеже натощак.

Анна:

5 лет назад впервые попробовала суши, стало интересно, что это за приправа такая розовая. Почитала о полезных свойствах имбиря, оказалось он способствует похудению. Начала добавлять тертый корень в чай, потом готовила имбирный напиток без заварки и пила по 3-4 стакана до еды. Действительно, эффект был — за месяц при соблюдении правильного питания потеряла 6 кг.  Продолжаю худеть дальше, выучила много блюд с имбирем. Кроме него из очищающие продуктов использую овсяные отруби и свеклу каждый день.

Рецепты напитков для похудения

Есть много рецептов вкусных напитков с имбирем, которые помогут укрепить иммунитет и поспособствуют сбросу веса.

С лимоном и медом

Напиток с имбирем, лимоном и медом очень полезен для иммунитета, его рекомендуют пить всем людям в период эпидемий простудных заболеваний. Лимонная кислота способствует восстановлению щелочного баланса в организме, а также блокирует аппетит и содержит большое количество антиоксидантов и витамина С. Мед в разумных дозах не способствует набору веса и благоприятно влияет на работу всех систем организма.

напиток с имбирем для похудения Готовится напиток так:

  1. 40-50 г тертого на мелкую терку свежего корня имбиря заливают 2 литрами крутого кипятка и переливают в термос.
  2. Напиток настаивается минимум 6 часов.
  3. Когда его температура достигнет 40 градусов, нужно добавить 2 столовые ложки жидкого меда. Специалисты не рекомендуют воздействовать на мед более высокой температурой, потому что, согласно прогрессивным исследованиям, в таких случаях продукт не только теряет полезные свойства, но и выделяет токсические вещества.
  4. После добавления меда в напиток выжимают 50 мл лимонного фреша. Такое количество можно получить с 1 среднего лимона. Также можно вместо свежевыжатого сока положить в напиток порезанный на дольки целый лимон.
  5. Пить напиток можно вместо чая и кофе, а также в холодном виде в течении дня между приемами пищи.
Сейчас читают:   Все известные способы заговоров на похудение – последствия, правила проведения, результат и отзывы

С мятой

Мята обладает прекрасным ароматом, который способен снизить аппетит. Кроме этого листья способствуют укреплению иммунной системы, благоприятно влияют на психику, успокаивая и снимая напряжение.

Имбирный чай с мятой Рецепт имбирного напитка с мятой:

  1. 40 г очищенного корня имбиря трут на мелкую терку.
  2. 50 г свежих листьев мяты мелко рубят.
  3. Смешивают имбирь с мятой.
  4. Заливают эту смесь 2 литрами кипятка, выливают в термос на 6-10 часов, чтобы напиток настоялся.
  5. Перед употреблением можно подсластить напиток натуральным сахарозаменителем, сахар при похудении добавлять нельзя. Можно добавить лимон.

С огурцом

Имбирный напиток с огурцом называется водой Сасси в честь женщины, которая его изобрела. Он часто применяется спортсменами и худеющими для усиления эффекта потери веса. Она ускоряет метаболизм и способствует расщеплению жировой ткани, укрепляйте иммунитет, оказывает бодрящее действие. Так как пьется вода Сасси холодной, она идеально подходит в качестве освежающего напитка в жаркое время года.

Напиток из имбиря, огурца, лимона и мяты для похудения Готовится такой напиток так:

  1. Средних размеров лимон и огурец режут кольцами, выкладывают в стеклянную посудину емкостью 2 литра.
  2. 50 г свежих листьев мяты мелко порубить, добавить к остальным ингредиентам.
  3. 40 г очищенного корня имбиря потереть на мелкой терке и добавить к остальным компонентам.
  4. Залить содержимое банки 2 литрами чистой питьевой воды, закрыть крышкой и поставить в холодильник на ночь.

На следующий день употреблять напиток между приемами пищи.

С чесноком

Напиток с чесноком не самый вкусный и ароматный, но очень полезен в качестве профилактики простудных заболеваний и гипертонии.

чеснок с имбирем для похудения Чтобы его приготовить, нужно:

  1. Натереть на мелкой терке или мелко порубить 2 зубка чеснока.
  2. Натереть на мелкой терке 30 г очищенного корня имбиря.
  • Смешать чеснок с имбирем, залить 2 литрами крутого кипятка, поместить напиток в термос на 6 часов настаиваться.

С кефиром

Кефирный напиток с имбирем благоприятно влияет на микрофлору желудка и кишечника, способствует очищению организма, ускорению метаболизма в целом и жирового обмена в частности. Готовят его так:

  1. Натирают на мелкую терку 10 г имбиря.
  2. Заливают имбирь кефиром.
  3. Добавляют в напиток щепотку корицы и красного жгучего перца.
  4. Пить кефир с имбирем и специями можно в любой из перекусов.

С куркумой и корицей

Чай с куркумой и корицей ускоряет обменные процессы, обладает приятным запахом и вкусом, снижает аппетит.

С куркумой и корицей и имбирем Для его приготовления применяют кипячение:

  1. 20 г тертого корня имбиря залить литром воды.
  2. Кипятить напиток на среднем огне 5 минут.
  3. Остудить, процедить.
  4. Налить имбирный напиток в стакан, добавить щепотку куркумы и 20 мл сока лимона или лайма, по желанию — натуральный сахарозаменитель.

С красным перцем

Напиток с красным перцем и имбирем способствует жиросжиганию и ускоренному обмену веществ. Но от него лучше отказаться людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта в острой форме протекания и тем, у кого имеются анальные трещинки.

Готовят его также, как и классический напиток с медом и лимоном, но перед употреблением в напиток добавляют щепотку красного жгучего перца.

Как правильно заваривать?

Очень важно для имбирных напитков выбирать правильный имбирь — корень должен быть упругим от бежевого до золотисто-коричневого цвета. Морщенный и потемневший он может быть слишком горьким, его вялость затруднит процесс измельчения.

Лучшим способом заварить имбирь считается такой:

  1. Натереть корень на мелкую терку из расчета 20 г на каждый литр-полтора воды.
  2. Залить имбирь и дополнительные компоненты напитка кипятком в необходимом количестве.
  3. Перелить жидкость в термос, оставить на 6 часов настаиваться.
  4. Мед и красный перец, если такие используются, добавить непосредственно перед приемом.
Сейчас читают:   Похудение при помощи препарата Турбослим – отзывы

Как правильно заваривать Есть технологии приготовления имбирных напитков, которые предусматривают кипячение воды с корнем. Этот метод допустимый, но имбирь, как и большинство растительной пищи, теряет свои лечебные свойства под воздействием температуры.

Как пить имбирный напиток?

Пить имбирный напиток нужно, соблюдая простые правила:

  1. Стараться большую часть дневной нормы выпивать в первой половине дня, чтобы не нарушить режим сна — имбирь обладает бодрящими свойствами.
  2. Пить небольшими порциями — по 30 мл более концентрированные напитки за 1 прием и не более 1 чашки менее насыщенных.
  3. Питье должно быть между приемами пищи, чтобы напиток не изменил состав желудочного сока. Идеальная формула — за пол часа до еды и спустя полтора часа после. Это касается не только жидкостей с имбирем, но и воды, сока, компота.
  4. Любой напиток нужно готовить каждый день и употреблять свежим, потому что со временем он теряет полезные свойства.
  5. Помимо имбирного чая пить еще около 2 литров обычной чистой воды.

Маринованный имбирный корень

Маринованный имбирь богат витаминами и полезными микроэлементами, его полезные свойства заключаются в:

  • замедлении процесса старения;
  • профилактике новообразований;
  • укреплении иммунитета;
  • укреплении костной и хрящевой ткани;
  • антисептическом действии;
  • благоприятном влиянии на пищеварительный процесс;
  • улучшении мужской силы;
  • очищении организма от токсических соединений;
  • благоприятном влиянии на нервную систему и ее укреплении;
  • регуляции уровня холестерина.

Кроме полезных свойств эта пряность обладает особенными вкусовыми качествами, благодаря чему полюбилась во многих странах и широко используется в приготовлении блюд. Энергетическая ценность имбиря низкая, он относится к продуктам с отрицательной калорийностью — всего 15 калорий на 100 грамм.

Как приготовить в домашних условиях?

Этапы приготовления маринованного имбиря в домашних условиях:

  1. Острым ножом режут на тонкие кусочки 150-200 г чищенного корня имбиря, слотить в керамической посудине.
  2. 50 мл рисового уксуса, 20 г соли и 90 г сахара смешать до растворения сухих компонентов.
  3. Поставить полученный маринад на слабый огонь, довести до кипения.
  4. Залить горячим маринадом измельченный имбирь.
  5. Остудить, отправить в холодное место на 6-8 часов. Спустя это время имбирь готов к употреблению.

маринованный корень имбиря

Как употреблять для похудения?

Самые распространенные варианты употребления маринованного имбиря:

  1. С рыбой, особенно красной: запеченной, жаренной, маринованной, малосольной в составе салата.
  2. С мясом — постным и жирным.
  3. С овощами и грибами в составе салатов, нарезок, блюд-гриль.
  4. Со всеми видами риса в качестве гарнира, в том числе и с рисом с овощами.
  5. В составе маринадов мяса и рыбы.
  6. С морепродуктами в качестве приправы и в составе салатов.
  7. В составе напитков: глинтвейна, пива, пунша.

Но нужно помнить, что под воздействием температуры пряность, острота и часть полезных свойств имбиря теряется.

Как принимать молотый имбирь?

Молотый имбирь считается диетической приправой к любым блюдам, а также средством, помогающим похудеть благодаря свойствам имбиря. Наиболее распространенные и удачные варианты использования:

  1. Как приправа к гарнирам и овощным блюдам.
  2. В составе укрепляющего иммунитет чая и способствующего похудению напитка.
  3. В составе чая из листьев брусники для избавления от отеков. И имбирь, и листья брусники способствуют очищению организма благодаря слабительным свойствам.
  4. В составе кофе — тогда напиток очень пряный и вдвойне бодрящий. Такой напиток пользуется популярностью в восточных странах.
  5. В составе маринадов для рыбы и мяса.
  6. В составе теста для имбирного печенья и пряной выпечки. Удачнее всего считается с корицей и цедрой цитрусовых.

К преимуществу молотого имбиря относят его удобство — порошок легко брать с собой и добавлять в блюда сразу же, пес предварительного приготовления, очистки и измельчения.

Салат из имбиря для похудения

На различных кулинарных сайтах можно найти более 150 рецептов с пошаговой инструкцией приготовления с мясом, рыбой и овощами. Предлагаем несколько из них.

Салат из имбиря для похудения

Тонкая талия

Необходимые компоненты:

  • пару плодов редиса;
  • 30 г очищенного апельсина;
  • сельдерей — 50 г;
  • 200 г сырой чищенной моркови;
  • 30 мл сока лимона;
  • 20 г тертого на мелкую терку корня имбиря.
Сейчас читают:   Морская капуста — калорийность, рецепты для похудения, отзывы с фото

Приготовление:

  1. Редис порезать колечками, апельсин — кубиками.
  2. Сельдерей и морковь натереть на терке.
  3. Смешать овощи, заправить лимонным соком.

Для влюбленных

Необходимые компоненты:

  • 200 г отварных очищенных креветок;
  • манго средних размеров;
  • пучок рукколы;
  • 20 г очищенного корня имбиря;
  • по 30 мл растительного масла холодного отжима и лимонного фреша.

Приготовление:

  1. Манго порезать кубиками.
  2. Рукколу порезать или порвать.
  3. Имбирь натереть на мелкую терку.
  4. Соединить все ингредиенты, заправить маслом и лимонным фрешем.

Фитнес

Необходимые компоненты:

  • сырая морковь;
  • 2 варенный вкрутую яйца;
  • 50 г тыквенных семечек;
  • 20 г очищенного имбирного корня;
  • 100 г листьев шпината;
  • чайная ложка оливкового масла;
  • зелень.

Приготовление:

  1. Яйца порезать кубиками.
  2. Яркова натереть на средней терке.
  3. Шпинат и зелень измельчись.
  4. Корень имбиря натереть на мелкой терке.
  5. Соединить все ингредиенты, заправить оливковым маслом, посыпать тыквенными семечками.

Салат из имбиря для похудения Пикантный

Необходимые компоненты:

  • тертый имбирь — 50 г;
  • уксус — 20 мл;
  • 2 огурца;
  • средняя луковица;
  • щепотка соли;
  • щепотка сахара;
  • зелень.

Приготовление:

  1. Растворить сахар в слегка подогретом уксусе.
  2. Залить этим маринадом тертый имбирь, убрать в холодное место на 6-10 часов.
  3. Порезать лук полукольцами, огурцы кольцами, посолить, добавить маринованный имбирь.
  4. При подаче посыпать зеленью.

Самый действующий способ похудения

Самый действующий способ похудеть с помощью имбиря — это совмещать его употребление с сбалансированным правильным питанием и занятиями спортом.   Примерное расписание дня должно выглядеть так:

  1. 2 стакана воды с соком лимона натощак, по возможности — бег и дыхательная гимнастика.
  2. Завтрак — каша из злаков с сухофруктами или фруктами.
  3. Перекус — имбирный напиток с лимоном, сырники.
  4. Тренировка.
  5. Обед — овощи с постным мясом.
  6. Перекус — кефирный напиток с имбирем.
  7. Ужин — рыба с лимоном и имбирным салатом с овощами.
  8. Второй ужин — вареные яйца или творог.

Что говорит Елена Малышева?

питание по Елене МалышевойМнение Елены Малышевой об имбире для похудения положительное, диетолог сама употребляет этот продукт ежедневно, и он входит в состав многих блюд из ее диетических рационов. В общем его можно охарактеризовать такими тезисами:

  • Универсальное средство, которое можно применять в качестве приправы и в лечебных целях.
  • Облегчает токсикоз в первом триместре беременности, потому что отлично борется с тошнотой.
  • Ускоряет обмен веществ, способствует повышенному потоотделению.
  • Чай с такой добавкой значительно укрепляет иммунитет и делает организм стойким к инфекционным заболеваниям, поэтому его рекомендуется употреблять в периоды эпидемий.
  • При отсутствии очевидных противопоказаний рекомендовано употреблять продукт ежедневно в составе блюд и напитков в любом виде: свежий, сушеный в порошке, маринованный.
  • Самый полезный — свежий корень, на втором месте — сушенный, на третьем — маринованный.
  • В гастрономии изначально применялся для нейтрализации послевкусия после рыбного блюда. Поэтому подходит в качестве приправы на застольях с обилием блюд.

Правила сберегания имбиря:

  1. Свежий корень — в холодильнике 5-6 дней в закрытом контейнере или вакуумной упаковке. Важно, чтобы имбирь не сморщился и не поменял цвет.
  2. Сушеный — до полугода как в закрытой, так и открытой упаковке при комнатной температуре.
  3. Маринованный — в холодном месте до месяца. Но так как мариновать имбирь просто, то рекомендуется каждый раз готовить новый.

Елена Малышева утверждает, что порошковый имбирь можно применять в косметических целях в составе масок.

Побочные эффекты

От употребления имбиря в любом виде могут появляются такие побочные эффекты:

  • При чрезмерном употреблении — изжога, диарея, ожоги и повреждения слизистой оболочки ротовой полости, нарушение режима здорового сна, обострение болезней органов пищеварительной системы.
  • При применении препаратов для разжижения крови — могут возникать проблемы с ее свертываемостью: обильные месячные, кровоточивость десен, не сворачиваемость при ранениях.
  • Из-за регуляции уровня инсулина в крови дозировку имбиря рекомендуется согласовывать с лечащим врачом людям страдающим сахарным диабетом.
  • При беременности на поздних сроках пряность может вызвать тонус матки, поэтому с середины второго триместра от имбиря следует отказаться, как и от всех острых специй.

 

Интересное видео:

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Нина

    Началось с того, что захотела испечь имбирные пряники перед новогодними праздниками. Искала рецепты и нашла статью о том, как имбирь помогает похудеть. Решила — почему бы и не попробовать перед Новым годом, у меня было 3 недели. Напиток готовится просто, очень вкусный. За это время мне удалось сбросить 4 кг. Что я делала — отказалась от хлеба и других мучных изделий, сладкого, приемов пищи на ночь. Кроме этого старалась ходит пешком как можно дольше — по ступенькам вместо лифта, выходила на пару-тройку остановок раньше. Собираюсь пойти в зал к весне.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector