Как убрать щеки – комплекс упражнений в домашних условиях для щек и скул

Существует несколько способов как убрать щеки. Ни один из безопасных методов не позволяет получить быстрого результата. Откорректировать овал лица за одно мгновение может только пластика, хирургическое вмешательство. Все остальные способы предусматривают соблюдение диеты, выполнение специальных физических упражнений. Насколько быстро появится желаемый результат, зависит от общего веса человека, собственных усилий, генетической предрасположенности.

Основные причины появления щек

Существует несколько причин появления щечек.

  • Лишний вес. Жировые отложения появляются везде, в том числе на лице. Округляются щечки, появляется второй подбородок. Причиной таких нежелательных преобразований является нарушенный режим питания, чрезмерная любовь к еде, неправильный рацион.
  • Гормональный дисбаланс. На фоне приема противозачаточных средств либо при нарушении работы эндокринной системы, половой, нервной происходит гормональный сбой. В теле задерживается жидкость, набирается вес. Особенно заметно пополнение на животе, бедрах, груди, лице.
  • Наследственность. Случается, что человек стройный, худенький, а пухленькие, кругленькие щечки имеются. Таким создала человека природа. Можно попытаться это исправить, но придется набраться терпения, порядочно потрудиться. Если, конечно, не прибегать к хирургическим вмешательствам, пластике.
  • Потеря упругости кожи. С возрастом кожа теряет эластичность, упругость, начинает свисать. Появляются обвисшие щеки. Такая ситуация может случиться и в молодом возрасте при ряде патологических преобразований. Хронические болезни, серьезная терапия, нарушение обмена веществ.
  • Алкогольная зависимость. Приводит к нарушению обмена веществ, задерживает жидкость в организме. Все тело отекает, округляются щеки.

Чтобы избавиться от щек, окультурить лицо, придерживаются диеты, выполняют специальные упражнения. Метод подходит для всех случаев, но скорость наступления желаемого результат будет отличаться.Как убрать щеки

Ежедневный уход

Начиная с 20 лет девушки должны заботиться о коже лица соответствующим образом. Для каждого возраста выпускаются косметические средства по уходу, рекомендуется следить за состоянием кишечника, пополнять регулярно организм витаминными комплексами. Чтобы избежать неприятных преобразований на лице необходимо отказаться от вредных привычек – курение, алкоголь, наркотические вещества. Они нарушают обменные процессы, замедляют кровообращение, приводят к патологическим процессам.

Средства по уходу. В каждом возрасте кожа нуждается в полноценном увлажнении. Отсутствие влаги в клетках эпидермиса приводит к потере упругости. Кожа растягивается, обвисает. Питательный, увлажняющий крем подбирают согласно возрасту. Следует ознакомиться, как наносить средство, по каким линиям двигаться.

Периодически следует осуществлять массаж лица. Массажные движения усиливают кровоток, активизируют обмен веществ, стимулируют выработку коллагена, эластина.

Необходимо для полноценного питания эпидермиса использовать маски. Это могут быть средства собственного приготовления из фруктов, овощей, овсянки, меда, кисломолочной продукции либо покупные косметические маски.

Следует уделять должное внимание очищению кожного покрова. Смывать косметику перед сном. Использовать тоники, лосьоны, молочко. Утром очищают лицо перед нанесением макияжа.

Сейчас читают:   Как убрать живот и бока в кратчайшие сроки

От правильного ухода зависит общее состояние эпидермиса, тонус. При потере упругости кожа начинает растягиваться, появляются щеки.

Диета для похудения лица

Специальной диеты для избавления от пышных щек нет. Предусматривается правильное питание либо специальные программы для снижения веса по всему телу. Следовательно, прибегать к данному методу избавления от щек целесообразно при наличии лишнего веса. Необходимо помнить, что лицо у каждого худеет по-разному, ускорить процесс никак нельзя. Исходя из индивидуальных особенностей организма, у кого-то лицо худеет в первую очередь, а кто-то не может добиться результата после того, как все тело похудело.

Существует очень много различных программ для похудения. Однако самая правильная диета заключается в низкокалорийной пище, отлаженном режиме питания, уменьшении порции.

Режим питания предусматривает 3 основных приема пищи за день, 2 перекуса. Порции должны быть таковыми, чтобы после трапезы оставалось легкое ощущение голода.

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Это могут быть фрукты, творог, овощной салат, стакан кефира, йогурт. Эта пища быстро переваривается, не нагружает пищеварительную систему, препятствует отложению жира.

Кушать необходимо медленно, тщательно все пережевывать. При соблюдении этого правила человек быстрее наедается, пища лучше усваивается.

Диетическое питание предусматривает отказ от алкоголя. Спиртные напитки задерживают жидкость, замедляют обмен веществ.

Отказаться от острой пищи, которая усиливает аппетит, соленой – задерживает жидкость, сладкой – способствует отложению жира, жареной – замедляет переваривание, жирной – способствует появлению лишнего веса. Также, следует отказаться от сдобных мучных изделий.

В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, каши, кисломолочная продукция, мясо нежирных сортов.

Блюда следует готовить на пару, запекать, варить. Огранить жареные блюда.

Больше пить жидкости – не менее 2 л в день. Запрещаются газированные напитки, пиво, ограничивается кофе. Разрешаются компоты, морсы, травяные чаи, минеральная негазированная вода, обычная водичка.

Первые результаты можно увидеть через неделю диетического питания. За месяц можно похудеть в среднем на 5 кг. Лицо худеет вместе с телом. Исчезают щеки, второй подбородок.

Комплекс упражнений в домашних условиях для щек и скул

Целесообразно прибегать к этому методу, если вес в норме, а лицо никак не может похудеть. Также, рекомендуются упражнения для ускорения эффекта на фоне диетического питания. Физические упражнения помогают добиться желаемого результата намного быстрее.Комплекс упражнений

  1. Вытянуть губы вперед, почувствовать напряжение мышц. Произнести все гласные звуки, расслабить мышцы. Повторить упражнение около 10 раз.
  2. Подбородок вытянуть вперед, голову запрокинуть назад. Верхней губой обхватить нижнюю. Зафиксировать на несколько секунд. Расслабить мышцы, повторить несколько раз. Затем обхватить нижней губой верхнюю. Продолжить упражнение.
  3. Надуть щеки, медленно спустить воздух. Сделать так до 20 раз.
  4. Вытянуть подбородок вверх и немного вперед, чтобы слышно было, как напрягаются мышцы на шее, подбородке. Затем опустить подбородок вниз, прижать к шее.
  5. Втянуть щеки, подержать так несколько секунд, вернуться в исходное положение.
  6. Делать наклоны головой к плечам в стороны, вперед, назад.
Сейчас читают:   Занятия шейпингом - видео упражнения для похудения в домашних условиях

Упражнения следует выполнять каждый день, желательно по несколько раз. Количество раз можно регулировать самостоятельно, но не менее 10.

Упражнения от обвисших щек

Появляются в большинстве случаев с возрастом. Чтобы продлить молодость, подтянуть овал лица, делают комплекс упражнений, представленный выше, а также дополняют другими.

  1. Широко улыбнуться с замкнутыми губами. Растянуть лицо в улыбке, зафиксировать на несколько секунд, вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.
  2. Руками надавить на щеки, пальцами поднимать кожу вверх.
  3. Представить себя обезьянкой. Кривляться, строить гримасы, чтобы активизировать все мышцы лица.

При ежедневном выполнении упражнений результат становится заметным спустя 4 недели.

Маски

Используют маски с подтягивающим эффектом либо разогревающим, чтобы усилить кровоток, активизировать обменные процессы, заставить клетки вырабатывать коллаген, эластин.

  • Голубая глина. Хорошее лифтинговое средство. Разглаживает морщинки, подтягивает овал. Можно использовать косметическую глину любого цвета, но лучше голубую. Если препарат в виде порошка, смешивают с водой, наносят на лицо до полного высыхания, пока не почувствуется стягивание, растягивание мышц. Приблизительно на это уходит 20 минут. Смывают, наносят питательный либо увлажняющий крем. Чтобы насытить эпидермис полезными компонентами в глину добавляют мед.Маска из голубой глины
  • Яичная маска. Для сухой кожи больше подходит желток, для жирной – белок. Взбалтывают яйцо, наносят на лицо в несколько слоев. После каждого нанесения ждут 5 минут, пока подсохнет. Третий слой оставляют до полного высыхания яйца. Приблизительно полчаса. Для получения питательного эффекта, увлажняющего, стимулирующего – яйцо смешивают с молоком, свежими дрожжами.
  • Желатиновая маска. Лифтинг в домашних условиях. Желатин разводят холодной водой, оставляют для набухания. Подогревают на водяной бане до полного растворения комочков. Теплым наносят в несколько слоев на кожу лица. Необходимо избегать нанесения в области вокруг глаз, рта. После полного засыхания срывают пленку. Желатиновая маска повышает упругость эпидермиса, подтягивает мышцы, разглаживает морщинки, удаляет черные точки. Для получения питательного эффекта желатин разводят в отварах трав.
  • Если требуется экстренная помощь, необходимо быстро избавиться от обвисших щек, мешков под глазами, используют свечи от геморроя Релиф. Их нужно растопить на водяной бане, нанести на проблемные зоны лица, оставить на ночь. Утром лицо будет выглядеть помолодевшим, щечки подтянутые, нет мешков под глазами. Релиф устраняет отечность, нормализует кровообращение, стимулирует обмен веществ.

Массаж

Рекомендуется делать ежедневно перед нанесением крема, после водных процедур, в любое удобное время. Массаж усиливает кровообращение, стимулирует обновление клеток, повышает упругость мышц. Более того, чтобы заставить жир покинуть щечки, необходимо активизировать все мышцы на лице.

  • Кладут кисти рук на виски, большой палец располагают на скулы. Осуществляют растягивание вверх, вниз. Так тренируются мышцы вокруг глаз, скулы. Разглаживаются мимические морщинки, скулы становятся выразительными.
  • Открывают рот, растягивают мышцы щек вниз. Пальцами надавливают на скулы, массируют круговыми движениями.
  • Похлопывают щеки ладонями. Своеобразный дренаж для избавления от жировых клеток.
  • Массируют щеки при вытирании полотенцем похлопывающими движениями после умывания, банных процедур. После массажа активные компоненты косметических средств по уходу лучше всасываются, проникают в глубокие слои эпидермиса. Эффект от использования крема повышается. Массаж должен стать привычкой. Делать следует не менее 2 раз в день.
Сейчас читают:   Как выбрать лучший фитнес браслет с пульсометром и давлением

Как уменьшить щеки визуально

Для этого нужно освоить специальную технику макияжа, которая стала весьма популярной сейчас – контуринг, скульптуринг. С помощью разных оттенков тонального крема, пудры, румян формируют овал лица, визуально его делают уже. Правила просты, что нужно скрыть затемняют, что выделить – осветляют. Придется немного потренироваться, потом все будет происходить автоматически.Контуринг

Разница между кремами должна составлять 1 тон. Лицо должно оставаться естественным, поэтому усердствовать с тонами не стоит.

  • Затемняют область под скулами. Необходимо втянуть щеки, на места ямочек от скул до подбородка нанести темный тон.
  • Слегка затемнить по линии подбородка.
  • Румяна нанести на щеки. Для этого нужно просто улыбнуться, на бугорки кисочкой добавить румяна.
  • Осветляют треугольник под глазами, область над губами, сам подбородок, нос по длине, не по ширине.

Как правильно делать контуринг, какого эффекта можно добиться, существует множество роликов в интернете. Нужно просто выбрать время, посмотреть.

Общие рекомендации

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо совмещать несколько способов – массаж, упражнения, правильный уход, диета. Контуринг поможет создать индивидуальный образ, выглядеть красивой, молодой, привлекательной. Не стоит отчаиваться, если в течение месяца изменений особых не последует, нужно продолжать двигаться к намеченной цели. Чтобы избавиться от щек, необходимо укрепить мышцы лица, расщепить жировые отложения. На это требуется время.

Отзывы

Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о том, как убрать щеки в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.Отзывы

Анна: Щеки пухленькие – моя основная проблема. Сама худая, а щечки есть. Еще в школе называли хомячком. Стала делать каждый день упражнения, скулы стали выразительнее. Пришлось мне потрудиться. Ушло не менее 2 месяцев.

Карина: Были щечки, круглое лицо и второй подбородок. Причем начинаю толстеть сразу с лица. Фигура еще нормальная, а щеки уже раздражают. Сидела на диете 3 месяца. Похудела, и лицо стало нормальным.

Видео

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: